中秋节养生方法 润燥养肺防感冒

阳光中医

　中秋节临近，天气开始变得凉爽了，不过太阳的余温还未完全消去，所以这个时节要注意保健，那中秋该如何养生?现在人们都非常关注健康，因此，养生是人们重视的课题，中秋养生也是需要知识的，接下来给大家分享一下中秋养生的知识。
　　过了初秋，就是中秋，中秋节也将临近了，八月十五就是中秋节了，进入9月份，天气就开始变得很凉爽了，如果初秋还有一点点太阳的余温的话，那么到了9月份，秋风就会一阵强一阵，可能突然的降温会让人们感觉到非常的寒冷了，不过，南方的许多城市即使到了中秋，也感觉不到秋意，依然可以穿着薄薄的衣衫，依然晚上睡觉的时候还要开着空调，白天走在火辣辣的太阳下面，还要撑上一把遮阳伞。

　　这就是南北的差异，但是无论在北方还是在南方，中秋都是一个非常重要的季节，为此，国家也会放假，让人们可以过个团圆的中秋节。中秋节是一个团圆的节日，节日的时间虽然不常，但是预示着让万家团圆。中秋节也有个重要的习俗就是吃月饼，也是预示着团圆的意思。那中秋该如何养生?现在人们都非常关注健康，因此，养生是人们重视的课题，中秋养生也是需要知识的，接下来给大家分享一下中秋养生的知识。
1、润燥养肺防感冒
　　进入中秋，暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但秋老虎还会做最后的挣扎，当它发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。建议每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
　　中秋时节的气候干燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

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2、 防腹泻便秘等胃肠疾病
　　因为天气没有夏天那么炎热，因此，人们摄入的水分可能减少，而便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。建议多吃富含膳食纤维多的根茎类的蔬菜，比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等。可以适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。
　　还有，经历一整个夏季，人的脾胃功能比较弱，当饮食不当时，就易引起腹泻。为预防腹泻，要养成良好的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。多数秋季腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比率较低。因此，增强抵抗力和免疫力非常的重要，建议多吃一些富含蛋白质和维生素C的食物。