手到病除的养生秘法

健康是福

1、百会穴是引气血上行，解决脱发烦恼第一要穴         ( 脱发、发质不好)
      操作方法：以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右。注意力度要适中。或者用梳子梳理头部，直至头皮微微发烫为止。或者用手指干梳头每天起床和睡前各做一次。
      百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点。

2、大钟配天柱最醒神健脑         （醒神健脑、大脑保健   用于精力不足昏昏沉沉者）
     操作方法：按揉大钟穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。如此反复按压，不拘时做。
     大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。
     天柱穴位于后脑骨正下方凹处。在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。

3、偏头疼就找率谷穴           （偏头疼   气血瘀阻型-症状：眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气）
      操作方法：每天晚上11点按摩率谷穴，每天一次，每次10分钟。也可不拘时做。不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。
       率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。图片

4、解溪穴是头晕目眩的解药（气血不足头晕目眩者   一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘）   
     操作方法：每天按压解溪穴10次，每次10秒钟后松开，再按下一次，坚持一个月；做转脚腕运动。
（盘腿坐在床上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动；坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动。每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的）  
      脚腕和脚陂相交的地方，有一个硬筋，硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。

5、精神疲惫----神庭配印堂          （头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者）   
      操作方法：用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后在此两穴进行点按，每次3--5分钟至有微热，不拘时做。如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜，失眠多梦的症状会消失不见。
       神庭位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。
       印堂位于双眉连线中点。

养生厨房：枣仁莲子粥     取酸枣仁10克莲子和枸杞各20克粳米或大米100克将三者洗净之后加适量水以常法煮粥煮后加适量的白糖调味。
6、情绪急躁血压高，大敦穴让您血压快速平稳        （肝阳上亢型高血压）
      操作方法：用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的时间在10--15分钟之间，坚持半个月以上。此穴有镇静及稳定情绪的作用，并且睡不着觉也可以揉揉它2--3分钟。
      大敦穴在足大趾外侧趾甲角旁约0.1寸处即是。


7、肝火旺  的耳聋耳鸣就用听会穴       （耳聋耳鸣牙疼面部神经麻痹和面瘫）
     操作方法：用食指按摩听会穴350--400下约15分钟即可见效。
     听会穴位于耳垂前面下颌骨髋状突出的后缘，张口有凹陷的地方。


养生厨房：葛根参茶      葛根15可克，太子参15克，绿茶叶10克。将三者放入茶杯内，开水泡茶。
8、后溪穴让肝血充足眼睛亮        （近视）
     操作方法：用大拇指和食指同时按摩后溪穴，每次5分钟。常年坚持。或者让双手的后溪穴抵在桌沿或键盘上来回滚动，或揉一揉，每次刺激3--5分钟，每小时刺激一次。
      把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是（也就是感情线的尽头）


9、肝阴不足、迎风流泪，瞳子髎穴“一穴灵”        （迎风流泪 肝阴阴不足型）
     操作方法：按摩瞳子髎穴5--6分钟即可 用食指按压每次40下   治疗迎风流泪 另配合挤按睛明穴效果会更好。   
      点按瞳子髎穴还可以预防鱼尾纹的生成。
      瞳子髎穴在眼睛外侧1厘米处（也就是长鱼尾纹的地方）。
      睛明穴的位置眼睛内侧，鼻梁和内眼角交界处。


养生厨房：取杭菊15克枸杞子25克羊肝60克熟地20克夜明砂12克麦冬15克。先煎五味中药，煎好去渣后用汁煮羊肝，服食饮汤。连食7日，可配合穴位按摩效果更佳。
10、揉睛明穴引膀胱经气血，年老眼睛也不花       （老视）
        操作方法：两指的大拇指指腹夹住鼻根按睛明穴，垂直的往眼睛深部按，按一下松一下，连续做四个八拍。再用两拇指指背侧按摩双侧攒竹穴每次2分钟，早晚各一次，常年坚持。
还可以这样做：用双手中指来回按摩眉毛20次;用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。
       睛明穴位于人的内眼角的凹陷处。
       攒竹穴位于两条眉毛的内侧，眉头起皱的地方。

11、眼眶青黑眼圈就找胃经上的四白穴      （肝肾不足，脾胃虚弱型）
       操作方法：用食指的第二关节在眼眶上轻刮，每天把两次，临睡前刮一次，次日起床后再刮一次，每次不少于2分钟。刮完眼眶之后，再配合按摩一下四白穴。刮眼眶可以刺激攒竹、鱼腰和丝竹空穴。
        四白穴位于人体面部，瞳孔正中央下约2厘米处。
这种方法还可以去除眼袋呢！


12、眼睛酸涩胀痛不要紧，大肠经上有个阳溪穴         （视疲劳 眼睛酸胀）
        操作方法：将眼睛闭上，用对侧手的拇指按住此穴进行按压至有酸胀感时放松，如此重复2--3分钟，不拘时做。也可在阳溪穴上用胶带粘上米粒或绿豆，空闲时候经常刺激一下。
        阳溪穴位于人体的腕背横纹桡侧，手拇指向上翘时，当拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中。


