运动舌头、预防脑衰

宁静致远

一、 “运动舌头、预防脑衰”的保健操的作用：
      我们的祖国医学认为，舌头与脏腑有密切的关系。舌尖属心，舌边属脾，舌根属肾，舌两旁属肝脏，舌中心属胃。运动舌头能促进心脑血液流通，预防冠心病。现代医学认为，舌头上有许多神经，这些神经都连着大脑，不管是咀嚼食物，还是说话、唱歌，大脑指挥着舌头在口腔里来回运动。当人体衰老，或者脑血管发生病变的时候，首先出现的症状就是舌头僵硬，动作不灵活。

        脑科专家指出：“人老先从舌上老，要想防止身体衰老，就需要经常锻炼舌头。”活动舌头可以通过神经反射，间接刺激大脑，使大脑的思维功能增强，兴奋和抑制过程保持平衡，记忆力得到提高，减缓大脑萎缩、退化、衰老的速度。大脑是身体的主宰，大脑衰老得慢了，身体就衰老得慢，人的寿命就会延长。经常运动舌头，有益大脑的健康。

        经常运动舌头还能刺激口腔的唾液分泌， 唾液也就是“口水”，古之称为“金津玉液”、“玉泉”、“甘露”。 唾液乃气血所化，是灌溉脏腑、滋润肌肤、流通百脉、补养后天之气的重要物质，故人们把它称为“宝水”。唾液的93％是由3对大唾液腺(腮腺、颌下腺、舌下腺)制造并经各自导管流人口腔的；尚有数以百计的小腺体，制造出其余7％的粘稠度高的液体，两者汇集成渠，称混 合唾液。它能 帮助消化，还有保健作用。  所以， 友 友们在运动舌头的时候，口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有濡养滋润脏腑的作用，在前面已经讲过，因此大家千万不要吐出来。

       “运动舌头、预防脑衰”的保健操 ，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。并且有助于老年人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。

         下面为 友 友们 提供 “运动舌头、预防脑衰”的保健操。



      二、“运动舌头、预防脑衰”的保健操：

         第一节：舔上腭。

          让我们全身放松。现在，大家舌尖向上，顶住上腭，让舌尖在上腭腔里前后来回舔30次。

         友友们，在运动舌头的时候，我们的口腔中会产生一些口水，这是通过运动获得的正常的分泌物，有濡养滋润脏府的作用，所以大家不必吐出来，不要浪费“金津玉液”。

          第二节：舔两腮。

         大家和我一起来做，用舌尖在口腔内的两侧来回舔，左侧舔4下，再右侧舔4下，反复4次。

          第三节：舔牙龈。

         让我们全身放松，开始作操。用舌尖舔上牙外侧牙龈8下，再舔下牙外侧牙龈8下，然后舔上牙内侧牙龈8下，再舔下牙内侧牙龈8下。

          第四节：舔嘴角。

         现在，放松全身，开始作操。用舌尖从里向外舔嘴角，左边10 次，舔右嘴角也是10次，最好让舌尖的两侧与嘴角接触，起到按揉的作用。

          第五节：弹舌。

         我们还是在放松全身。现在，请大家半张开嘴，弹动舌头，也就是打响舌，发出“哒哒”的响声，连续20次。

         作这节操很容易让我们产生愉悦的心情，响舌打得越松驰，声音越清脆，说明锻练的效果越好。

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         第六节：伸缩舌头。

         这个动作是将舌头尽量向嘴外伸，伸得越长越好，然后再慢慢往回缩，缩到原来的位置，稍一停顿，再往外伸，连续做10次。

         友友们，希望您有时间不间断地练习“运动舌头，预防衰老”的保健操，如果您能坚持每天早、中、晚各做一次，就一定能收到强身健体的良好效果。