大疗方改善手脚冰凉，不做“冰山美人”

阳光中医

一、橘皮药浴

　　橘子（柑橘）的果皮经干燥处理后就是一种中药，也是我们常说的陈皮，其中以冬柑的皮晒制而成的陈皮质量较好，具有理气燥湿、化痰止咳、健脾和胃的功效，中医常用于防治胸胁胀痛、疝气、乳胀、乳房结块、胃痛、食积等症。

　　橘皮内的挥发油可以帮助我们消除疲劳，鲜橘皮含挥发油较多但不适合，橘皮药浴时果皮溶出的营养成分还能趁肌肤毛孔张开时渗透进皮肤，刺激毛细血管，加速血液循环，滋润肌肤。

　　橘皮药浴在秋冬季还具有保暖效果，可以使身体持续暖和，适合体质偏冷的人来浸泡，尤其是女性，可改善手脚冰凉的功效，如果药浴麻烦，还可以选择足浴。橘皮药浴还有护发的作用，用它洗头发，头发会光滑柔软。

　　民间橘皮药浴的方法一般是先将橘子皮晒干保存，泡澡前，将橘皮加入米酒煮过后，留下皮渣，置入不用的丝袜里，放入洗澡水内浸泡即可，还可用橘皮袋子按摩全身如搓澡一般。


　　二、食补抗手脚冰冷

　　1、人参核桃饮：人参7－8片、核桃15－20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10－20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

　　2、人参枸杞汤：人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15－20分钟，即可饮用。

　　3、红枣龙眼饮：红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

　　4、大枣红糖汤：大枣10个、生姜5片、红糖适量，每晚煎茶喝。对改善手脚冰凉的疗效颇佳。

　　冬季手脚冰凉，还可适当吃些羊肉、狗肉等，暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿，同时也要做好身体的保暖工作。


　　三、按摩穴位缓解手脚冰凉

　　1、揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

　　2、揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

　　3、按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

　　4、按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。


　　四、加强运动

　　人体在冬季低温的状况下感觉寒冷是正常的，但是在采取了保暖措施如增加衣服、开启暖气后仍感到手足不温、寒冷如冰，那就不是正常情况了。

　　人体手足的运动，筋脉的伸展，主要靠气血来滋养，气血运行减慢，必然会导致手足的气血不足，使人感到手足不温而凉。此时，如加强运动，尤其是肢体的运动，就会加快气血的运行，使身体感到温暖，四肢手足寒凉消除而热。所以，在冬季，人们应适当加强运动。一方面可以增强体质，一方面也会改变手足冰凉的状况。

　　可以采取的体育运动有：跑步、打球、跳操等，老人还可以参加太极拳等不太剧烈的运动。

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　五、调节生活方式

　　根据西医理论，容易出现手足冰凉的人应该调节好生活方式，保持精神和缓，调整心态平和，情绪不要太过紧张，这对缓解手足冰凉症状很有帮助。到了秋冬季节更应注意保暖避寒，减少寒冷的直接刺激，平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

　　六、对症食疗

　　在日常饮食中，适当食用一些促进血液循环的食物也可改善手足冰凉情况。例如芝麻、花生、洋葱、辣椒等食物都可以帮助身体产生热量，促进血液循环。另外，经常会手脚冰凉的人，即使在大热天也不宜多吃生冷食物。


　　阳虚则寒、阳气不足，人就会感到形寒肢冷，尤其是手足，中医称之为“四末”，是肢体的末端，气血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，推动力弱，手足气血不足，故见寒凉而不温。有了这六大疗方，你还要做“冰山美人”吗？

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本帖最后由 细语凝香 于 2014-3-7 14:36 编辑


　　阳虚则寒、阳气不足，人就会感到形寒肢冷，尤其是手足，中医称之为“四末”，是肢体的末端，气血运行到手足需要阳气的推动，阳气不足，推动力弱，手足气血不足，故见寒凉而不温。有了这六大疗方，你还要做“冰山美人”吗？