百岁方开的养生之道---延年九转法

海洋之露

在《黄帝内经》我国最早的医学著作中就已摸索总结出了一套有关天人合一的养生经。

       对于春温、夏热、秋凉、冬寒，以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经，人们不仅在农业上顺应其变化，并且将这种变化引进到养生中来。《素问·四气调神大论》对此阐述得十分清楚。

      ●春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。……此春气之应，养生之道也。

      春三月是万物复苏的季节，天地间生气勃勃，草木欣欣向荣。为适应这种环境，人们应该夜卧早起，广步于庭就是在庭院里披发散步。这是春天里的养生方法。

      ●夏三月，此谓蕃秀，天地之交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应。

      夏季天气下降，地气上升，天地之气相交，万物都开花结果了。人们生活在这种环境里，可以晚些睡觉，早些起床。人们不要厌恶日光，而应适当接受阳光的煦照，使体内阳气正常散布。

       ●秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。

       立秋到立冬这三月是草木自然成熟的季节，金秋之风渐渐而来，其时秋高气爽，天地清肃，暑湿已去，地气清明。在这个季节应该早卧早起，与鸡的睡眠、起床时间相似。使情志安宁，以缓和秋天肃杀之气对人体的影响。同时还要收敛神气，不让情志外驰，从而保持肺气的清宁。这就是秋天的养生之道。

       ●冬三月，此谓闭藏，水冰地，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤、使七亟夺。此冬气之应，养藏之道也。

        立冬到立春这三个月中，自然界生机闭藏潜伏，水冰地裂。这时人们养生不要扰动阳气，应该早睡晚起，以太阳出没为标准，日光显露才起床。在精神上将自己的情志藏匿起来，还应当避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，使阳气藏而不泄。这就是冬天的养生之道。

         ●一年之内，春防风，又防寒；夏防暑热，又防因暑取凉，而致感寒；长夏防湿；秋防燥；冬防寒，又防风。此八者，病者与调理病人者，皆所当之。

         一年之内，春天防御风邪侵入，又要预防寒邪；夏天防御暑热之邪，又要预防由于暑湿之邪侵入而受凉，从而导致感受寒邪；长夏时令防御湿邪留恋；秋天防御燥邪侵入，又要预防风邪侵入；冬天防寒邪侵入，又要防风邪侵入。这八个方面，病人和医生都要明白。







延年九转法------百岁方开的养生之道



     方开，清代新安(今江苏北)人。懂医药而善养生，年将百岁，声若洪钟，童颜鹤发，健步如飞。当时人们称他为“活神仙”。

    有一名叫颜伟的体弱多病，特远道慕名前来请方开诊治。

    方翁给颜伟诊病后，一不开方，二不给药，而是传播“延年九转法”嘱其常练。颜伟因服诸药无效只好照活神仙的“九转法”练功。练一天，病减轻一分。天天练，病终于痊愈了。于是颜伟将“九转法”遍传亲友，都说很有奇效。“欲使后人共登寿域”颜伟便将“九转法”付梓，公诸于世。其具体功法如下：

    一、以两手中三指按心窝，由左顺摩圆二十一次；

    二、以两手中三指，由心窝顺摩而下，且摩且走，摩至脐下高骨(耻骨)为止；

    三、以两手中三指由高骨向两边分摩而上，且摩且走，摩至心窝。两手指交叉；

    四、以两手中三指由心窝向下，直推至高骨二十一次。

    五、以右手向左绕摩脐腹二十一次；

    六、以左手向右绕摩脐腹二十一次；

    七、以左手将左边软胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定。用右手中三指，自左乳下直推至腿夹(腹股沟)二十一次；

    八、换手按第七功法；

    九、盘腿而坐，两手分按两膝，两足足趾稍屈。将胸自左向前摇转后复原，摇转二十一次；左右交换摇转。不可急摇，不可用力。

海洋之露

清道光年间韩德元坚持练此功，71岁“耳目手足无衰老之状”。据《中医报》载，今人练此功治愈了消化、神经、泌尿、生殖系的多种疾病。