临床常用的特效穴，您了解多少？

子午养生

养颜美白太容易——四白穴
　　四白穴在眼眶下面的凹陷处。就是当你向前平视的时候沿着瞳孔所在直线向下找时，在眼眶下缘稍下方能感觉到一个凹陷，这就是四白穴。

　　四白穴我们叫它“美白穴”或者“养颜穴”，可别小看它，每天坚持用手指按压它，然后轻轻地揉3分钟左右，你会发现脸上的皮肤开始变得细腻，美白的效果非常不错。以前，?的一位老师经常用这个穴来治疗色斑，“效果真是全写在脸上”了。如果再加上指压“人迎”（人迎位于前喉外侧3厘米处，能摸到动脉的搏动在这里），一面吐气一面指压6秒钟，如此重复30次。天天如此，经过一段时间后，脸部血液循环顺畅了，小皱纹就会消失，皮肤自然会有光泽。

　　另外，因为四白穴在眼的周围，所以坚持每天点揉还能很好地预防眼病，比如眼花、眼睛发酸发胀、青光眼、近视等，还可以祛除眼部的皱纹。

　　为了提高按摩效果，首先要将双手搓热，然后一边吐气一边用搓热的手掌在眼皮上轻抚，上下左右各6次，再将眼球向左右各转6次。指压能除去眼角皱纹的还有瞳子。瞳子位于眼眶外缘1厘米处，一面吐气一面按压6秒钟，如此重复6次。此外，还可以通过全脸按摩去除眼角皱纹。除眼肿的方法则是用冷水在眼睛附近轻轻拍打。这些方法和指压法配合运用，美容效果更好，还可以和睛明、丝竹空、鱼腰这些穴一起用。

　　·什么时候刺激胃经最好

　　因为我们按摩胃经的目的主要是调节胃肠功能，所以饭后一个小时左右就可以开始按揉上面的穴位了，特别是足三里、天枢这几个重点穴位一定要按到，然后在睡前一个小时左右灸一会儿，灸过喝一小杯水。每天早上7～9点这个时间沿着胃经的循行进行敲或者按揉是最好的，这个时间段是胃经经气最旺的时候。

　　·胃经应该这样按揉

　　还是中医常说的那句话，“宁失其穴勿失其经”，我们在揉胃经的时候一定要想着这句话，不是说要把这条经的每一个穴位都揉到，我们的目的是刺激整条经络。所以经络的循行一定要清楚，刚开始可以看着书上的循行图来做，几次之后就可以随心所欲了。

　　脸上的穴位可以用中指的指头来揉，重点穴位揉上1分钟左右，使穴位局部产生酸胀的感觉。然后顺着经络往下走，不用停，到了脖子上和胸部、肚子上时就用食指和中指并到一块儿来揉，不用追求那种酸胀感，但是一定要按到皮下面的肌肉上，要不然就成摩皮了。到了天枢的时候就用大拇指来揉，力量要稍微大一点，但不能感觉到疼。到腿上时两只手对换一下，拇指和其他四指分开，左手握右腿，右手握左腿，大拇指用力，其他九个指头不动，这样一直往下揉。到梁丘和足三里的时候力量加大，使穴位局部产生酸胀感，揉完之后再反复做两遍就行了。也可以先在经的循行线路上不停地揉，等整条经揉了两遍之后再揉那些比较重要的穴位。
肺和大肠的保护神——手阳明大肠经气血是维持生命活动的基础，《黄帝内经》上说：“阳明经多气多血。”手阳明大肠经与足阳明胃经络属的肠胃是人消化、吸收以及排出废物的器官。人的体质由先天和后天决定，先天部分是遗传于父母的，我们无法改变，后天部分就来源于我们的食物，而肠胃消化吸收功能正常，体内生成的气血充足，抵抗疾病的能力自然会增强；胃肠排泄功能正常，体内产生的垃圾能够及时排出，不在体内堆积，那么由内在性原因产生的疾病自然会减少。所以阳明经是人体重要的经络，大家平时一定要注意疏通手足阳明经的气血。

　　·潜伏在大肠经上的疾病

　　阳明经起自食指桡侧（挨着拇指的一侧）顶端，沿着食指桡侧上行，经过第一、二掌骨（食指拇指延伸到手掌的部分）之间，进入两筋（翘起拇指出现的两条明显的肌腱）之中，向上沿前臂桡侧进入肘外侧（曲池），再沿上臂前外侧上行，至肩部（向后与脊柱上的大椎穴相交，然后向下进入锁骨上窝，络肺脏，通过膈肌，属大肠）。

