常按脾经，健康一生

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      脾为后天之本，充养全身，脏腑局部之正气亏虚，亦与脾脏有着密切的联系。通常来说，脾胃虚弱是很多疾病的根源。中医认为脾脏有摄血统血的功能，同时脾脏和胃同为中焦，为决渎之官，和胃相表里。正气源于水谷精气，亦即李东垣所论的胃气、元气。胃气和元气的盛衰，又与脾之功能强弱有内在联系，脾旺则正气充盛，脾弱则正气不足。
　　脾脏是机体最大的免疫器官，占全身淋巴组织总量的25%，含有大量的淋巴细胞和巨噬细胞，是机体细胞免疫和体液免疫的中心，通过多种机制发挥抗肿瘤作用。首先，脾的主要功能是过滤和储存血液。它是人体的"血库"，当人体休息、安静时，它储存血液；当处于运动、失血、缺氧等应激状态时，它又将血液排送到血循环中，以增加血容量；其次，脾脏犹如一台"过滤器"，当血液中出现病菌、抗原、异物、原虫时，脾脏中的巨噬细胞、淋巴细胞就会将其吃掉； 脾脏还可以制造免疫球蛋白、补体等免疫物质，发挥免疫作用。
　　古代医家认为"百病皆由脾胃衰而生也"，所以，在日常生活中，要注意保护脾胃，注意饮食营养，患病治病时，用药及忌口均要顾及脾胃。
　　健脾常用食物
　　常用中药：人参、党参、白术、山药、大枣、茯苓、薏苡仁、莲米、芡实等。
　　常用食物：糯米、黄花菜、蕈类、鸡、鹌鹑、羊奶、葱、蒜、豆豉等。
　　常用药膳：参枣米饭、益脾饼、山药饼、茯苓包子、山药面、大枣粥、红枣炖兔肉等。开胃健脾药膳适用于消化力弱、食欲不好、食后腹胀、积食腹泻，恶心呕吐、气虚症状不明显，需与健脾益气药膳区分。
　　养脾健脾，我们就要注意多疏通脾经。脾经起于足大趾内侧端(隐白穴)，沿足内侧赤白肉际上行，经过核骨小头后(第一跖骨小头)，上行到内?前边，走到小腿内侧，沿胫骨后边走行，当走到内踝以上8寸的部位，分叉出足厥阴肝经之前，经过膝膑，沿大腿内侧前缘，进入腹部，归属于脾，联络胃。向上穿过横膈，沿食管两旁上行，联系舌根，散布在舌下。它有一支脉，从胃分出，上行穿过膈肌，注入心中，交于手少阴心经。
　　身体有一些不适，可以坚持每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟。大都在右脚大脚肢左边靠近较低1厘米处，商丘在脚腕凹处；坚持按摩小腿脾经，再加上肾经的复溜穴可治痛风。复溜穴在小腿肚后面，靠近脚腕约5厘米。脾经共有21个穴位，11个穴位分布在下肢内侧面，10个穴位分布在侧胸腹部。首穴隐白，末穴大包。其中隐白、太白、公孙、商丘、三阴交、地机、阴陵泉、血海、冲门都是一些比较常用的穴位。　脾经穴位对妇科病也颇有疗效。许多女性在经期也会出现脸部浮肿，月经量多，颜色淡的症状，这就是脾虚。脾是运化水湿的，当脾气虚就不能正常引导身体的排泄，牵连到体表就会出现水肿。补充脾气用背俞穴最有效，在肩胛骨最下面靠近第七脊椎，向下数到第十一脊椎，从正中线向外1.5寸就是脾俞穴。可以采用艾灸或者拔罐的手法来调节脾气，艾灸3分钟或拔罐5分钟，效果最佳。同时，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
　　脾虚的饮食禁忌
　　饮食要清淡，肥腻油炸等不易消化的东西不能多吃。
　　味道过于咸或辣的也要少吃，应多吃稀软容易消化的食物，可以多熬小米粥喝。
　　多吃甘温之物，如板栗、山药、红枣等。
　　忌吃寒凉之物，如鸭肉、梨子等。
疑难杂症的根源就是身体太累了
