按摩找对关键穴位，方能事半功倍（精）

细语凝香

　1、按摩脸部穴位的好方法
　　刚才一边浏览网页，发发帖子，右手放在鼠标上，左手放在脸上，很随意的动几下，过了一会居然打隔了。一照镜子脸颊红红的，才意识到我无意中按摩了四白等眼部周围的穴位。
　　操作很简单，把左手张开，大拇指放在左脸颊上，食指放在右脸颊上，脸部哪里酸就按哪里。可以一边浏览网页或看书，一边按摩，很方便的。
　　照着这个方法做，效果果然不错，刚开始按的时候右边脸颊很酸胀，按了几分钟居然发热了，酸胀感也消失了。 　
　　2、厉兑穴－对付噩梦的良药
　　厉兑穴是胃经的最后一个穴位。厉是噩梦的意思，兑是八卦中的一卦，代表沼泽，厉兑的意思就是掉进了噩梦的沼泽中。这个穴对爱做噩梦的人来说特别有意义，另外，对于有神经错乱症状的人来说，厉兑穴能够精心安神。
　　怎么揉厉兑穴才有好效果呢？有个简单的办法：每天晚上睡觉之前，攥一攥第二个脚趾，这么一攥，厉兑穴就攥住了，再扭扭这个脚趾肚，最后用指甲掐掐脚趾肚。同时，索性把10个脚趾都掐一掐，这对于安眠特别有好处，这样晚上就不爱做噩梦，就该做好梦了。

　　3、大椎穴 - 阳中之阳, 统领一身阳气

　　在中医针灸理论中，大椎穴为督脉之穴。督脉具有统率和督促全身阳经的作用，故督脉有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴，被称为“阳中之阳”，具有统领一身阳气，联络一身阴气的作用。所以按摩大椎可贯通阴阳，强壮机体。现代科学研究也证明针灸、按摩大椎可以增强人体免疫力，预防感冒。
　　低头时，摸到颈后突起最高的高骨，在这块高骨的下方就是大椎穴。按摩大椎适宜的手法有按法、揉法和搓摩法，都方便易行。
　　按法：深呼吸，在气止时用食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气；持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作。搓摩法：用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩。揉法：以食指和中指或其中一指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。大家可根据自身情况，选用上述一种方法或两、三种组合起来，每次按摩10—15分钟为宜。此法适用于各种人群，而且不拘于时间，一天做1—2次即可。但是需要提醒的是，年幼、年老和骨质疏松的人在按摩过程中手法一定要轻柔，避免挫伤颈椎。

　　4、丰隆穴－化痰强穴
　　丰隆穴的主要功能是化痰。当出现哮喘、咳嗽、痰多时，一定要多揉丰隆穴，先从里面把痰化掉。
　　揉完丰隆穴以后会有两种情况：一是痰散了，不知道哪里去了。二是老吐痰，而且很容易把痰吐出来。揉丰隆穴出现这两种情况，是不同体质造成的，但都对身体有好处。而且中医的这个痰，包括的范围很广，不光是指从肺里出来的痰，还包括脂肪瘤、痰核、血核（及血脂高）和扁平疣等。



　　5、清冷渊穴－治上火而头痛、头胀、发热、心里烦躁
　　清冷渊穴是怯火的穴位，当您着急上火，嗓子痛，牙也痛，眼睛也痛，眼红目赤的时候，揉清冷渊穴火气马上就会降下去。尤其是您头痛、头胀、发热、心里烦躁时，揉外关穴不管用，可以揉清冷渊穴和天井穴，效果立杆见影。

　　6、照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴



　　照海最早见于《针灸甲乙经》，《千金要方》称“漏阴”，属足少阴肾经，是八脉要穴之一，通阴跷脉，有滋肾清热，通调三焦之功。
　　适用人群：主持人、广播员、歌唱演员、教师、公司领导、肩周炎、失眠患者。
　　注意：在按摩这个穴位的时候，要闭口不能说话，感觉到嘴里有津液出现，一定要咽到肚子里去。一般来说，点揉3到5分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现，疼痛也会马上随之缓解，古代修炼家都讲究炼津化精，津液升发多了，人体的肾精自然充盈，客观上也起到了滋阴固肾的作用，是真正调动了人体的大药。闭口不说话，并没有什么玄机，只是为了使升发的津液易于滋润喉咙，这也就是古人所说的吞津法。阴跷主人一身的水液，交会于照海穴，既滋肾清热，又能通调三焦，所以揉按照海穴会激发肾中精气，引水液上行，滋润喉咙，虚火得到肾水的滋润则下行，嗓子疼痛自然就“水到病除”了。
　　按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎。
　　方法：坐在床上，屈膝，脚底平踏在床面，自己用双手拇指分别揉摁两侧内踝下的照海穴（如下图）2~3分钟，刺激量以自己产生酸胀的感觉为宜，每天坚持按揉1~3次。
　　还可以治失眠症
　　睡前揉几分钟照海穴，不仅可以滋阴降火，补肾益气，而且还可以让你舒舒服服地睡个好觉，何乐而不为呢？
　　【用之有道——武医师如是说】
　　照海穴释名：照，照耀之意；海，大水之意。该穴不但能主治咽喉肿痛，配肾腧、关元、三阴交，还可以主治月经不调。



