祛病决生死，养生保长健的要穴

阳光

祛病要穴
面部长包。凡在鼻子周围长包伴有口臭的属胃火，可以强刺激手阳明胃经的商阳穴（在食指靠拇指侧的指甲根画一横线与甲沟交汇处），先将手指往指尖捋几下，然后用采血针针刺商阳穴，手下垂滴2_3滴血即可。刺血是去火的最有效的方式。或用较钝的牙签刺激此穴感到疼痛2-3分钟即可。
口腔溃疡，舌尖红或起泡，伴有焦虑烦躁多梦失眠，小便短赤发黄者，多为心火旺。泡莲子心慢慢品饮。穴位刺激，1、心包经上的中冲穴（中指尖正中间稍离开指甲处）可以替代莲子心的作用，可以用拇指甲掐此穴；2、心俞穴（后背心脏投影的位置，两手下垂，两下缘连线与脊柱交汇处再向上数两个棘突的凹陷处向两侧旁开2指的位置），用采血针刺2-3下然后拔火罐，留罐2-3分钟，罐内有出血一般不超过5毫升即可。然后从罐上方指压进气取罐。
肝火大，常常表现情志激动易怒头昏，左侧脸上长痘（若右侧脸上长痘为肺火）。可以服用牛黄上清丸（牛黄安神丸主去胃火口臭，牛黄清心丸主去易烦躁的心火）。可以替代牛黄上清丸的穴位，按压在三焦经上靠小指侧的无名指指甲根处。
不是凡肾虚的人都适合服用六味地黄丸，肾虚分有肾阳虚（牙齿松动、形体消瘦、心悸咳喘、小便频数清长、精神萎靡，腰膝酸痛、夜尿多、五更泻、怕冷肢冷），和肾阴虚（口咽干燥、脱发、午后颧红、失眠健忘、小便短黄、潮热盗汗、五心烦热、头晕耳鸣），只有肾阴虚者才适合服用六味地黄丸，肾阳虚应服用金贵地黄丸。而且许多人往往是肾阳虚或有阴虚的某些症状交集于一身，服成药不能完全对症。启用自身穴位可以起到事半功倍的效果。
肾阴虚，经常按揉足少阴肾经上的太溪穴（脚内踝尖与脚后跟跟腱平行连线的中点）可以缓解肾阴虚。手法要轻不要强刺激，手指肚按下感到力量渗透下去再揉，一侧每次5分钟，每天2-3次。用梅花针轻轻敲打每次200-300下微红即可。
肾阳虚，温补足太阳明经上的肾腧穴（后背吸气时两肋下缘连线与交汇的脊柱棘突再向上数2个锥体凹陷处向外旁开2指的位置）。双手搓热，快速横搓搓热3-5分钟，然后再纵向从髂骶骨的八寥穴搓至肾腧，掌心属心包经，此法搓肾腧也是心肾相交之法。
如果一人肾阴虚和肾阳虚同时出现症状，就要注意肾精源头的阴阳双补。涌泉穴（二三趾之间与脚跟连线的上三分之一人字纹的顶点凹陷处），是肾经第一穴，按揉摩擦此穴可以起到阴阳两虚双补的作用。用拇指肚按下去再揉，或手掌心突出对脚板上下搓热3-5分钟，每晚泡脚后再揉搓为好。此穴不可用力按压或用力拍打，否则堵泉眼。
皮肤干燥属血虚，熬夜最易导致年轻人皮肤干燥，晚上11时后的子夜是肝胆当令藏血之时，熬夜不仅眼圈发黑，还会皮肤干燥。老年人血虚早期表现口干眼干皮肤干。长期食用辛辣食物可以灼热阴液也会出现干燥。可以缓解皮肤干燥的血海穴（足太阴脾经上的穴位，膝关节内上方，肌肉隆起最高处），再向上一横拇指为百虫窝。



掌心搓热后撑起掌心在血海与百虫窝之间来回搓揉5分钟，搓到感觉穴位里热了才行，最好睡前搓。针灸可以从血海透百虫，留针15分钟通过震战的手法使酸胀感渗透到百虫。坚持用西洋参和龙眼可以缓解皮肤干燥。按1：1的比例煎煮，可以根据自身寒热体质调整两食材比例，热性体质龙眼减量，寒性体质西洋参减量。
眼睛干燥，光明穴（外踝尖向上5寸在腓骨前缘边），坚持要轻柔缓和持久渗透的原则，按揉有酸胀感。若想刺激眼泪分泌，可以针灸经外奇穴上迎香穴（鼻翼与鼻根交界处），针后流泪。


