调节脏腑睡眠香

阳光

药科医师指出：中老年人失眠，90%以上与脏腑不调有关。常服镇静安眠药而效果不好的患者，可通过调节脏腑来治疗。首先要分清是哪个脏器的功能失常，然后在日常生活中采取饮食和中医的方法来调理，脏腑功能恢复后，自然会睡得好。

　●　来回翻身难入睡 调胃

　　胃气失和而失眠，一般表现为夜间辗转反侧、彻夜不眠，并伴有腹胀、腹泻、吐酸等明显不适。

　　措施 ： 常吃山楂、萝卜、麦芽等健胃消食的食物。白萝卜洗净后榨汁饮用或是切丝凉拌食用，每日2次，可消食导滞。餐餐不宜吃得过饱、过晚（睡前两小时不能进食），也不宜进食红薯、玉米、豌豆等产气食物。另外，也不宜食用辣椒、大蒜、浓茶、咖啡、酒等对中枢神经有明显兴奋作用的食物。

●　　多梦易醒 安心

　　心功能失调引发的失眠，一般表现为多梦易醒、醒后不易入睡，并伴有心神不宁、口干舌燥、小便短赤等症状，严重者还会出现潮热盗汗、心悸、健忘、胸闷。

　　措施 ： 常吃西红柿、红小豆、草莓、樱桃等祛心火的食物。每晚睡觉前，用大拇指按压神门穴（在小指测腕横纹端），力度以稍感麻为宜。

　●　烦躁难眠 保肝

　　肝功能失调引发的失眠，一般表现为烦躁易怒、入睡困难，有的人会伴有口苦、眼红肿痛、饮食厌油腻等症状。

　　措施 ： 注意控制情绪，避免生气。不吃油腻、油炸之品，可常吃橘子、茴香、佛手、荔枝等疏肝理气的食物。晚餐喝小米粥。将檀香、木香、沉香各10克逢入纱布袋中，放在枕头边，有助入睡。

太极神针

　●　时睡时醒 顺肺

　　肺脏功能减退的人稍遇外界刺激即会咳嗽痰多，因气息不畅而难以入睡，或睡着后因呼吸憋喘而醒。

　　措施 ： 首先积极防止呼吸系统疾病，禁止吸烟喝酒。痰多者可常吃木耳、鱼腥草、橘子等化痰养肺的食物。可用桔梗9克、黄芩6克、贝母9克、百合12克同煎水，去渣取汁，趁热熏鼻，每晚一次，每次10分钟。也可睡觉时在枕边放一个橘子。

　●　夜尿多醒得早 补肾

　　肾阴亏虚导致的失眠往往表现为夜尿多、小便清长、排尿困难；易早醒，醒了就难以入睡。

　　措施 ： 常食核桃、芝麻、山药、海参、栗子、羊肉等补肾养脑的食物。睡前喝一袋加蜂蜜的牛奶。每晚睡觉前半小时用热水泡脚，重点按摩脚心的涌泉穴。