六款瘦腿食物 让萝卜腿变成浮云

细语凝香

本帖最后由 海洋之露 于 2014-2-6 14:02 编辑

小肚子还有衣服的遮掩涨点肉也没关系，腿部的肉就不同了，在这个黑丝的时代，露美腿的女生随处可见，没有一双美腿怎么能算的上是一位美女呢，赶紧来学习下小编为大家介绍的这些个瘦腿的食物，都是专门瘦腿的食物哦，常吃的话萝卜腿神马的通通都是浮云。

苹果
想要通过水果减肥，就不能不提到苹果。苹果中含有非常丰富的营养物质，能降血压，抗氧化，降低癌症发病率。此外，苹果中还含有非常丰富的果胶和膳食纤维，能够促进消化，防止便秘，排出宿便，消除水肿。

红枣苹果煲瘦肉的做法步骤
1. 红枣用剪刀剪开去核，苹果去皮切成小块，瘦肉洗净切成肉片。
2. 瘦肉用开水汆烫后捞出
3. 沙锅里放入红枣，苹果块，汆烫过的瘦肉片和一片姜片，加足量冷水，大火煮开后转小火煲一个半小时左右，出锅前调入一点点盐调味即可。

香蕉
香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并且长时间保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制热量摄取，又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。

香蕉土司卷的做法步骤
1. 寿司帘上放上吐司 吐司上放上香蕉 像卷寿司一样紧紧的卷起来 可以在吐司跟香蕉之间涂上果酱等等 口感更丰富
2. 鸡蛋搅匀 可以加入一点牛奶 把卷好的香蕉吐司裹蛋液 然后下锅煎一下
3. 盛出 切成小段 撒糖 可以吃了

奇异果
奇异果膳食纤维的含量在水果中名列第一。此外，奇异果中还含有大量的水溶性纤维。水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，膳食纤维则能促进水分的吸收，刺激肠道蠕动，排出宿便。

奇异果冷布丁（奶瓶版）的做法步骤
1. 奇异果选择完好，熟透没有坏的果实。
2. 被我切成心形的奇异果。
3. 去皮，切成块，方便搅拌机搅打。
4. 放入搅拌桶内加入鲜奶油打成泥。
5. 放入搅拌桶内加入鲜奶油打成泥。
6. 取一小锅，加入牛奶。
7. 在奶锅中添加细砂糖，小火加热融化。请控制火力，不要煮沸。放入泡软的吉利丁搅拌溶化。
8. 等煮好的奶液冷却室温后，放入奇异果和鲜奶油的混合物拌匀，装入瓶中冷藏至凝固
9. 最后再取一些奇异果果泥点缀在上面即可。

西红柿
看看风靡一时的西红柿减肥法就知道西红柿是减肥必备的水果。西红柿中含有丰富的水分和水溶性纤维，很容易让人又饱足感，不管是下午茶或是晚餐之前吃西红柿，都能减少热量的摄入。西红柿独特的酸味还能刺激胃液分泌，大量的膳食纤维能防止肠道吸收更多脂肪。
火龙果中含有大量的膳食纤维，植物性蛋白质，维生素，以及大量的花青素。因此，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰老，增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物，消耗掉更多热量，从而达到燃烧脂肪的作用。

西红柿土豆炖牛腩的做法步骤
1. 牛腩入冷水锅烧开一分钟，焯水捞起，再放入高压锅加水、姜片、葱段、料酒和一个炖肉料包，压半小时左右关火
2. 西红柿去皮，胡萝卜和土豆切滚刀块，大蒜和葱备好
3. 蒜拍成蒜蓉，葱切葱花，西红柿切成块，胡萝卜和土豆泡在水里待用
4. 点火坐锅烧油，先放入番茄沙司炒出红油，再放入蒜蓉翻炒，然后放入番茄块略炒
5. 将炒好的番茄加入炖的半熟的牛腩汤中，再加入胡萝卜和土豆块，一起炖，放入适量盐
6. 大约半小时后，胡萝卜和土豆块炖熟，西红柿和牛腩都烂熟了，蔬菜与牛肉的香味融合在一起，西红柿土豆炖牛腩就做好了
7. 用深盘装，上面撒小葱花即可。营养美味的西红柿土豆牛腩，看起来是不是很诱人呀？你也可以的，试试看吧！

阳光

西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。

椰香西米西瓜球的做法步骤
1. 西米开水煮至半透明（中间还有一点点白点），倒入椰浆搅拌，加冰糖适量。然后关火，焖到西米完全透明。
2. 皮薄肉甜的西瓜用手掌拍打会有空声回音。然后看西瓜表皮纹路要整齐清晰，这样的瓜才是好瓜。（配图娜姐挑的瓜不错哦！！）
3. 煮好的西米放入冰箱冷藏
4. 西瓜切开用果挖勺把果肉挖出一个个的西瓜球。
5. 把冷藏后的西米露和酸奶搅拌。
6. 然后倒入西瓜球。还可以放几片薄荷片，口味会更加清凉。
7. 呃。。。开吃吧！老好吃了。。。甜甜的口感，加上浓郁的椰浆西米。

木瓜
吃了大鱼大肉，又老是坐着不动，脂肪容易堆积在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。

木瓜椰奶露做法步骤
1. 准备所有的食材。
2. 锅中加入少许清水烧开。
3. 加入椰奶。
4. 加入牛奶。
5. 藕粉用清水调开。
6. 椰奶煮至微微冒泡，加入木瓜煮上8-10分钟
7. 把藕粉慢慢浇入木瓜奶中，边淋入边搅拌。
8. 汤汁浓稠关火，吃的时候也可淋入一勺蜂蜜。