　　其分支从锁骨上窝走向颈部，通过面颊，进入下齿槽，回过来夹口唇两旁，在人中处左右交叉，上夹鼻孔两旁（迎香）。

　　大肠经发生病变时，主要表现为以下疾病：

　　上身部位病：经络“不通则痛”，所以手阳明大肠经气血不通畅会导致食指、手背、上肢、后肩等经络路线上的疼痛和酸、胀、麻等不舒服的感觉。

　　五官病：从上面经络循行可以看出，手阳明大肠经跟面部、下齿、鼻子等关系密切，所以气血有热也就是平时咱们说的“上火”时，会有眼睛发黄、口发干，眼睛干涩，流涕或鼻出血，牙龈肿痛或者咽喉肿痛等一系列症状。

　　说这些是为了让大家知道，出现上面说的不舒服时要想到是不是大肠经出问题了，不要遇到牙痛、鼻出血就想到上火，然后就是一堆牛黄清心丸、三黄片之类的，要想想原因，然后再针对性治疗。“庸医杀人不用刀”，就是因为不辨原因乱投药。要关心自己的身体，不要当自己的庸医，否则跟慢性自杀有什么区别？

　　神医华佗大家都知道。一次，有两人一块儿来找他看病，一人叫李延，一个叫倪寻，二人都是头痛发烧。华佗分别诊断了病情，发现二人虽然症状相像，但病因不同，就给倪寻吃了泻药，给李延吃了发散的药。当时有人就问华佗：二人害同样的病，服的药却不同，是何道理？华佗说：倪寻是伤食（吃多了），李延是外感（着凉），病症虽同但病因各异，所以要吃不同的药。二人服药后，第二天病都好了。同病异治，所以对症下药，这是华佗的独到之处，也是中医的精华所在。

　　·与大肠经相依为命的是肺、大肠及五官

　　有句话叫“循行所过，主治所及”，就是说经从哪儿过就能治哪儿的病，从上面的循行路线可以看出，与手阳明大肠经关系密切的内脏有肺和大肠，所以疏通此经气血可以预防和治疗呼吸系统和消化系统的疾病。虽然，肺和大肠看起来是风马牛不相及的两个内脏，其实它们通过大肠经互相联系，互相影响。日常生活中人们常常出现这样一些症状，嗓子哑了或者咽喉肿痛，同时还有便秘。不知道经络奥秘的人是不会把这两个症状联系到一块儿的，其实这是大肠之火通过经络上传到跟肺相连的咽喉引起的，大便通畅了，嗓子自然也会好了。这在中医里面叫做“金实不鸣”，因为五行里面肺和大肠都属金。

　　另外，跟手阳明大肠经关系密切的五官有：脸、下牙、鼻子。我遇到一些脸上有痤疮的人，通常会先问他们是不是爱便秘，因为大便不通，体内的垃圾就会堆积，人体是有自我清扫功能的，这些毒素总要通过一些途径排出体外，这样与大肠经关系密切的地方就成了体内之毒的首选，于是人会长痤疮、雀斑、酒糟鼻，甚至会下牙痛。而提起牙痛我是深受其苦，几乎各种方法都试过，止疼药、含花椒、含醋……后来看到中医书上的一句话：“面口合谷收。”于是试着按压合谷穴，效果真的很明显，几乎就是在按下去的同时就能感觉到疼痛的减轻，所以这些算是小窍门的东西，我们一定要掌握。

　　·按摩大肠经可以驱除身体里的“邪”

　　我们说大肠经属于大肠，络于肺，再说得通俗一点，大肠经是大肠的大肠经，大肠和它的关系比其他器官都紧密，大肠经的经气足、气血充盛了，就能更好地给大肠提供营养，大肠的功能正常，才能把它感染的病邪“驱逐出境”。我们这里说的“邪”其实就是通指一切不正常的东西。

　　怎样才知道是不是大肠经出现问题了呢？这就用到前面提过的经络诊断作用。简单的操作方法有循经按压或者按压穴位，看看在穴位上有没有压痛和与平时不一样的感觉。所以说，平时多按揉不但能保健，还能预知疾病。下面介绍几个大肠经的常用穴。




·收面口疾病的手神——合谷（虎口）

　　合谷又称虎口，它的位置很好找：用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴；或者食指拇指并拢，肌肉最高点即是。

　　合谷是手阳明大肠经的原穴，也就是人体原气经过和留止的部位，按揉此穴可增强身体的抵抗能力。古人就经常用它来治疗头面部的疾病，有“面口合谷收”之说。治疗现在秋冬季节常见的面瘫，合谷是必取之穴。对我们的日常生活中的很多疾病也很有用：