　　7、手三里-人体的强壮穴
　　大肠经上的手三里,曲肘取穴,在肘横纹头下2寸。提起足三里，向来声名显赫，但足三里却默默无闻，其实手三里也善治胃肠病，与足三里并用，效果更佳。此穴还善治腰膝痛，不论急慢性。手三里可消肿止痛，对于头面肿、牙龈肿、肩膀肿都有疗效。此外它还是治疗鼻炎的要穴。手三里可增强体质，是人体的强壮穴，所以平时可多揉以健身。

　　8、商阳穴治疗便秘

　　孩子住校，我最大的担心：她总是便秘。每天电话的时候，总要询问她大便情况。
　　我给她带酸奶、香蕉，让她每天晚上推腹。吃水果还可以，推腹这个方法，小孩子无法坚持做到。
　　上个星期，她电话说：“妈，回家后你给我买开塞露。”笑话！你老妈我学习中里老师的《求医不如求己》好长时间了，在学校我鞭长莫及，回到家哪里还能让你便秘。
　　其实呢，她每次回来，我都要熬银耳莲子羹给她喝，根本就没有出现过便秘的情况。
　　近期买了《求医不如求己》第三，孩子回家的那个星期，我正如饥似渴的阅读呢。看到大肠经那一章时，中里老师介绍的第一个穴位就是人体自有开塞露：商阳穴。说它是治疗便秘的一个要穴，专门治大便已到肛门，却拉不出来，一揉这个穴就出来了，有点象开塞露的感觉。
　　我不由喜上眉梢，正对孩子的症。把这个方法教给孩子，对她说揉这个穴很简单，并且告诉她，我要验证这个方法行不行。（这样说她才会按照做）
　　果然，孩子打电话说：“妈妈，你跟我说的那个商阳穴还真管用。”
　　呵呵，我如释重负，孩子便秘的问题解决了，别的没有什么可担心了。

　　9、发现阴陵泉这个穴位不错，阴陵泉是排湿大穴。
　　前阵子身体后背痛，有点僵直，吃点顺气的药也不管用，正好那阵子经常看中里巴人老师的书，没事就顺着大腿按摩做保健，忽然发现阴陵泉这个穴位很痛，就多按了一阵，却忽然发现自己可以转身了，后背不痛了，很高兴，很惊喜。（当时不知道那里叫阴陵泉，后来在网上查到的穴位名称）
　　还有一次脖子有点睡落枕了，想起上次的经验，也按了一会阴陵泉，也是很痛，落枕也好了很多。



　　10、 太白穴－最强健脾穴

　　太白是脾经的原穴，健脾补脾效果比其他穴位都强。
　　很多脾虚的症状如夜里睡觉流口水，舌头两边有齿痕，吃完东西腹胀，消化不良，女性崩漏，月经淋漓不尽，都是脾的运化能力差造成的。尽管脾虚的症状很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白有个方法，就是用大拇指内侧多硌，这样健脾效果才好。另外，揉太白还可调节血糖，治疗糖尿病。
　　注意：太白是原穴，健脾效果更好。公孙穴对胃反酸，脾强胃弱效果更好，如果您要健脾就太白，脾胃不合就公孙。

　　11、腕谷穴-去身体湿热，治疗糖尿病、便秘
　　在我们的掌根下有一条掌横纹，侧面有一根骨头，这根骨头前边的凹陷就是腕谷穴。揉的时候，要贴着骨头揉才有感觉，功效才能出来。
　　腕谷穴是治疗糖尿病的要穴。因为糖尿病人的小肠功能是紊乱的，而腕谷穴是小肠经的一个原穴，所以它就可以调整小肠的功能，对糖尿病有很好的效果。
　　腕谷穴有时祛湿的要穴，如果您觉得体内有湿热，有风湿症，揉腕谷穴效果会很好。实际上，腕谷穴是靠通利二便来祛湿的，所以还可以治疗便秘。

