6个最佳时段，您利用好了吗？

大医精诚

1、晒太阳的最佳时间

　　上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。晒太阳可使人体产生维生素D，从而增强免疫力，防治骨质疏松，并降低动脉硬化的发病率。


　　2、美容的最佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤的功效。


　　3、散步的最佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。


             4、洗澡的最佳时间

　　每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节放松，血液循环加快，帮助你安然入睡。


　　5、睡眠的最佳时间

　　午睡最好从13点开始，这时很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深度睡眠时间在24点至次日凌晨3点之间，而人在入睡后一个半小时即进入深度睡眠状态。

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6、锻炼的最佳时间

　　傍晚锻炼最为有益。此时，人的全身协调能力最强，心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。