　　（1）止痛。因为这个穴位经气旺盛，止痛效果很好，可以治疗牙龈肿痛、头痛以及咽喉类、扁桃体炎引起的咽喉肿痛等。另外，因为“同气相求”，也就是说大肠经和胃经都是阳明经气，所以古代文献记载合谷还可以治胃疼。此外，现在生活、工作压力增大，女性痛经现象越来越普遍，“气为血之帅”，行气可以活血，所以有痛经烦恼的女士可以试试，这个穴位很好找，又因为在手上，按起来很方便，同时还可以加按三阴交穴等。

　　（2）预防和治疗感冒。合谷穴作为手阳明经的原穴，有宣通气血，促使阳气之升发而奏扶正祛邪之功效，可以提高人体免疫力，治疗和预防感冒等外感病。特别提出的是，怀孕的准妈妈们和小宝宝们感冒了不能吃药，但按摩合谷穴就挺管用。网上有很多这方面的留言，我看过这样一则：怀孕的时候感冒了不能吃药，医生教了我一招，用右手的拇指按摩左手合谷穴，左手拇指按摩右手合谷穴，每次按100下，每天按摩三次。我照做了以后发现挺管用的，鼻子很快就通气了。后来我发现我小孩有感冒的症状，我就会给他按摩按摩合谷穴…… 另外，妈妈感冒了，怕传染给小孩，也可以按摩小孩的合谷穴，以增强他的抵抗力，如果是着凉受寒或者受风了，还可以加上翳风和风池、风府等穴位。

　　出现以上情况时，可以用大拇指按压或者按揉双合谷穴（力量的大小以自已能接受为度），加用艾灸效果更好。

　　·让心情安逸的曲池

　　曲池在曲肘关节外，肘横纹外侧端。

　　先看一下这个穴位的名字，曲，弯曲，指曲肘时取穴；池，水停聚的地方，好像江河之水在这儿汇聚入海一样。本穴是手阳明大肠经的合穴，大肠经经气从这儿向深处会合到脏腑，对调节阳明经经气及脏腑功能有着重要意义。曲池穴经常用来泻热，效果很好。如果你心情烦躁，感觉心里憋着火时就试试把大拇指按在曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或者有点疼，不一会儿，心情就会安宁，火气也能够降下来了。

　　还有就是缓解关节的酸痛，效果很好。有一次我打羽毛球，因为好久没打了，玩的时间比较长，结果晚上吃饭时拿着筷子都哆嗦，写字也感觉手上没劲，于是就让朋友揉曲池，边揉边屈伸肘关节，很快胳膊的酸沉感就减退了，我自己都没有想到会有那么好的效果。

　　有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴对控制血压、血糖也很有帮助。其实要治好这些病不见得就是让西药把你的血压血糖降到正常值以内，关键是怎么让它保持在一个比较稳定的范围内，这样我们的身体就能适应这个范围，然后身体就能重新达到一个平衡。所以这种情况下按揉穴位就特别需要坚持，虽然用不了多长时间就能够见效，但是“见好就收”还是不行的。

　　·上肢疲劳、酸痛就去找手三里

　　翘起大拇指，两肌腱中间为阳溪穴。手三里在阳溪穴与曲池穴的连线上，在曲池下约三横指。

　　手三里穴对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效。我曾经有位平时不怎么运动的朋友，一天心血来潮出去锻炼，回来后就叫苦连天，胳膊又酸又疼，要我帮她放松。当我按到手三里穴时她说“特别酸，但是很舒服”。后来我发现上肢受伤或者酸痛、疲乏时，按揉这个穴位马上可以很好地缓解。另外，弹拨手三里对颈椎病压迫神经引起的上肢麻木也有治疗作用。

　　此外，本来合谷穴是最能有效治牙痛的，但是如果效果不好时，可在合谷穴与手三里之间，一边按压一边找最能抑制疼痛的压痛点，穴位里面有“阿是穴”，也有“反阿是穴”，按压这种压痛点马上见效。

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·鼻炎和鼻塞寻迎香

　　此穴在鼻翼外缘中点，就是挨着鼻孔旁边的地方。

　　其实，一看穴名就应该知道它能通鼻子，古人给它起这个名字就是因为鼻子不通时不闻香臭，什么味都闻不出来，结果按了它以后发现能闻见香味了，所以就叫它“迎香”。

　　迎香穴可以说是治疗鼻塞的特效穴。遇到感冒引起的鼻塞、流涕，或者过敏性鼻炎时，按摩两侧的迎香穴一两分钟，症状可以立刻缓解，也可以加上鼻子周围的穴位，比如印堂。但是对印堂穴，光按是没有用的，要用中指的指肚按在印堂穴上，稍微用力按压，然后慢慢地向上推。如此几次反复刺激，鼻塞就能消除了。当然刺激位于脖子后面的风池穴也非常好。

