7招吃出平坦小腹

董氏奇穴

强烈推荐7个水果减肥方法！当大家还沉浸在它们的美味中，肚子上的肉肉，不知不觉就甩掉了。想要快速减肥的懒人们，先从小肚腩开始吧

柠檬：促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢

推荐菜单：糖渍柠檬

食材：柠檬1个、冰糖适量、蜂蜜盐适量

做法：1)准备食材
2)柠檬用淡盐水浸泡30分钟
3)柠檬取出晾干，无水，切去头和尾
4)切薄片5)用牙签把柠檬的籽去掉
6)准备一个可密封的干净容器，先在容器底部放少许蜂蜜，放一片柠檬，上面放一层冰糖再加少许蜂蜜，再放一片柠檬，每片以此类推
7)全部放完后 8)盖紧盖子，在冰箱里冷藏三天以上，瓶内会腌出大量水分。

奇异果：带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，一年四季都有，美眉可以努力吃呦

推荐菜单：柠香奇异果果酱

食材：奇异果 500g、蜂蜜适量、淀粉适量、柠檬1个、冰糖 50g

做法：1)准备好奇异果。2)柠檬和冰糖。
3)把奇异果去皮4)切成小块。
5)柠檬皮擦成末。6)水淀粉中其上柠檬汁。
7)奇异果丁中加入适量的水。8)烧开加入冰糖。
9)煮至汤汁略粘稠。加入柠檬汁水淀粉。
10)小火煮至果汁粘稠。
11)关火，等果汁稍凉后加入蜂蜜搅拌均匀。
12)趁热倒入瓶中，拧紧盖子。凉后冷藏即可。

香蕉：很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利

推荐菜单：香甜烤香蕉

食材：香蕉360g、黄油适量、朗姆酒适量、蜂蜜适量

做法：1)香蕉2个备用2)平底锅小火烧热，黄油涂抹在锅底
3)香蕉放入小火煎4)一面煎至金黄后，翻面继续煎
5)撒入一写朗姆酒，让香蕉带上酒香
6)煎好的香蕉放入烤盘中7)涂上蜂蜜
8)放入烤箱中层，160度，上下火10分钟即可
9)烤熟的香蕉绵软香甜，开动吧！

菠萝：帮助肉类的蛋白质消化，但一定要在饭后吃。

推荐菜单：菠萝汁

食材：去皮菠萝900g

做法：1)将菠萝去皮，切成大块。
2)放几块菠萝入料理机内打几下，再放几块再打.
3)最后将全部菠萝打成泥。
4)倒入干净的纱布中，下面用一个大盆接着。
5)拿着用纱布包着的菠萝泥，用手挤出果汁。900克的去皮菠萝可以得到600毫升的果汁。果肉用来做凤梨馅。

番茄：含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

推荐菜单：西红柿鸡蛋汤

食材：西红柿2个、鸡蛋2个、油适量、盐适量

做法：1)准备所用材料2)将2个西红柿削皮备用
3)将1个西红柿用刀切成小丁，剩下一个备用
4)将鸡蛋打入碗中
5)用干净筷子或打蛋器打散成蛋液
6)锅中倒入油，大火加热，放入西红柿煸炒
7)炒至西红柿出红汤后，倒入开水继续用大火煮至汤色变红
8)将剩下的另一个西红柿切开放入料理机中
9)加适量清水后按下按键打成西红柿汁
10)将处理好的西红柿汁倒入煮开后的番茄汤
11)再次煮开后将蛋液打螺旋倒入，这时不要搅动汤，待鸡蛋液成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀
12)最后加适量盐调味，盛起时撒上香菜或葱花即可

葡萄柚：为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!

推荐菜单：葡萄柚汁

食材：葡萄柚700g

做法：1)备好葡萄栖2)一切两半。葡萄栖有不同的色。
3)取半个，按到榨汁机上，通电就可出汁了，依次操作其它。
4)倒入玻璃杯中。5)用小勺子将掉落在榨汁机盘中的果肉挖入玻璃杯中。
6)切一片葡萄栖装饰在杯边。

苹果：事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，防治水肿

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推荐菜单：肉桂红酒煮苹果

食材：苹果1个、红酒300ml、百合半个、青柠1片、肉桂粉适量、冰糖适量

做法：1)青柠切片，泡在凉水中。
2)百合洗净剥成片。
3)苹果一个，去皮去核后切成八瓣
4)迅速放进泡有青柠的凉水中。
5)炖锅中加入红酒，依个人口味加入适量肉桂粉和冰糖。
6)大火煮开后加入苹果和百合
7)用中火炖煮15分钟后关火，等苹果在红酒中浸泡2个小时后即可食用。