　　12、申脉穴——身寒多病者的纯阳大药
　　　　申脉别名阳跷，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。在足外侧部，外踝直下方凹陷中，布有腓肠神经和外踝动脉网，有补阳益气、疏导水湿之功效。
　　适用人群：寒性体质；中老年朋友；经常伤风感冒、腹泻、怕冷的人。
　　主要功效：可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。
　　“腰背曲强腿痛”，是明显的膀胱经感受寒邪之气后的受凉之象。因为阳跷通膀胱经，而申脉本身就是膀胱经的一个重要穴位。所以申脉穴是阳中至阳，用这个穴位既能散除体内寒邪，又能使阳气通达巅顶，对人体不仅起到平衡的作用，还可以使人步履轻健矫捷。配上小青龙汤服用，表里互解起到事半功倍的作用。使患者体内的寒邪在短时间内排出体外，又能恢复自身的阳气。也可以说它是一个祛寒回阳的妙穴。
　　有的人会说，我又不会扎针，虽然知道这个穴位的妙用，也是纸上谈兵啊。其实，道家医学所讲的八脉交会穴，既能针又能灸，“针刺则治病，灸治则养命”，使用起来一点也不复杂。针刺需要很系统地学习很多专业的知识，不可能人人掌握，灸法却是一种非常简单实用的自我保健治疗方法，可以不拘时间场地地随时进行调养，及时补充我们耗损的阳气，同时祛除体内的寒邪、湿邪。
　　申脉穴是阳跷与太阳膀胱经交会的重要穴位，它的取穴法也很简单，在外踝内向下凹陷处（如图）。人体受到寒邪之后会缩成一团，瑟瑟发抖，这在中医里叫做“拘急收引”，而申脉穴有伸展脉络之意，可以快速调动人体阳气，阳气足则寒邪自散。
　　平时我们可以用艾条熏灸或者用手指点揉刺激申脉穴，点按时会感觉到微微的酸胀。灸的时候，以感觉此部位微微发热即可，有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会舒展许多。秋冬交替的季节，温差变化很大，也是流感高发的季节，建议大家买一些艾条回去，灸一灸申脉穴，既可预防流感，还可以增强免疫力，尤其是老人或者体质偏寒的人更应经常地灸一灸此穴。
　　人老腿先衰，实际上就是阳气不能通达人体末端的表现，申脉穴通畅可以有效地延缓这一过程，有回阳保命之功。做儿女的可以有很多方法来孝敬父母，这个方法既安全又简单，回家后静心给父母灸上一灸，一家其乐融融，比吃什么灵丹妙药都实惠。荀子说：“不积跬步，无以至千里。”这看似平常的一个穴位，如果我们能够时常用心来呵护它，真积历久，一定会得到意想不到的回报。
　　常年的临床治疗，我深深感受到，很多时候，人们并不是不关爱自己的身体，而是缺少关爱自己身体的方法。如果你身边的亲人体质虚弱，畏惧寒冷，腰酸背痛……那就用你手中的艾条来帮助他们开启这温暖身体的源泉吧！
　　专家提示：
　　当身体受了风寒，点按申脉穴的时候会感觉有点酸胀，熏灸时身上有些微微出汗，是身体阳气升发祛除风寒的表现。
　　补充说明:
　　以下四个穴位指压时，请把大口吸的气缓慢吐出，每6秒钟按压一次。
　　全身寒冷的情况，以直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，称为“气海穴”，做6次。
　　治疗脚部寒冷的穴位称“梁丘穴”。伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼，从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴。做20次。
　　肩膀及手腕寒冷的情况，治疗上半身寒冷时的穴位，称为“申脉穴”。在脚踝根的凹洼处。做20次。
　　腰部寒冷的情况。此穴位称为“腰阳关穴”在第四腰椎与第五腰椎间的凹洼，做10次。
　　指压“百会”穴和“申脉”穴对做任何事情都会感到厌烦这种没有耐性的人很有效。它能使这类型的人增加稳定感，集中精力做事，具有耐性。
　　“百会穴”位于头顶之上，“申脉”位于脚外踝中央下端1厘米凹处。指压时一面缓缓吐气一面用手掌慢慢劈打，每次打10下，每天打3次。
　　“申脉穴”指压时，尽可能将一次所吸之气一面缓缓长吐，一面重复2次，指压数日，可使容易厌倦之性格大变。