养生厨房：枸杞桑葚粥   取枸杞子、桑葚子、山药各5克，红枣五个，粳米100克。将山药切成细快，粳米洗净，然后与其他原料加适量水煮粥，熟后食用。早晚喝更好        或者  将枸杞子、桑葚子、山药、和红枣加适量的水煎汁，然后取汤，每天早晚各喝上一杯，效果相同。
13、鼻炎就找大肠经上的迎香穴       （过敏性鼻炎  慢性鼻炎）
        操作方法：将大拇指弯曲，用大拇指关节，从紧贴着鼻翼最宽的部位沿着鼻唇沟向上搓到鼻梁骨处，然后再回到鼻翼处，如此反复进行按摩。每次推100次，或者2分钟。长期坚持。配合按摩印堂、鼻通、合谷三穴效果更好。
        迎香穴位于眼睛正视时，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指二分之一宽的笑纹中；  印堂穴在两眉头连线的中点；鼻通穴位于鼻唇沟上端尽头软骨与硬骨交接处。图片
14、双下巴是胃经堵，人迎穴把瘀阻引下去       （双下巴）
       操作方法：一边吐气一边轻柔按压人迎穴和大迎穴，每次大约按压6秒钟。人迎如此按压10次，大迎重复30次，或用手顺着脖颈轻轻往下抚摸，长期坚持。
       人迎穴位于前颈喉结外侧3厘米处。找到自己的喉结，左右两横指宽处，可感觉到有动脉在跳动，此处即为人迎穴。
       大迎穴位于头部侧面下颌骨部位嘴唇斜下、下巴骨的凹处


15、脾虚湿盛生疣痘，“面子问题”找支正穴      （青春痘扁平疣）
        操作方法：可采取揉按掐的手法按摩支正穴，力度要适中，出现酸痛感就可以。每次按大约100下，坚持半个月。
扁平疣主要是体内湿浊过多脾虚水湿运化不利所致，那么在按摩小肠经里的支正穴后，在和按摩胃经里的丰隆穴、脾经里的阴陵泉穴结合起来，可以算得上锦上添花了。
         支正穴在手臂的背面，从手掌根往上5寸，也就是6个手指的距离，在肉和骨头的中间，股锋利的痛点就是。
         丰隆穴外踝上8寸胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间。
         阴陵泉穴位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

16、察言观色看面斑，气血与执找曲池      （老年斑）
        操作方法：按摩曲池穴，不拘时做。                        
此穴位能泻大肠火，具有清热祛风、凉血润燥的功效。清除毒素，净化肠道，排毒养颜。
        曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上踝连线的中点。


养生厨房：生姜蜂蜜水    将生姜切成细丝或者片，放入沸水中冲泡（也可加水煮）盖上盖子焖10分钟。待水温可以入口后，再调入适量的蜂蜜。每天来一杯，长期坚持效果显著
17、适度寒痰满脸痘，温溜穴来温暖你          （青春痘  手脚冰凉者）
       操作方法：拇指用力按住温溜穴，以有酸胀感为佳，按揉2--3分钟，也可艾灸10--15分钟。每日1次，长期坚持。
       温溜穴位于腕横纹往上5寸处，在阳溪穴与曲池穴的连线上即是此穴。

18、胃火大、口气大，就找手上大陵穴      （胃酸胃胀消化不良 脾胃不佳心包经有火的人 ）
        操作方法：用拇指按住用力按压大陵穴，以有酸胀感觉为佳，每次按摩时间不少于3分钟，不拘时做。
        大陵穴位于人体的腕掌横纹的中点处。

19、手上长有"维生素片“阳谷穴让口腔不再有溃疡        （口腔溃疡 心火上炎型）
   操作方法：用大拇指以适宜力度轻轻拨动阳谷穴，每次3分钟，每天3--4次。
口腔溃疡主要是由心火旺盛、脾胃积热、阴虚火旺、脾胃虚寒及肝寒犯胃造成的，再加上身体虚弱过食肥甘就会引起脾失健运肝郁气滞。
   阳谷穴位于人体的手腕尺侧当尺骨茎突与三角骨之间的凹陷处。

养生厨房：蒲公英绿豆粥         
蒲公英10克绿豆30克冰糖适量。将蒲公英洗净放入砂锅中加适量水煎汁。绿豆煮烂成粥以后跳入药汁和冰糖即可。

健康是福

20、暂时性失语揉通里穴，心经气血要疏通     （失语）

       操作方法：揉通里穴和灵道穴，每个穴位2--3分钟即可。

失语主要是由于气虚血瘀风火痰浊肝阳上亢从而导致脑部筋脉失养、情志过激、脑部循环受阻，继而出现神志不清失语的症状。

       通里穴位于手腕横纹上1寸处的地方。




21、喉咙痛就按双尺泽，拔肺经的火移出去       （嗓子疼慢性咽炎）

       操作方法：尺泽和上尺泽两穴交替按摩。现在尺泽穴按压6秒钟，然后按压上尺泽穴6秒钟，两穴重复按压10次每天两次。

       尺泽穴位于手臂肘部，在肘部横纹粗筋外侧

       上尺泽穴位于尺泽穴的上方3--4厘米处。



22、肝气郁结，如鲠在喉，外关穴马上来疏通         （梅核气）

       操作方法：发作时按揉外关穴10分钟。

       外关穴位于前臂背侧，阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸。



23、扁桃体炎是肺阴虚，前谷穴为您解忧愁         （扁桃体炎嗓子疼）

       操作方法：按摩前谷穴10分钟左右。

       前谷穴位于小拇指的外端小拇指第三个指关节外侧的地方。

养生厨房：急性扁桃体炎的食疗方          罗汉果1个岗梅根30克，桔梗10克甘草6克用水煎服每日1--2次