　　连续喷嚏不止的，可以用力压迎香穴直到发酸为止，放开后再压，重复直到不打为止。还有人说便秘时也可以先揉两边的迎香穴两三分钟，然后就会有便意，不过我觉得治疗便秘还是应该加上两边的天枢穴。

　　·什么时候敲大肠经最好

　　大肠经很好找，您只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经。敲时有酸胀的感觉，敲到曲池穴时多敲一会儿，曲池穴就在大肠经上肘横纹尽头的地方。

　　什么时候按摩大肠经比较好？气血的循行在十二时辰里面各有旺衰，大肠经对应卯时，也就是早上的5～7点按摩大肠经最好，一般有早起习惯的人可以做到，如果没有早起的习惯，那就往下推12个时辰，在同名经经气旺的时候进行按摩，也就是足阳明胃经旺时，辰时，也就是上午7～9点，这就是所谓的“同气相求”嘛。
一切为了消化功能——足少阳胆经·胆经现在是人体最火的一条经

　　胆经现在是很火的一条经，很多人都在强调它的好处，敲胆经也几乎成了“万金油”。至于敲胆经有多大的好处，只有那些坚持做的人才有体会，起码，它是我们身体上循行路线最长的一条经络，沿着经络循行刺激肯定能够改善气血的运行，至于采用什么方法，点穴或者按揉或者敲打，那只是刺激方式的不同和刺激量的大小不同罢了，结果都是一样的。

　　胆经走在我们身体的两个侧面，从头到脖子，再下行至腰、腿、足。

　　·胆经上容易冒出的毛病

　　胆经出现问题会怎样呢？口苦、喜欢唉声叹气、心胁痛不能转身、脸像蒙了一层薄薄的灰尘、皮肤无光泽、脚面外侧发热，还会头痛、腮痛、脖子下锁骨窝中肿痛、腋窝肿、大脖子病、出汗打寒颤，胸、胁、肋、大腿外侧、膝和小腿外侧、外踝前及各关节都痛，足小趾、次趾不能活动。

　　·敲胆经别只敲一半

　　前面我说胆经现在是人体最火的一条经，很大一部分原因是因为一部叫《人体使用手册》的书，书里强调只需敲大腿部分的循行和那几个穴位，就能起到日常保健的作用。但是我们要知道，我们的经络是一条连贯的循行线，不是一截一截的，就像树干一样，你能说树根比树中间或者比树丫更重要吗？所以我觉得敲胆经不应该只敲某些部位。

　　以前在医院实习的时候，我的老师治疗过一个整条腿都发麻的病人，很明显，按中医理论来解释他就是气血不通了。这位老师的治疗方法很特别，他从上往下开始扎针，结果病人的麻木感就一点一点往下赶，最后只剩一小截，这样治疗了一段时间后症状就彻底消除了。

　　如果我们只管大腿以上，好，大腿没事了，小腿整天麻，那还能走路吗？这就像通管道一样，要一点一点通，但是一定要有个整体的目标，要不然上面通了，下面还堵着，那还不污水到处流啊！

　　足少阳胆经的最佳刺激时间是什么时候呢？胆经的气血在子时最旺，也就是晚上23点到凌晨1点，这个时候是阴阳转换的时候，阴气最重，阳气刚开始生，所以如果能在这个时候敲胆经最好。而没有晚睡习惯的人可以退而求其次，在三焦经经气旺时敲揉，就是晚上21～23点。

　　·把颈肩弄舒服——肩井穴的好处

　　肩井穴在肩关节和脖子边缘的中点处，按压的时候感觉很疼，但是按揉这个穴位能够很好地缓解肩关节的紧张和肌肉僵硬等感觉。现在好多人有所谓的“电脑病”、颈肩综合症，按揉一下肩井穴就能很快缓解，它能把从肩关节到脖子的那条线都给放松了。牙疼时，按压肩井穴也能够立马见效。

