各科医生的经验总结

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1. 果酸可以帮助消化，如果你消化不良，那我鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好，饭后吃水果反而可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担，还产生气体，引起腹胀。因此建议你饭后1至2小时再吃水果。——消化内科医生

2. 体检要求空腹，但不是要你从前一天晚上开始就不吃饭，我的建议是，体检的前一晚吃清淡的食物，体检的当天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做体育锻炼。——消化内科医生

3. 不是每个人都适合做近视矫正手术，除非你在手术前已经持续、稳定地佩带了一年以上的近视眼镜或者隐形眼镜。——眼科医生

4. 坚持戴太阳镜对保护你的眼睛，远离白内障等各种眼疾非常主要，尤其在上午10点到下午4点之间这段阳光照射最强的时候。在具体选择上，要考虑镜片能不能标注阻挡100%的紫外线。——眼科医生

5. 螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常温下长时间在屋内存活。因此，搬进新租的房子前，对房子执行前期消毒很重要，墙壁、床下、洗手池、马桶这些地点都不能错过，尤其还要请专业人员来清洗、消毒空调。——传染科医生

6. 尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。所以，打算在健身房里奋斗的人们，在付款之前，请先侦察一下，你的健步器是否有个可以让你打开的窗。——呼吸内科医生

7. 虽然对染发和血液病有没有直接关联这个疑问，目前还没有医学统计数据证实，但根据我的体会，如果一年染发四次以上，出现头晕、偏头痛，进而血小板降低的可能性会比不染发的人大得多，有些人的白细胞数量还会明显减少，也就是说免疫力降低。如果你愿意观察的话，染发的人群患癌率很高。我刚刚失去了我亲爱的表亲鲍勃，他的女儿阿贝说她觉得鲍勃患癌跟染发过度频发脱不了干系。所以，我的建议是少染发。——血液病科医生

8. 喝水这件事可不是多多益善，成人的肾脏每小时只能排水800到1000毫升，如果你在1小时内喝水超过1000毫升，反而会导致低钠血症，影响肾脏健康。所以，每次喝水不要超过100毫升，每小时喝水不要超过1000毫升。这是一条金科玉律，你记住大有好处。我建议你，把它打印下来贴在你电脑边上，并保持一段时间。——肾脏内科医生

9. 导致肿瘤的原由多种多样，霉菌就是其中一种。玉米、梗米、黄豆等“健康食品”一旦霉变就产生这种会引起肿瘤的霉菌，破坏胃、肺等脏器的健康。虽然要影响号召吃粗粮，但一定不能吃有霉变的粗粮，一点都不可以。记住。并告诉你的家人和朋友——肿瘤科医生

10. 针灸减肥并不是对每个人都有效。如果你平时食量大，属于单纯性超重，那选择针灸减肥会有不错的效果。可如果你是由于内分泌不调引起的肥胖，那最好还是去内分泌科检查检查。——中医针灸师

11. 每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，你会很容易出现抑郁情绪，体重也会添加。——内分泌科医生

12. 千万别在身体感到特别疲劳时喝咖啡或浓茶来提神，否则会对心血管系统造成巨大的伤害，心慌就是这种症状的表现之一。身体疲劳时吸烟，烟草对身心的伤害也会加倍。——心血管内科医生

13. 长期运用计算机、频繁发短信、多年驾车等这些生活习惯都会导致你的手腕部神经被压迫，出现损伤。如果听之任之，随着年龄增大，疼痛会越来越重。所以，不要大意，最好及时到医院显微外科诊断治疗。——显微外科医生

14. 国内孕期妈妈通常是三个月之后，每个月都要做一次b超检查。可是，在婴儿的神经发育期，任何一点小影响都可能对它的未来造成伤害。所以我的建议是，孕期女性做b超检查的次数不要超过3次，而且最好都在6个月以后执行。——b超医生

15. 每10个人中就有1个人平足，平足的人在50岁之后不仅会出现不同程度的脚骨扭曲，还会出现不同程度的心脏疾病。国内把平足分等级，3级以上的平足就要执行手术，与其等老了再做手术不如趁年轻就做。——足踝外科医生

16. 物理治疗现在越来越火。在国内，很多本科生和研究生现在都在从事这个工作。但如果我去就医，我还是会选择诊室里领班的老护士长，她们虽然学历没那么高，可体会非常丰富，而物理治疗正是一门体会学科，研究生学历虽高，但临床时间不够长，有时候很难判断，但老护士很快就能根据体会做出正确的治疗。——物理治疗师

