点穴强身法

大道至简

曲池穴
    取位：屈肘，掌心向胸内，手臂成直角弯曲，上下臂间夹缝处。
    按摩方法：用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窝底、曲池穴相对），拇食两指同时用力捏捻或揉捻50下；换左手捏拿右肘曲池50下。
    保健作用：主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎等。
昆仑穴
    取穴：外踝与跟腱之间凹陷处。
    按摩方法：用右手拇食指岔开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，拇食指同时用力捏拿50下；换左手捏拿左足昆仑穴50下。两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。
    保健作用：主治头痛、目眩、目痛、腰背痛、足跟痛坐骨神经痛、小儿惊风等。孕妇不可按此穴。
后溪穴
    取穴：第五掌骨小头后方凹陷中。
    按摩方法：用右手拇食指岔开，拇指在左手掌上，食指在左手背，两指同时用力掐捏揉左手后溪50下；换左手掐捏捻揉右手后溪50下。两手握拳，拳心朝上，两后溪对敲50下。
    保健作用：主治头痛、耳聋、上肢抽搐。
风池穴
    取穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。
    按摩方法：先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下；换左手捏拿风池25下。用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。
    保健作用：主治头痛、头晕、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛等。
阳陵泉穴
    取穴：小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷处。
    按摩方法：用两手拇指按压在两腿阳陵泉上，其余四余并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50下；两手掌分按两膝外侧，同时用力拍打各50下。
    保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。
天枢穴
    取穴：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。
    按摩方法：每天早晚仰卧在床上，由上腹部向小腹推压3～4回，每次按摩2分钟左右。
    保健作用：腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。月经不调、痛经等妇科疾患。
万能的足三里穴
    足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位，可以被称为万能的穴位，因为很多中医治疗上，都不能离开它。足三里具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。针灸、按摩刺激足三里穴，能够使胃肠蠕动有力而规律，并提高多种消化酶的活力。在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，按摩足三里穴可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，还能够对垂体具有良性调节作用，提高肌体防御疾病的能力。
    治疗病症：按摩足三里穴能治疗消化系统的常见病，如胃十二指肠球部溃疡、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明显，对于呕吐、呃逆、嗳气、肠炎、痢疾、便秘、肝炎、胆囊炎、胆结石、肾结石绞痛以及糖尿病、高血压等，也有辅助治疗作用。按摩足三里穴还能降虚火、安神定志，甚至还可以治疗颈椎病，是强壮保健的要穴。
    取位方法：外膝眼下三寸，胫骨外一横指处。
    按摩方式：用足三里穴防病健身的方法简便。一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。坚持二三个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
晕车头痛先找内关穴
    内关，内在之关要，为本经络穴，又是八脉交会穴之一，主治胃、心、心包络疾患以及与情志失和、气机阻滞有关的脏腑器官、肢体病变。
    治疗病症：孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴道之一，是多种疾病按摩治疗时的首选穴。
    取位方法：腕横纹正中上二寸，两筋之间。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。为说明确切位置，可以攥一下拳头，攥完拳头之后，在内关穴上，有两根筋，内关穴就在两根筋的位置。
    按摩方式：用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴，两指同时按压，一捏一松50下；换左手捏拿右手内关50下。一旦感觉胃不舒服，就轮流用左右手的拇指按揉另一只胳膊的内关穴，经常是在胃疼得要命的时候，通过按揉内关穴，便能起到立竿见影的效果。大家可以利用坐车或者看电视的时间按揉内关穴。
主治五官疾病的合谷穴
    合谷穴是手阳明大肠经的重要穴道。因为位于大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。
    治疗病症：牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、头痛、目赤肿痛、鼻出血等。
    取位方法：确定此穴时应让侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。（或在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点）。此外，也可以将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。
    按摩方式：指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好地发挥此穴道的疗效。只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除。由于大肠经从手走头，凡是颜面上的病，像牙痛、头痛、发热、口干、流鼻血、脖子痛、咽喉痛以及其他五官疾病等都有疗效。值得注意的是，体质较差的病人与孕妇不宜给予较强的按压刺激。
可降血压的百会穴
   

大道至简

百会穴，首见于《针灸甲乙经》，归属督脉，别名“三阳五会”。意为百脉于此交会。百脉之会，百病所主，故百会穴的治症颇多，为常用保健穴。
    治疗病症：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。
    取位方法：定位此穴道时采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。
    按摩方式：百会穴位于头顶正中央，用左或右手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。