脑保健操

健康是福

       脑是人体最重要的器官，要保持脑的健康，除平时要注意改善营养和劳逸适度外，也需要积极锻炼，脑保健操就是一种积极有效的锻炼方法。如果坚持做，能改善慢性头痛、神经衰弱等症，也能有效地延缓中老年人的心脑血管硬化的发生。

       做操前，意念要集中，呼吸要均匀，按手法的顺序去做，手法用力要缓慢，柔和而有节奏。按揉穴位或部位时要找准穴位，最好能使之有酸胀感，这样效果会更好。


       第一节    按揉风府，风池穴

       风府穴：在督脉上，位于颈窝，由后发际正中向上找一寸左右，于两边的风池穴连线的中点处。

       主治：头痛，眩晕，颈项强硬等。

       风池穴：在足少阳胆经上，位于后脑勺下方颈窝的两侧，由后发际向上找一寸左右，和耳垂齐平，左右各有一个按上去感觉酸酸的小坑就是风池穴。

       主治：头痛，头重脚轻，眼睛疲劳，颈部酸痛，落枕，失眠，宿醉等。

       做法：双掌掌根贴于耳后，双手中指弯曲以指尖点按头后风池穴及风府穴，力量适中。

第二节    按揉百会，四神聪

        百会穴：在督脉上，位于头顶正中心。

        主治：头痛，头重脚轻，痔疮，高血压，低血压，宿醉，失眠，心浮气躁等。

        四神聪穴：属经外奇穴，位于百会穴前后左右各一寸处。

        主治：头痛，眩晕，失眠，健忘，癫痫，精神病，脑血管病后遗症，大脑发育不全等。
                做法：双掌掌根贴于头的两侧，然后以双手中指指腹依次点按头顶百会穴及四神聪穴，力量适中。
        
       第三节     按揉攒竹，太阳穴

       攒竹穴：属足太阳膀胱经，位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处。

       主治：头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑动，眉棱骨痛，眼睑下垂等。


       太阳穴：属经外奇穴，位于前额两侧，眉梢后面凹陷处，也有左太阳，右太阴的说法。
   
       主治：头痛，偏头痛，眼睛疲劳，牙痛等。

       做法：两手半握拳，拇指伸开，用两手的拇指尖在攒竹穴上按揉，然后用两手中指的指腹按揉太阳穴。


       第四节    搓揉耳廓法

        “耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚之处。先用掌心旋摩耳廓前面，然后水平方向摩擦耳廓前面和后面，使耳部发热，有烧灼感为宜。

       主治：防治耳聋，耳鸣和耳源性疾病等功能（但有化脓性中耳炎者禁用）。


       第五节    叩齿弹舌法

       齿为骨属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去”。老年人常叩齿侧健齿，齿健则福。

       主治：健齿，防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。

      弹舌
      
      主治：健脑护脑。

健康是福

第六节
十指梳搔头皮法

头为“诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的会聚处。每日早晚双手五指分开如爪向后梳搔前额发际至枕后发际。

主治：促进血液循环，防治脑血管病变等。