专家支招 小病在家就可搞定

糖宝

生活中，很多人都有失眠、抽筋、落枕等小毛病，一些女纸还要遭受痛经、黄褐斑、晨起脸肿等问题，让人好不困扰。其实这些小毛病，不一定都要去医院，在家自己就能搞定！看诸位专家给你支支招！

    失眠
　
    支招专家：
    北京宣武医院
    于医生
    中医讲：胃不和则卧不安。足三里穴属于足阳明胃经，位于小腿前外侧。正坐在床上或椅子上，双侧下肢自然伸直，用双手拇指按压在足三里穴处，其他四指并拢托住小腿肚，同时拇指指端以深透的力度点按30秒，稍稍休息后再继续点按，共点按3分钟即可，有助于促进睡眠。

    落枕
　
    支招专家：
    中国中医科学院
    西苑医院 李医生
    落枕的痛苦很多人都体会过，推荐按一按落枕穴。落枕穴是治疗睡眠落枕的特效穴位，故而命名为落枕穴。

    落枕穴位于手背侧，第2、3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处，一压即有强烈压痛之处，就是落枕穴。颈部是人体经络的枢纽，颈椎一旦经脉淤滞、供血不畅，与之相联系的各部位也会产生不适，经常按摩落枕穴对颈椎很有好处。

    闪腰
　
    支招专家：
    河南中医学院
    第一附属医院
    张主任

    一旦发生“闪腰”，首先要躺下休息。躺下时腰要放平，腿要微蜷，应避免双腿伸直，这种姿势不但会增加疼痛，还会使腿部发麻，睡觉时不要睡在软床上，床太软会使脊柱发生侧弯，导致腰部疾病加重。

    推荐一个中药盐袋热敷法：取大青盐1000克、伸筋草30克、红花30克、当归10克、威灵仙20克，混合包在布袋里，微波炉加热或在锅内炒热后，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

    另外，可以让家人为伤者做一个简单的推拿按摩。双手掌放在其脊柱两旁，从上往下边揉边压，自臀部向下按摩到大腿下面及小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛处用大拇指按摩推揉几次。一定要注意力度不要太大，以免加重软组织损伤。

    痛经
　
    支招专家：
    中国中医科学院
    西苑医院 薛主任
    有些女性朋友在月经期或经期前后会有小腹胀痛的感觉，这个时候不妨按按疼痛的部位，就是我们常说的“哪疼按哪儿”的阿是穴。

    因疼痛部位常在下腹部肚脐下4寸，左右两侧旁开3寸的地方，位置较为固定，也被很多人称为“子宫穴”。女性朋友在痛经的时候，不用刻意去追求穴位的准确位置，只要把握疼痛点，用大拇指按揉三五分钟。

    打嗝
　
    支招专家：
    北京中医药大学
    程教授
    针对打嗝，有些土方法，如屏气或是干吃一勺白糖或是喝水，但只对有些人管用。

    教大家一招，就是按压攒竹穴。攒竹在眉头凹陷的地方。以拇指按在穴位处，相对于眼眶骨垂直用力按压，以出现明显的酸胀感为度。

    晕车
　
    支招专家：
    北京中医药大学
    程教授
    内关位于近手腕之掌横纹的中央往上约三指宽的位置。按压或针刺内关穴，能宽心理气、宁神和胃，因此对于晕车导致的恶心呕吐有缓解的作用。

    找到穴位后，以拇指放置于穴位上，其余四指放在手臂的背面，相对用力，按压的力度以个人能忍受为度，一般当恶心的感觉消失就可以了。

    晨起脸肿
　
    支招专家：
    北京中医药大学
    程教授

    晨起发现脸有点浮肿？试试点揉攒竹、迎香和天突。

    攒竹在面部，眉头凹陷中；迎香在鼻翼外缘的中点处；天突在前正中线上，锁骨上窝中央。每穴每次点揉3分钟，每天两次，局部有酸胀感为佳。坚持长期点揉，能有效消除脸部浮肿。

    受凉腹痛
　
    支招专家：
    解放军305医院
    庞医生

    受寒着凉后肠胃不适，可以喝紫苏茶来缓解。抓一撮紫苏叶（约3克，中药房可买到），切几片生姜，再加两勺红糖（约15克），放到杯中，用开水冲泡后，盖上杯盖闷十分钟后，趁热喝下。

    黄褐斑

    支招专家：
    解放军305医院
    马医生
    压力大，胃肠消化不好，毒素就不能正常清除代谢出去，面部就会长出色斑、黄褐斑等。若是眼角和太阳穴周围出现色斑，主要跟小肠经和胆经有关。晚上回家后先用热水烫脚，然后坐于床头敲打小腿外侧，可以使胆经的运行加速，将堆积在胆经上的垃圾排出。

    承泣穴位于面部，瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。经常揉一揉承泣穴，可以使气血旺盛，不仅能够供应眼睛足够的血液，还可以将体内胃经的物质营养及能源输送至头面部，淡化颧骨周围的色斑，或可消除眼袋。

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抽筋



    支招专家：
    北京中医药大学东方医院
    付医生


    在睡前拍打小腿，放松、温暖肌肉，能有效防抽筋。将小腿抬起，双手搓热，从膝盖到脚踝，从两侧分别拍打小腿肚。每条腿拍打几分钟，直到双腿发暖为止。


    最后，需要提醒大家的是，如果通过以上方法，没有改善你的小状况，那就真的需要找医生了，别怕麻烦，延误了病情可就糟糕啦！