　　·慢性胆囊炎怕什么——阳陵泉说

　　胆经有44个穴位，防止和治疗范围也不仅仅是局限在胆囊本身的疾病上。请大家一定注意，在膝关节以下的循行中，有一个穴叫阳陵泉，是相当重要的一个穴位，古书里讲它叫“筋会阳陵”，而筋主关节的运动，所以身体的运动，尤其是膝关节运动有障碍时一定要揉这个穴。如何找呢？我们的小腿里面有两根骨头，里面的一根叫胫骨，外面的叫腓骨，从膝关节外侧往下找，我们能感觉到有一个骨头凸起，这叫腓骨小头，在腓骨小头的前下方一个横拇指的地方就是阳陵泉。每天一定要抽时间多揉揉它，可以使膝关节更灵活。有些人有慢性胆囊炎，除了少吃油腻的东西外，一定要坚持每天揉阳陵泉和阳陵泉下一寸一处叫胆囊穴的地方，这样就能很好地预防慢性胆囊炎的复发，或者降低复发的机率了。

　　还有就是，患有慢性胃炎，老是泛酸、吐酸水的朋友，可以按揉阳陵泉，刺激时，要一面吐气一面压8秒钟，如此重复10次，会很快治酸，不会打酸嗝，这时还可以加按任脉的中脘和胃经的足三里，效果更好。
坚决捍卫头脑安全——手少阳三焦经少阳三焦经分布在人体体侧，就像一扇门的门轴，这和胆经的分布是一个道理。所以还有一种说法叫做“少阳为枢”，也就是枢纽的意思，不管是经络还是方剂用药里面都有这种说法。手少阳三焦经内属三焦，三焦是一个找不到相应脏腑来对应的纯中医概念。不过，中医理论上的脏腑和现代医学上的脏腑本来就不是一一对应的关系。

　　·潜伏在三焦经上的疾病

　　三焦经主要分布在上肢外侧中间，还有肩部和侧头部。它的循行路线是：从无名指末端开始，沿上肢外侧中线上行至肩，在第七颈椎处交会，向前进入缺盆，络于心包，通过膈肌。其支脉从胸上行，出于缺盆，上走颈外侧，从耳下绕到耳后，经耳上角，然后屈曲向下到面颊，直达眼眶下部。另一支脉，从耳后入耳中，出走耳前，与前脉交叉于面部，到达外眼角。

　　简单说，三焦经就是手臂外侧靠无名指那一条线，它还有一个名字叫“耳脉”，因为这条经绕着耳朵转了大半圈，所以耳朵的疾患可以说是通治了，像什么耳聋、耳鸣、耳痛都可刺激本经穴位得到缓解。敲的时候也是必须有酸痛的感觉才好，这样，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、目痛、咽喉痛、出汗等身体不适症状。

　　另外，三焦经的终止点叫丝竹空，正好在我们长鱼尾纹的地方，而且这个地方很多女士最易长斑，所以敲三焦经可以防止长斑并减少鱼尾纹。

　　·怎样使用人体的三焦经

　　第一，循经按揉或敲击。前面我们说手足阳明经的时候可能还好解释一些，毕竟这两条经所联系的脏腑我们都知道，但是三焦确实是看不到摸不着的一个东西，我们怎么理解三焦经呢？我觉得可以从两个方面来讲：三焦经所治的这些病基本上都是经络循行所过的地方的一些病，“经络所过，主治所及”，这很好理解；另一方面，三焦经属于少阳经，前面说了，少阳主枢，是门轴，不管是外面的东西要进去还是里面的东西要出来都得经过门，都得转门轴，所以三焦经也能用在其他一些病的治疗和预防当中，比如说便秘用支沟，本来这是大肠的事儿，大肠是阳明啊，在治疾病的过程中因为阳明比少阳靠里，所以这就是把“坏人”从里往外推的过程，当然就得转轴开门了。

　　什么时候揉三焦经最好呢？手少阳三焦经的气血在亥时达到顶峰，也就是晚上21～23点，这时候不管是工作还是休息的人都会犯困，所以选择这个时间段按揉对全身都有很好的保健作用。

　　第二，重点穴位的按揉。三焦经在针灸临床上的应用一般以治疗发热、外感风寒或者面瘫以及耳聋耳鸣等比较常见。但是在自我保健中应用不及临床上那么多和广，但大家常用几个重点穴位如支沟、肩、翳风、耳门等就足以保证这条经及所属部位的健康了。

　　·便秘、两肋痛、耳鸣、耳聋使用支沟穴

　　支沟位于手臂的外侧，当手背朝上时，腕关节背侧的横纹上三寸（同身寸，即自己的四指宽），在前臂的两个骨头之间的空隙中。按揉时要有种酸胀的感觉才好。支沟可以用来治疗胁肋部的疼痛，因为胁肋在理论上属少阳经的“势力范围”。配上其他穴位还可以治疗多种原因引起的便秘、落枕，因为一般情况下自身点、按的刺激量不如针刺的效果，所以同时要配上其他的穴位进行刺激，比如落枕时，配上经外奇穴“落枕点”；便秘时，可以配上天枢、气海、照海、丰隆、足三里等。