口干，可以缓解口干的食材麦冬、耳环石斛，各6克沸水冲泡盖上焖15分钟后饮，称生津饮。可以生津的穴位，承浆穴（下唇正中间凹陷处），舌尖抵上牙床，使任督二脉相连相通，按揉此穴生津液唾液出来。
据统计成年人中有40%的人失眠。失眠的原因不外乎三个方面，一是想得太多，过渡思虑；二是气出来的；三是年龄大衰老造成的。
其中最易导致失眠的是想的太多，与每个人生活状态密切相关，比如年轻人工作节奏快，需思考事多压力大，夜不能寐，老年人无事瞎琢磨操心的事多。思虑多伤脾，血不养心而失眠。
思虑过度失眠，用酸枣仁10克、生地10克煮水，用煮好的药水煮粥。可以养心益肝安神敛汗。用艾灸足阳明膀胱经上的心腧（两臂自然下垂，两侧肩胛骨下方连线中点脊柱为第七胸椎，向上数两椎体凹陷处旁开2指）和脾腧（第七胸椎往下数四个锥体凹陷处旁开2指）。艾灸可以温通经络促进微循环可起到补虚之效。应白天灸助晚上睡眠，不可睡前灸，否则出现口干舌燥血虚虚热不利睡眠，灸前喝点水为好。
老年人的失眠，多是肾虚、血虚引起，最典型症状是腰膝酸软，还包括耳鸣记忆力下降，白发等。肾火大必然心火大。手心脚心相对互擦，劳宫穴（中指自然拳起指尖对应掌心位置）对涌泉穴（脚底板上三分之一凹陷处），掌心搓热再擦脚心，热渗透脚心可以温润肾水，刺激涌泉涌动更旺缓解睡眠明目。涌泉穴不可用力按压否则堵住泉眼。
气出来的失眠，原有肝气郁结，闷在心里，时间久了必爆发易怒发火。轻者可以用杭白菊泡水喝，可起到清肝明目，平肝作用。行间穴，（脚第一、二趾间趾缝上）用手指甲掐可以清泻肝火明目，缓解高血压头晕目胀。掐有疼痛感，坚持10-15秒，放松后再掐，反复10-15遍，也可以泻心火疏肝理气。合谷也可以降心肝火，透针疗法，针灸从合谷透到劳宫穴，行针时感到劳宫穴发麻酸胀，晚上即可睡好觉。


突发紧急咳嗽，快速止咳奇穴在手太阴肺经上大拇指甲外侧指甲根夹角位置，刺血放2-3滴血，可以快速止咳，也可以用指甲做十字掐，掐住 30秒，咽部发痒同时做吞咽动作可以止咳。

对于久咳的老慢支老人突然咳嗽急性发作时掐少商穴也可以缓解和改善。当咽部疼痛发紧时掐少商穴，顿时感觉咽部松驰轻松。


对于口干又伴有干咳的慢性咳嗽者可以用天门冬食材滋补肺阴，既止咳又润肺。银耳和百合可润肺但不止咳。手太阴肺经上的孔最穴（伸直前臂在前臂外侧缘肌肉开始高启的位置，向下按在桡骨缘上有咯噔索状感，）对其进行弹拨。孔最穴是隙穴气血深藏的地方，对于慢性咳嗽久病入里者经常用拇指纵向按下拨动可改善症状。此穴又专门治疗咳血。用震颤针灸加左右刺的手法，病人感觉拇指发麻才可以，能起到手太阴肺经透商隐穴，留针20-30分钟，2-3次可改善症状。


辨别咳嗽方法，虚性咳嗽，表现干咳无痰；黄痰属实热咳嗽；清痰属受寒虚咳；久咳干咳无痰属肺阴虚，虚火盛属虚咳。对于虚咳取太渊穴（在手太阴肺经上，腕横纹上拇指根部有脉搏跳动的地方，又称脉汇），拇指肚对准穴位，四指握腕做环状摩擦，经常摩擦可滋养肺阴缓解久咳无痰症状。


