气虚为何缠上你，怎样调理

阳光中医

我们常说“人活一口气，佛为一炷香”，在中医理论中，人活着更是离不开“气的。相信很多人经常听过中医说这气那气的，什么阴气、阳气、精气、卫气、元气、那么这些“气”究竟是什么东西？气虚中的“气”，与这么多“气”有什么关系？

气虚源自先天“气”不 足
与我们平时理解的大自然中用于呼吸的空气不同，中医里所说的“气”有更多的含义，其中，“元气”是人体各种“气”中最根本的，先天秉承于父母后天由饮食获得。中医认为，“气”、“血”、“津液”支撑人体的健康，而其中起主导作用的就是“气”。气虚会影响的人健康，并引起人体的多种病症。

“元气”对于体，是须臾不可缺少的。它是生命活动的动力基础，是体各器官的正常生理活动能力，蕴藏于人体全身各自，包括心气，脾气、肺气、胃气、肾气、肝气等；是让人能吃能喝能消化能唱能喘气的东西，就像人要呼吸、要喝水、要吃饭一样，每天都不能少，没有了它，生命将不复存在。气，和“血”、“水”一起，在人体中生成、消耗、运行，支持着各个器官的活动。气就像是各个器官的动力，只有气生机活跃，人的身体才能运转的正常健康。

而所谓的“气虚”，便是人体中“气”的不足，即指人体本身“元气”的虚弱。气虚的人，身体各器官就像失去了动力的机器，活动能力衰退，表现在外的，就是包括免疫、消化、内分泌等各种生理机能的下降。

气虚中有一部分是先天的因素，即一出生就具有这种体质。比如父母体弱，或婴儿早产，就会因先天禀赋不足而气虚。有研究表明，女性在21-28岁之间怀孕生育，产下的孩子身体最健壮，而30岁以后生的孩子更容易气虚，而体弱多病。

营养不良招来气虚
除了先天的原因，后天因素也是不可忽视的。根据《黄帝内经》的说法，人体是靠五味（五谷）人胃，来营养形体，从而充实直气（即元气），真气再化为精华以养元神。人的五脏六腑是靠气血津液滋养的，气血津液是靠水谷精微来转化生成。
“水”，通俗地讲，就是食物中的水分，“谷”就是我们所吃的食物，“精微”就是人体从食物中吸收的有益成分。 人体的“元气”来源于食物的“谷气”，“谷气”，即食物中的营养物质，通过胃肠消化吸收后在人身体里所生成的产物就是“元气”。因此，饮食不当，可能会妨碍元气的充实而伤“气”。
如婴儿时期喂养不当，成年之后偏食、厌食，这些情况都会因水谷精微的摄取不平衡而气虚。过度减肥也是导致女性气虚的一个原因。有些女孩子总吵着要减肥，每天只吃两个苹果，然后不停地喝水，体重倒是减下来了，疾病却上来了，头晕的不行。一味地顾着减肥的人，长期摄食不足，“谷气”不足自然“元气”不足，气血生化无源，就可能会因营养不良气虚。
此外，如果患慢性疾病久治不愈、年老体弱等，也是对身体一种长期的消耗，也是在耗我们身体中的“元气”，由于“元气”总是得不到充分的恢复，而成了消耗性的气虚。还有一种情况是，本来就元气不足的人再经常吃白萝卜、芹菜等破气的食物，必然损伤元气，气虚也就随之而来了。

耗气多补气少，收支“赤字”
据统计，现代人70%处于亚健康状态，其中很多人都是中医所说的气虚体质。这70%中，大部分是白领，而他们的共同特点就是工作压力大，有时每天工作超过10小时；喜欢熬夜，常常熬夜到凌晨三四点，早上八九点又得去上班。

中国古话讲“劳即伤气”，意思是“过度疲劳会伤气”。存在于人们体内的元气原本是充足的，日常的工作学习会消耗掉一部分，但会通过吃饭、休息补充回来。就像水桶里储存的水，经常用就会被消耗掉，在支出之后需要“补”’，需要"养“，才能恢复。如果经常”耗气”，而不注意“补气”、“养气”，就像不断地从水桶里向外倒水却不注水一样，再满的水桶也会倒空的。因此，不“补气”、“养气”自然会造成气虚。

久卧不动，小心伤了气
《黄帝内经》中说久卧伤气。“气”无时无刻不在运动，所以才升降出人等存在形态。人若一直躺在床上，气就一能正常地运动，运气过程因此而减缓，就会出现气机阻滞、失调的症状，直接后果就是伤害脾胃，导致消化不良。而脾胃在身体的中间，是气机的中转站，又决定着气的升降运动，因此气的运输功能就大大降低了，新气不能及时地补益身体，就气虚了。


中医认为，人体虚弱可分为多种类型，气虚就是其中的一种。气虚患者常表现出体力和精力都明显缺乏、少气懒言、语声低微、乏力疲倦、出虚汗等症状，对其进行中医检查可见其舌淡苔白、脉虚弱。现代医学将气虚患者定义为亚健康人群，认为这些人的免疫力要明显低于健康的人。
实际上，气虚患者还可使用以下五种食疗方进行治疗：

一、金沙玉米粥

原料 玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。

制用法 将玉米和糯米用清水浸泡2个小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成。此粥可在每日晚饭时食用。

功效 由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。

二、山药粥

原料 山药30克，粳米180克。

制用法 将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。

功效 由于山药中含有淀粉酶等多种对人体有益的成分，因此此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体和促进肌肉生长的作用。

海洋之露

三、茯苓粥

    原料 茯苓末30克，粳米100克。

    制用法 将粳米和茯苓一起入锅煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早饭时食用。

    功效 由于茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人体的免疫力。

    四、人参大枣粥

    原料 人参6克，大枣5枚、粳米60克。

    制用法 将大枣去核(以防人在食用时误吞而发生意外)后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成。此粥可在每日午饭或晚饭时食用(每日只需食用一次)。

    功效 此粥有补中益气的作用，极适合脾胃虚寒的患者食用。

    五、什锦麦胚饼

    原料 葡萄干20克，龙眼肉、花生仁各10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖(或红糖)20克。

    制用法 将葡萄干洗净，将花生仁炒熟，将大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用。将麦胚粉用开水稍烫后加入上述切碎的原料，糅合均匀后制成薄饼，将饼烙熟即成。此饼可在每天早饭时食用。

    功效 此饼具有益气养血、健脑提神的功效。

    另外，气虚患者在进行食疗的过程中，还应做一些适合自己的健身活动，如做保健体操、练太极拳和散步等，以配合治疗。