　　·肩痛不举找肩

　　肩位于肩关节的后方，当胳膊向外展开时在肩部前后各有一个“小窝”，后面那个位置就相当于肩的位置。它主要用来治疗肩周炎，《针灸甲乙经》上面记载说：“肩重不举，臂痛，肩主之。”可见它治肩病的历史有多悠久了。知道了穴位的主治和位置后自己每天就可以花5分钟进行按揉，双手一定交替进行，因为即使只有一侧患病，这样交替进行的同时也是对肩关节功能活动的一个锻炼。

　　·善祛“风疾”的翳风穴

　　翳风这个穴，一看名字就知道和中医的“风”有关，中医上讲的“风”分为“内风”和“外风”。“内风”多是由于人体阴阳不协调、阳气不能内敛而生，而且多为“肝阳上亢”，动则生风，导致“肝风内动”而发生突然昏倒，相当于西医中的突发脑血管病。而“外风”则是由于外界即自然界的不合乎正常时节的风，或者是正常的风但由于人的体质弱、免疫力下降致病。“内风”常导致中风、偏瘫等疾病，“外风”则易导致伤风感冒。

　　翳有“遮盖、掩盖”的意思，顾名思义，翳风能够对一切“邪风”导致的疾病有效，即“善治一切风疾”。它不但可以用来治疗，还可以用来预防和诊断疾病以及判断病情的加重与否。

　　首先说预防，自己坚持按揉翳风穴可以增加身体对外感风寒的抵抗力，也就是说能减少伤风感冒的几率。再说?疗，在受了风寒感冒后我们如果按揉翳风，头痛、头昏、鼻塞等症状一会儿就没了。治疗面瘫时，翳风也是一个非常重要的穴位，不管是中枢性面瘫还是周围性的面瘫，都可以拿来用。

　　还有就是判断病情。有人研究过，周围性面瘫发作前在翳风穴上有压痛，好多人一觉醒来之后发现嘴歪了，或者是前一天晚上睡觉时一直吹风扇，第二天早上刷牙时发现嘴角漏水，照镜一看，嘴歪眼斜，这时你会发现在翳风穴确实存在压痛。而且在治疗几天后，如果用同样的力量来按压穴位，如果感觉疼痛减轻，病情一般较轻，反之，则病情较重。

　　作为日常的保健常识，当我们从外面的风天雪地里回到屋子里面后，一定要先按揉翳风3分钟。另外，天热时一定不要让后脑勺一直对着空调或电风扇吹，因为这样后患无穷。

　　那么，如何确定它的位置呢？翳风书上是这样定位的：正坐，侧伏或侧卧。从耳后突起的高骨向下摸，到耳垂后面，在下颌骨的后面的凹陷处就是了。向前按时有一种酸胀的感觉能够传到舌根。

　　

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·耳鸣耳聋按耳门

　　耳门穴就在我们所说的“耳朵眼”前面，听宫穴的上方，张嘴时能够在耳朵前方摸到一个凹陷，就在这个位置。它在临床和生活中主要用来治疗各种耳病，如耳鸣、耳聋等等，进行按揉时要一压一放，不能用力太大。
运行人体宝贵体液的水官——足太阳膀胱经·潜伏在膀胱经上的疾病

　　足太阳膀胱经起于内眼角的睛明穴，止于足小趾尖的至阴穴，循行经过头、颈、背部、腿足部，左右对称，每侧67个穴位，是十四经中穴位最多的一条经。共有一条主线，三条分支。

　　经脉循行：足太阳膀胱经起于内眼角的睛明穴，上前额交会于头顶。头顶部的支脉：从头顶到达耳上角。头顶的直行的经脉：从头顶入里联络与脑，会出来分开向下行于颈后，沿着肩胛骨内侧，挟着脊柱，到达腰部，从脊柱两旁肌肉进入体腔，联络肾，属于膀胱。

　　腰部的支脉：向下通过臀部，进入窝中。后项的支脉：通过肩胛骨的内缘直下，经过臀部向下行，沿着大腿后外侧，与腰部下来的支脉会合于窝中，从此向下经过小腿后侧，出外踝的后面，沿着第五跖骨至小趾外侧端，与足少阴肾经相连。

