养生祛寒三部曲——温灸法、热水泡脚、温坐法

细语凝香

“引血下行三部曲”，即“推腹法＋跪膝法＋金鸡独立”，这三套小功法配合起来运用，能很好地改善现代人普遍存在的上实下虚、上热下寒的体质。而针对体内寒气重、浊湿多的体质，这里给大家设计了另外一套方案——“祛寒三部曲”，也就是“温灸法＋热水泡脚＋温坐法”。
　　温灸法
　　温灸法主要是通过对经络和穴位施以温热来通经祛寒。我们可以看到，灸法里常用的穴位大多集中在腹部，尤其是下腹部（上为阳，下为阴，再加上腹为阴，所以下腹部更是阴中之阴），比如中脘穴、关元穴、气海穴、神阙穴和天枢穴。其中，灸神阙穴可治虚脱、四肢厥冷、形惫体乏、绕脐腹痛、水肿鼓胀、脱肛、腹泻、便秘、小便频繁及妇女不孕等症。天枢穴和其他穴位配合着灸，可以治不同的疾病，比如，配足三里穴可治腹胀肠鸣，配气海穴治绕脐痛，配上巨虚穴和下巨虚穴治便秘和腹泻。
　　热水泡脚
　　这个方法主要针对“寒从足底生”的症状。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。许多朋友天气稍凉，足部就出现冰凉的状况，所以说，“寒从足底生”。《黄帝内经》上说：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣而不流（像哭泣时粘黏的眼泪），温则消而去之。”热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，引来新鲜血气并温化寒凝之物。
温坐法
　　北方人家里取暖一般都用暖气，暖气片基本上都安装在墙壁靠地面的位置。现在，也有不少人选择地暖的方式，就是装修时在地板下埋设管线，靠燃气给地板加热的一种取暖方法。其中的原理很简单：热气总是往上升的（用传统文化的说法叫“火性上炎”），在底部加热才能使整个空间都温暖起来，没有哪一家会把暖气或者供暖管装在天花板上的。相反，寒性下降，空调出风口总是装在靠上的位置。如果我们把身体看作一栋房子，那么五脏六腑就是住在里面的一家人。要让一家人都暖和起来，供暖最恰当的位置当然就是体腔的最底部了，也就是以会阴穴为中心，我们平时坐着接触椅面的部位。这便是“温坐法”的原理所在。
　　具体操作起来，方法也很简单：用热水袋灌上温热的水（不可太热，以温暖为宜），把袋口拧紧，然后放在床角或者椅子上，叉开腿（不要并着腿）坐上去就行了。您可以边坐边看书或者看电视，什么事都不耽误。如果没有热水袋也不要紧，您可以找两条较厚的毛巾，在水里浸湿，拧到不能往下滴水的程度后，装进一个相应大小的塑料袋，放入微波炉里转20秒钟左右；然后系好塑料袋口，防止湿气渗出来；用手铺平，放在床角或者椅子上，叉开腿坐上去就可以了。
　　注意，温坐前要喝一杯温开水，因为热力有可能引起出汗，喝水既可以补充体液，还可以帮助活血化瘀，一举两得。对于虚火旺且寒湿重（上热下寒）的人来说，坐前喝水尤为重要，而且要配合练习引血下行的功法，以防止“虚不受补”，温补化为虚火上窜。温坐法就像是给体腔安装了一套“地暖系统”，五脏六腑受寒了，就适时地开启。汩汩暖意轻缓而出，如坐春风，不经意间，冰霜渐解，燕归柳绿矣。

细语凝香

      其实，现代人养生应该特别重视这三条主线，就是要改善上实下虚的体质，解决体内三浊过重的问题，克服外在干扰、保持心性清净。而“引血下行三部曲”“祛寒三部曲”和修心养性正是解决这三个难题的钥匙。“祛寒三部曲”就像是主生长的春夏，破击寒邪，温化浊物，助正气生长伸张，使全身生机茁壮；“引血下行三部曲”则像是主收藏的秋冬，泄有余而补不足，引火归元，固藏阳气，使精气不再耗损外泄；修心养性更像是天清地宁，日月正位，给春夏秋冬、生长收藏的顺畅流转提供了最好的背景和载体。生、长、收、藏是天地四季的法则，亦是养生的法则。以温灸壮一身之元气，以导引通纵贯之经脉，以刮痧、拔罐清深浅之邪毒——不足者补之，不通者通之，养生之道不难也。

杏林后学

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