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7. 睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%，也就是说在白天，你的口腔更须要护理。我推选 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时，这样不会损伤牙釉质。牙膏的选择最重要。

没有氟、没有三氯生，已经算是了不起的牙膏。但有种叫绿之华无添加牙膏的，连发泡剂都用天然的。人家是号称可以吃的牙膏，秒杀所有若是你像我一样知道日复一日、餐复一餐的吞服氟、三氯生这些物质对身体的伤害的话，恐怕不用我多说，你就会为家人和孩子选用无添加牙膏，绿之华就是用天然椰油气泡的，家里有小孩的最适合。有牙周炎的人，用它每次刷牙刷足3分钟。只要一周必定改善，因为它里面含有高效的蜂胶和免疫球蛋白。无添加的牙膏长期对身体还是大有裨益。蛀牙、牙周炎、牙龈出血，你不是每次都要看口腔医生，换支牙膏，并且，一定要刷足3分钟。绝对有效，请记得我的推荐，因有无数人因此获益。——口腔科医生

18. 吃了薯片之后尤其要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。——口腔科医生

19. 千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的。你最好每6个月看一次牙医，但看牙医要避开月经期。但若选用一种好牙膏，并且刷足3分钟，能解决绝大多数问题。——口腔科医生

20. 一天吃2份以上的奶制品并不补钙，反而对健康不利。因为人类并不适合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一种消化牛奶中乳糖的酶。大量饮用牛奶就容易患上关节炎、过敏、哮喘和各种胃病。如果真的喜欢喝牛奶，每天喝1杯就够了，想补钙可以多吃沙丁鱼、杏仁和虾。骨骼出现疼痛的患者不要一开始就吃药，试试补充骨营养，可能效果比吃药更好。如果能够服用含有离子钙、葡萄糖胺及硫酸软骨素的健骨营养素则是最好，美国是骨质疏松症最严重的国家，但几乎每个地区最好的健骨产品都来自美国。就连中国人使用的faida健骨餐虽然是中文标签，但成分完全来自美国。其中的葡萄糖胺及硫酸软骨素目前国际上使用最多最安全的骨骼营养物质，借以产生骨胶原和蛋白聚糖，刺激成骨细胞的建造能力，促进软骨细胞和滑膜细胞的新陈代谢，加速关节修复，不但是重要的骨营养物质，更能激活成骨细胞的活力，使“工人”建筑骨骼大厦。 ——骨科医生

21. 经期前和经期中，由于盆腔充血、子宫收缩，你会感觉腰部酸胀，此时千万不要揉腰或捶腰，否则不仅会加重充血，导致更加酸胀难受，还会使出血增多。——妇科医生

22. 要想防止私处感染，最好的办法不是勤用洗液，而是运用安全套。——妇科医生

23. 冬天别用太热的水洗脸，否则面部皮肤会高速过账，之后容易产生皱纹。夏天也别用太冷的水洗脸，否则毛孔受到刺激突然收缩，其中的油污不能被及时清出，容易出现粉刺和痘痘。——皮肤科医生

24. 要想抵抗皮肤衰老，比起皱纹而言，皮肤松弛和毛孔粗大更要重视。——皮肤科医生

25. 不要在妇科医生的指导下吃一种药，然后又在皮肤科医生的指导下吃另一种药，不论你正在服用什么药物，一定要让医生或药剂师知道。 ——药剂师

26. 吃药期间要禁酒，因为酒精不仅会将大部分药物的副作用放大数倍，还有可能和药物成分发生反应生成新的毒性成分。——药剂师

27. 服药时不要用热水或果汁送服，否则容易影响药物疗效。——药剂师

28. 每日服药3次不能根据一日三餐的时间来安排。要将一天24小时平均分为3段，每8小时服用一次。——药剂师

29. 不要担心自然生产会导致阴道变松、身体走样，这是没有根据的。至于对身体的担忧，只要你怀孕期间不过分补充营养，不仅不会导致身体走形，产后反而能重新塑身。更主要的是，自然生产能预防很多女性妇科病的发病，医生都鼓励自然生产，剖腹产只是辅助手段。——产科医生

30. 作为产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。比起自然分娩的宫缩痛，剖宫产后的伤口更痛，而且剖宫产后24小时内你不能下床，3天后才能有奶，母亲和宝宝都会很受罪。对于自然分娩这件事，信心是最主要的。——产科医生