　　《黄帝内经》上说，膀胱经有问题人会发热，穿厚衣服也觉得冷，流鼻涕，头痛，项背僵硬疼痛；眼珠疼痛得好像要脱出一样，颈项好像被人拉拔一样难受，腰好像要折断一样疼痛，膝弯部位好像结扎一样不能弯曲，小腿肚像撕裂一样疼痛，股关节屈伸不灵活；癫痫、狂证、痔疮都发作了；而膀胱经所经过部位都会疼痛，足小趾更不能随意运动。

　　膀胱经大部在背后，自己一般情况下够不到。所以我建议大家找一个类似擀面杖的东西放在背部，上下滚动以刺激相关俞穴，疏通经气，同时还能对整个背部的肌肉等软组织进行放松。当然在背部脊柱两旁进行走罐是最好了，可以对感冒、失眠、背部酸痛有很好的疗效。尤其是失眠，效果非常明显。还有头部，循经进行轻揉或者用手像梳头似的进行刺激，对头昏脑胀也有很好的缓解作用。

　　除了对背部和头部的按揉梳理外，还可以对腿部的循行进行按揉，因为膀胱经的循行深层解剖有坐骨神经，所以沿经进行按揉（当然要加力，因为大腿的肌肉很丰厚），可以缓解坐骨神经疼和腰椎间盘突出压迫神经所致的腿部疼痛、麻木等症状。

　　·按揉膀胱经的好处

　　膀胱经的有效范围很广，不仅仅是因为它属于膀胱以及与其他脏腑有联系，更多的是因为它的循行路线。它在后背上有两条直线，线上分布着所有背俞穴，这些穴和脏腑本身的分布位置相对应，是脏腑器官的反应点，就像现在耳穴足疗的反射区一样，调节脏腑的作用很好。脏腑的功能好了那还有什么病不能治疗好呢？我们说了，中医看病时没有说一个病是孤零零的，都是和相关脏腑的功能异常有关的，所以膀胱经才显得这么重要。

　　我邻居家有一个小孩，十一二岁，发烧、咳嗽、咯黄痰，在西医那里打针输液都不管用，家长很着急，请我过去看看。我发现那小孩很奇怪，他咳嗽时，家长帮他拍背，他老躲开。我撩起他后背的衣服一看，在右侧膀胱经的肺俞穴上鼓出来一个小结节，我一碰那小结节，他就疼得又躲又叫。后来我就帮他推后背膀胱经，推得后背微微发红、身体微微出汗后，再按揉那小结节，先轻后重，直到把它揉开。第二天，小孩烧退了，咳嗽也轻了。我嘱咐他喝粥调理，注意保暖和休息，几天后他就痊愈了。

　　那什么时候刺激膀胱经最好呢？足太阳膀胱经的气血申时最旺，即下午15～17点，这时如果能按摩一下，把气血给疏通了，对人体是很有保健作用的。

　　·睛明也能治打嗝

　　睛明穴位于内眼角稍靠上的凹陷处，是治疗眼病和呃逆（俗称打嗝）的常用穴。在针灸临床上此穴属于危险穴位，但确实是有效神穴。在自我保健中我们可以用双手同时按压双穴，缓解眼睛疲劳。而长时间低头看书或者盯着电脑工作的人，经常会感到眼睛发胀、怕见光，这时就应该暂时放下手中的活计双手点按睛明穴，向内上方用力，会感觉到整个眼睛都酸胀，或者还有点发痛，不要怕，这种效果是最好的。然后持续点压或者一松一压此穴1～2分钟，眼睛会很快舒服。

　　说到打嗝，很多人都有这个体会，打起来不光尴尬还很痛苦。排除那些胃部有病的人不说，有些人是因为刚从屋里面出来，受了点寒气，被风一吹就开始打了，有的人能整天都停不了，感觉整个人都要崩溃了。治疗方法当然有很多，比如喝点温水，或者转移一下注意力，或者是按揉耳穴上面的“胃、膈”反射区。其实这个时候最好去按压睛明穴，双手拇指加大力气点按穴位，使其产生强烈的酸胀感。还有一种情况：有些危重病人会有打嗝情况，怎么都止不住，常被误认为是在“倒气”。这时候，如果按照上述方法刺激睛明穴，就会收到意想不到的效果。

　　·痛经腰疼擦八

　　八穴，就是上、次，中、下几个穴的统称。其中次是用来治疗腰痛和痛经的特效穴，尤其是痛经，效果很好。如果没有办法针刺或者不懂自己如何点揉，一般就采用横擦的办法，就是用手掌隔着衣服横向地来回摩擦，直到那种热感直透过皮肤，这几乎是治疗痛经的必用办法，就是在医院也这么用，效果非常好。

