日常养生保健知识

康复交流

    1.俗话说，冬不坐石，夏不坐木，露天的雨水经雨淋含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，是人易患皮肤病，风湿和关节炎等。
    2.感冒少吃西瓜，医生提醒适当吃西瓜能败火，但是感冒初期，无论风寒感冒还是风热感冒都不宜过多吃西瓜，否则会使感冒加重，延长治疗时间。
    3.喝牛奶后做些什么？奶制品易使喉部粘膜干燥，引发口臭，牙菌斑，牙龈炎等口腔问题，喝奶后应饮一小杯温水，清洁口腔又滋润喉咙。
    4.翘起双腿记事牢，专家称偶尔将双腿翘高放在桌上，使下体血液回流至肺和心脏，不仅减轻脚和腿部静脉压力使头部供血增加，还能提高思维能力。
    5.手机减灾术，当长时间打手机导致面部发热时，应立即停止通话，并用热水擦脸这一部位，再用手掌来回按摩，以增加受伤部位的血液流量。
    6.床垫要及时‘翻身’，床垫用久了，细菌污垢会进入床垫底层，最好是在换床单时，用吸尘器或者湿抹布，将床垫上的皮屑和毛发清理干净。
    7.哪些人不宜笑？高血压，动脉硬化患者大笑容易诱发脑溢血和心肌梗塞；手术疗养期患者影响刀口愈合；脑血管病人大笑易使病情恶化。
    8.增白牙膏易损牙齿，增白牙膏的研磨成分较多，更易造成牙齿损害、过敏或压根疼痛。含氟和中草药牙膏换着用最好。儿童少用含氟牙膏。
    9.秋冬多用醋泡脚，祛除风湿改善微寒怕冷等不适症状；增强血液循环，激活强化器官功能，清除病变沉渣；清除疲劳改善睡眠质量。
    10.睡前揉揉腹部把小便排空。仰卧，右手叠在左手上放腹部，手心盖肚脐，按顺时针绕脐揉后换逆时针揉，平肝火助睡眠。高血压，脑血管患者易做。
    11.饿时切勿吃香蕉，多数人饿时会吃香蕉。但专家称，香蕉含大量的镁元素，空腹食用会使血液中镁含量骤然增高，极大地损伤心脏功能。
    12.冬季适当‘吃冷’，冬季体内易积内热，内热不散发出现上火症状，可以适当吃些萝卜，莲子，松花蛋等性冷食物。另外少食凉菜还可以增进食欲。
     
养生保健诗歌

李子之一养心肝苹果消食营养高，柿子清热又健脾，柑橘理气祛烦躁，香蕉通便肝火消， 山楂化食胃口好，梨子止渴又生津，补气活血吃鲜桃。

蘑菇能把癌肿消 ， 鱼虾猪蹄补乳汁，母乳喂婴效果好，蜂蜜润肺呼吸好，  戒烟戒酒最重要  ，不要经常玩电脑，桂圆益气能补虚，葡萄美容乐陶陶！

姜葱熬汤作用好，海带含碘於结消，胡椒排寒祛风湿，大蒜抗癌消毒好，花生能降胆固醇，绿豆解暑最微妙， 木耳防癌消肺腑，常吃黄瓜把肥减，白菜驱毒又利尿，韭菜补肾暖膝腰，萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高，冬瓜消肿利排尿，莲藕解酒除烦恼，苦瓜能把血糖降，人生健康最重要！官权利禄皆可抛！每天早晚要锻炼，心胸放宽别烦恼，工作休息安排好，再忙不要熬通宵，如若得病少吃药，食物治疗效果好！