　　英国心理学家海德费说："绝大多数疲劳，都是由于心理的影响，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。"随着经济的高速发展，生活节奏的不断加快，"真累"、"身心俱疲"都已经变成是人们日常生活中的流行词了。情绪上的不稳定和心理的冲突，特别是抑郁、焦虑，往往都是精神疲惫最为常见的原因。这些消极的情绪使人委靡不振、不想活动，并且导致心理疲劳的发生。现代医院已经研究发现，正是焦虑、烦恼、发?这些消极不良的情绪引起或激发身体某些疾病的发生；过分的抑郁或是恐惧，会导致高血压、胃溃疡等多种疾病发生。更为重要的是，消极不良的情绪会影响机体的免疫系统，抑制免疫系统功能，从而增加了人患上癌症或其他疾病的概率。
　　心理疲劳的感觉更多的时候是脑力劳动疲劳的信号，这种疲劳感是人体器官或主要细胞（如脑细胞）对长期超负荷工作的抵触。疲劳信号表明，机体已经需要休息、需要调整和恢复，应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动（或体力劳动）等积极的方式促进大脑功能调整。此时，如果强迫大脑继续工作，就会加重心理的疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。在职场上，心理疲劳主要表现为厌倦工作、不愿起床、上班迟到次数增多、处理公务时心情烦躁、注意力涣散、思维迟钝、反应迟缓、遗忘率增加。调查显示，从高级管理到专业人员，再到体力劳动者，有68.2％的人正面临着较大的工作压力，而其中有58.5％的人身上正显现出不同程度的心理疲劳，可见职场人士的健康状况令人担忧。
　　自测身心疲劳
　　在一座茂密的公园有一人影，在你的直觉中，这个人正要做什么呢？
　　A.要进入公园中
　　B.正从公园走出
　　C.一直站着等人
　　D.迷路了，正找路
　　选A：你现在的心理生理都是很安定的状态，若遇到困难的事，在这时期都能安然地处理。
　　选B：你现在的状况有点疲累，需要休息一下或变换气氛。
　　选C：你现在是该加油的时候了，要忍耐地工作，必能克服过来，所以可以放心地去做吧。
　　选D：你现在的心理状态有点急躁，有乱发脾气的倾向，需要小心谨慎，以避免不必要的错事。
　　现代心理学研究表明，人若是总把自己放在一个高压的环境，让自己活得特别累，那么日积月累的"情感势能"将会直接影响到自己的寿命。因此，千万别把生活里的点点滴滴都变成负担压在自己的心里，人的心也是有空间大小的，存放不了太多的情绪。当压力囤积，形成猛如洪水之势，那么后果就不堪设想了。轻则会是一些身体病症，严重的话还会影响神经功能，甚至殃及生命。还有很多人把累当成一种正常的生理反应，然而对疲劳的感受其实是因人而异，女性疲劳者是男性的3倍。面对高智能、高效率的工作要求，越来越多的现代女性都感到心力不济，因而心理负荷加重，变得容易焦躁、倦怠、多疑，形成慢?苦闷。还有子女教育、个性心理障碍、精神心理疾病等问题，其程度之深、范围之广、数量之多不得不让女人们自己都深感震撼。

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近几年来，国内外的专家针对快节奏生活给女性带来的身体和心理疲劳，倡导多种自我调节法。比如，女性更应与人为善，和亲友、同事等处好关系。经验表明，人只有生活在融洽、快乐的气氛中，才更容易产生愉快的心境、开朗的性格、健康的身心，这样才不易产生疲劳，而且即使感到疲劳也会很快消除。在日常生活中，要注意劳逸结合、生活要有规律、重视积极的休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，来提高机体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力，从而避免因从事的工作活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠时间，这对消除疲劳有明显的效果。