实热咳嗽，咳厚黄痰发热，剧烈咳嗽流黄涕，口干舌燥，便秘等症状。取手太阴肺经上的尺泽穴（食指和中指放在肘横纹上，指尖对准肌腱外侧）用手指往下抠拨揉。对于急性吐泻也有效果。缓解实热咳嗽对尺泽穴用拍痧方法最有效，四指并拢微弯中指对准尺泽穴拍打见 出血点有痧即可。


老人便秘，调查发现老年人比其他人群更易便秘，其原因年龄大了新陈代谢慢了，气久虚气滞所致，其便秘特点是没有便意，往往隔2-3天才有感觉，排出的大便不干也不少。解决方法补气顺气，黄芪、萝卜炖鸡吃，平时可以用莱菔子煮水加蜂蜜代茶饮。摩腹法补气，任脉上的气海穴（脐下2指），一是手指翘起手心撑开搓热对准穴位顺时针摩动，手心始终不离开气海穴表面快速摩腹，感觉热往里渗透3-5分钟才行；二是大摩气海穴，其范围肚脐上2指宽，周围其他部位4指宽摩腹，在肚脐左上4寸宽处往往有硬的疼痛结节，属宿便，在此处要加强力量，双手叠加按摩，时间越长越好。养成早晨起床前摩腹习惯可解决便秘。

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腹胀分为脐上和脐下，脐上属胃胀从上往下按摩，脐下腹胀要顺时针按摩促进大肠蠕动。
    长期用泻药可使肠道菌群紊乱失调，导致大肠黑变病。尤其大黄素可在体内产生蒽琨，在结肠内蓄积肠黏膜吸收形成黑色斑纹，再由黑棕色变成纯黑色，不但加重便秘，癌变几率要高出好多倍。一旦出现黑变病要及时就医，调整饮食，养成定时排便习惯，此病是可逆的。
    年轻人便秘，多是饮食燥热，烟酒不节或熬夜，或因工作繁忙忽略便意不及时排便所致。其特点，有便意但难以排出，肛门灼热，便干排不尽，属热秘。常吃芦荟可以润肠清热缓解大便干燥。芦荟250克加适量蜂蜜榨汁喝。
    大便干燥引起的便秘，足阳明胃经上的足三里（胫骨结节向外侧下行45度旁开一指）、上巨虚（足三里往上4指）、和下巨虚（足三里往下4指）三个穴位可以起到通便清泻作用。上巨虚可增加大肠蠕动，下巨虚可增加小肠蠕动和缓解小便黄。三个穴位一起从上往下刮痧，痧板30-45度角刮，力量要重起到泻的作用。当手下感到格登感觉时可以立起痧板按揉结节，感觉刺痛感往里转，效果明显。  
      


    胃痛 尤其吃冷凉的食物感到胃凉胃痛，多为虚寒性胃痛，或伴有腹泻或胃下垂的患者可采取艾灸中脘穴（胸骨箭突与肚脐连线的中点），把2-3厘米长的艾灸点燃后放到艾灸盒内，使艾的燃点距离皮肤2-3厘米，感觉热力往内渗透，每次灸15分钟，隔天灸一次，可促进肠蠕动帮助消化。足阳明胃经上的足三里（外膝眼下4指胫骨旁1指）局部涂抹姜汁做瘢痕灸，可以配合中脘穴治疗胃虚寒痛。足三里也可以经常艾灸或按摩收到功效。
    胃胀 陈皮粥：陈皮10克，大米小半碗，陈皮煮水20分钟，取汁加米煮粥吃可以温中理气促进胃部排空。缓解胃胀的穴位除了中脘穴还有上脘穴（中脘穴与箭突连线中点）和下脘穴（中脘穴与肚脐连线的中点），下脘穴可以促进胃的排空，上脘穴对呕逆泛酸打嗝有效。清内门穴（在下脘穴斜下2寸，即下脘穴与肚脐连线中点旁开2指），用震腹法，并拢食指中指无名指微弯曲，对准清内门穴用力下按，感觉有结节东西时震动即可，震动时有酸痛感，可使胀气往下移动分散排气。