　　·腰背不舒服委中求

　　委中穴位于膝关节后侧，也就是窝处，腿屈曲时窝横纹的中点，是治疗腰痛的要穴。针灸的“四总穴歌”里说“腰背委中求”，就是说腰背处的所有疾病和不舒服等要向委中处寻找，在保健时要点按。

　　在操作时可以一点一放，同时配合腿部的屈伸，不但对腰痛有很好的止痛作用，还可以治疗腿部的酸胀、膝关节周围的软组织病以及下肢的一些病症，比如下肢腿软无力，还可用于中风偏瘫后遗症的护理。

　　·小腿抽筋点承山

　　承山穴位于小腿的后方正中线上，当提脚尖时能看到或摸到小腿后方肌肉的交角凹陷处，如下图所示。

　　承山穴在运用上主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等，对便秘也有一定的效果，尤其对治疗登山或长时间运动之后产生的小腿酸困、抽筋效果很好。这个穴位找起来比较方便，顺着小腿后面往下推，肌肉变薄处或者感觉到一个尖儿的地方就是。在进行点按时小腿会感到酸胀或者疼，但点完之后效果很好，如俗话说的“腿肚转筋”能很快地缓解。运用时手指的力应该缓慢增加，不能一开始就用很大的力，否则容易造成损伤。另外在辅助治疗痔疮等病时力量不需要太大，应该进行常规的点按和揉，同时配合提肛运动，如果坚持每天做上一次，配合提肛运动100～150次，对治痔疮很有好处。
宁心安神、舒筋活络的关键——手太阳小肠经·小肠经是一条什么样的经

　　小肠经与手少阴心经相表里，临床上经常用泻小肠火来去心火，因为中医上讲“小肠主液”，心火也经常下移小肠，比如口舌生疮，舌尖红痛，就可以用利小便的方法来治疗，这个时候泡一点竹叶喝，或者再加一点冰糖，热就能从小便导出来了。

　　小肠经的循行和大肠经比较相似，只是位置上要比大肠经靠后，从作用上来讲也没有大肠经那么广。它从小指的外侧向上走，沿着胳膊外侧的后缘，到肩关节以后向脊柱方向走一段，然后向前沿着脖子向上走，到颧骨，然后到耳朵。

　　·怎样使用人体的小肠经

　　循着小肠经按揉可以放松上肢肌肉，疏通经气，不但可以用来缓解疲劳，在做治疗时也经常作为刚开始的放松手法来应用。

　　另外，小肠经因为它的循行跨过腕、肘、肩三个关节，所以在操作时对关节两侧的穴位进行点按，可以对关节的屈伸不利和周围软组织疾病有较好的辅助治疗作用。

　　手太阳小肠经经气旺在未时，也就是下午13～15点，这时阳气开始下降，阴气开始上升，此时是按揉的最佳时间。

　　·急性腰疼点后溪

　　在手掌小指侧，微握拳，当小指近手掌那节（第五掌指关节）后的远侧掌横纹头赤白肉际，即手掌和手背交界的地方，手的外侧方。

　　后溪是治急性腰扭伤的特效穴。当腰扭伤、疼痛在脊柱两侧时点揉的效果尤为显著。但是在自我保健时，它除了可以作为治疗腰痛的主要穴位来按揉以外，还有一点经常被大家忽视，那就是它的止痛作用。把拇指或者食指、中指屈起来，用关节抵住后溪穴，然后加力，边加力边进行轻微的旋揉，止痛效果相当明显。落枕时也可以这样做，僵硬的脖子一会儿就好了。同样按揉天柱穴、大杼穴、大椎穴、完骨穴、肩井穴也能马上见效。

　　这里我仅向大家介绍其中的天柱穴、大杼穴的找法：先摸到枕部最突出之处（枕外粗隆），再往下摸，则有凹陷。这就是我们所说的“后颈窝”，天柱穴就在后颈窝往下2厘米处，脖子两侧直向筋肉的外缘上，一压，会有强痛；脖子往前倾，从枕部往脖子后侧摸，颈项底部有大块凸骨（第七颈椎骨）。从它的下一个凸骨（第一胸椎骨）和下两个凸骨（第二胸椎骨）之间起，再往左右二指宽处，就是大杼穴。可以用绑好的五六支牙签连续刺激这些穴道。

　　还有落枕穴，落枕穴更是治疗睡觉时落枕的特效穴道。在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。可以用食指指腹，或圆珠笔头（不是笔尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。