细语凝香

13、急性腹泻的克星---梁丘穴
　　夏季由于天气炎热，人们往往偏爱食用生冷或未加热的食物,急性腹泻患者也明显增多。腹泻是较为常见的消化系统症状，可分为急性腹泻和慢性腹泻。主要表现为进食后，食物未经完全消化、吸收即被排出体外，排便次数增加，每天均在二次以上，粪便稀薄。出现腹泻要搞清原因，对症治疗，这里介绍一种简单的治疗急性腹泻的方法-----艾灸或指压梁丘穴。
　　梁丘穴，位于膝髌上外缘上2寸处，或伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方即是该穴。主治症状为：胃痛、胃痉挛、恶心欲吐、腹泻等。对因食生冷，致脐周作痛，泄下稀薄，如水下注，完谷不化，形寒肢冷，食欲不振，舌淡苔薄白，脉细弱者，可取梁丘穴用艾条直接对准该穴施灸，皮肤感到疼痛即离开再灸如此反复，灸五分钟左右，急性腹泻一般即感腹痛减轻，当日便次减少成条状，次日可恢复正常。
　　梁丘穴之所以可以治疗急性腹泻，皆因该穴为足阳明胃经郗穴，胃腑经气深聚之部位，取此穴灸之可调理腑气使转输运化正常而起到止泻作用，又因郗穴有救急作用，故对急性腹泻单灸梁丘穴即有良好的止泻作用，慢性腹泻也可以该穴为主穴灸之，但止泻作用不像急性腹泻那样一次即可成功。此外、还由于该穴是胃经郗穴，有清热消积、和胃降逆之功效，实验证明可使胃蠕动减慢减弱，运用该穴治疗恶心呕吐可即时取效，屡用屡验。尤其对急性胃炎，胃痉挛，消化不良等病，可用双手拇指重压按揉该穴，局部如有发热感。沿经络上行效果更好。凡遇进食吹风着凉、恶心呕吐、胃脘不适者，急用双手拇指重力揉压梁丘1-2分钟，感觉两大腿、腹部发热，恶心即可消失，其止吐效果显著且迅速稳定。　
　                          
　　14、预治冠心病，点拨极泉穴
　　极泉是手少阴心经要穴，极泉穴，极，顶也，泉，水液也。极泉名意指心经经水由本穴开始向心经传运。本穴物质为巨阙穴募集的心经气血，循皮部上行至此后散热冷降而成为地部经水，所处为心经的最高部位，经水循心经下行时如从顶部落下，故名极泉。
　　极泉穴位于腋窝顶点，当上臂外展时，腋窝中部有动脉搏动处既是此穴。针灸该穴可迅速改善因气血不畅引起的心悸、胸闷、气短、呼吸困难等症，对咽炎、月经不调、乳房病、妇女更年期综合征、头痛、失眠、神经衰弱以及心脑疾病等效果也很好，但是该穴预防和治疗效果最好的还是冠心病和肺心病。由于极泉穴居腋窝针灸不便，所以很少应用，在治疗中可改针灸为点拨极泉穴，即先用手点按在穴位上，稍微用力至酸胀感为度，然后向旁边拨动，一般会有麻感顺手臂向下传导至手指，长期点拨此穴对预防和治疗冠心病疗效还是不错的。
　　


　　15、敲打殷门穴——治疗腰背疼腰椎间盘突出前列腺炎尿滴沥 疼痛
　　殷门穴是足太阳膀胱经穴位 ，位于大腿后侧正中间位置，专门治疗腰背疼 及腰椎间盘突出症。传统针刺患者不容易接受也很不方便。本人才用敲打殷门穴的方法经过大量的实践效果显著，立竿见影。很多患者经过简单的辅导以后既可以自行操作，用小木槌等器物均可。患者站立，用小木槌轮换敲打殷门穴各300次，力度适中，很多患者当场要背疼痛明显改善，坚持敲打一个月左右，椎间盘突出症及慢性腰背疼基本治愈，症状消失。平时坚持敲打还可以积极预防腰突症的发生。同时很多患者在敲打殷门穴的同时发现前列腺炎尿路不畅 尿滴沥等症状也消失了，此法简便，效果颇佳，很值得推广。