中医支招：如何轻松补肾

夕瑶

什么时间补肾最有效：

　　肾通于冬气，因此，补肾最好的季节在冬季。据专家所言，我们吃补肾药还有一个时间的技巧，每天的酉时，酉时的时辰就是下午的5点到7点，这个时候吃补肾的药效果最好，这是肾精最旺的时候。   

　　什么颜色食物最补肾：

　　1、 黑色食物： 凡是黑颜色的食物都具有补肾的功能，我们平时可以吃点黑芝麻、黑豆、黑木耳等。黑豆含有很多维生素E，维生素E是认为抗衰老最重要的营养素，可以清除氧自由基，抗氧化。

　　2、 咸味食物： 凡是咸味的食物大多数具有补肾的功能。咸味对肾是很重要的，如果我们有几天不吃盐的话，那就坏了，你整个人就不会动了。大部分的海产品都是咸的，像海带、海参、虾这类的食物都是咸的。

　　3、 豆类食物： 五谷里面和肾关系最密切的就是豆，如大豆、黄豆。大豆是所有植物里面蛋白质含量最高的，人体必需的氨基酸含量最全面的，它含有很多不饱和的油脂，能够在人体转换成脑磷脂，就是人体大脑营养所需要的成份，可以抑制抗衰老。以前西医禁止有肾病的病人吃豆，特别是肾衰的病人，认为会加重肾的负担，但是最新的研究结果显示，食用相同剂量的大豆蛋白和相同剂量的动物蛋白，食用大豆蛋白的病人肾功能将会好转，而食用动物蛋白的病人将会加重，医学界现在正在改变观点。其实，吃豆补肾的观点早在中国两千多年前《黄帝内经》里就有了。我们不能轻视先人的智慧！

　　4、 豆类食物的叶子： 补肾的菜是藿，藿就是豆类的叶子，多吃一些豆类的叶子是可以补肾的。

　　5、 猪肉： 动物类的食物里面对肾脏最好的是彘，就是猪肉。猪肉所含的蛋白质是一种完全的蛋白质，和我们人体所需要的蛋白质是最符合的，所以生病的人要是补充蛋白的话最好吃瘦猪肉，补肾最好吃瘦猪肉。女性可以多吃猪蹄子和猪皮，那里面含有很丰富的胶原蛋白，弹力蛋白。皮肤为什么有弹力？那是因为皮肤里面有弹力蛋白和胶原蛋白，皮肤的衰老就是皮肤里两种蛋白质减少，多吃一些猪皮，少吃肥肉，因为肥肉脂肪含量非常高。

　　6、 栗子： 我们平时还可以吃一些栗子，一天吃几个栗子，是对肾有好处的，补肾的果就是栗。

　　以下给大家介绍一些药食同源的食材：

　　1、 山药： 山药比较平和，可以作为食物来吃，同时它又补肾又补脾，又补肺，我们平时每天吃一点山药是很好的，药食同源的这种食物。

　　2、 枸杞子： 枸杞子是一种知名度最高的中药，很多人都知道枸杞子是补肾的，它确确实实可以补肾。有人把枸杞子称为“却老子”，就是退却的“却”，还称为“明眼子”，眼睛有问题的可以吃一些枸杞子。枸杞子是很平和、补肾又很好的一种食物，也是一种药物。我们每天吃十几颗、几十颗是没有问题的，怎么吃都可以，可以泡水喝，也可以煲汤时或做菜时放一点，都是比较好的。

　　3、 核桃： 还有一种补肾比较好的食物就是核桃，核桃也是药，我们每天吃几颗核桃对补肾、健脑都是有好处的。

　　常用的补肾的穴位有哪些呢？

　　可以补肾的穴位——气海、关元、命门

　　1、 气海穴: 气海穴位在人体的前正中线上肚脐下面1.5寸，肚脐中间往下两个横指的位置，这个位置就是气海。气海是很重要的补肾穴，气海就是所谓的“元气之海”，人体的元气跟这个穴位有很大的关系。大家如果是为了补肾健身，可以用艾条来灸，艾条一条灸十分钟到二十分钟就很好，就是你在不灼伤皮肤的前提下，另外还可以每天按这个穴位，先用大拇指点它，让这个穴位按着感到酸胀甚至有上下传导的感觉，然后再揉，揉十分钟左右就可以了。

　　2、 关元穴: 关元穴的位置还是在前正中线，我们肚脐下面三寸，也就是气海下面1.5寸，气海是肚脐下面两个横指，关元穴是肚脐下面四个横指，关元就是关住人体的元气。按关元穴也可以补肾。

　　3、 命门穴: 大家一听就很重要，命门穴在人体脊柱正中线上面，和肚脐正好平齐，这个穴很重要。我们大家每天按一按命门穴或者灸一灸命门穴都有很好的补肾作用。

　　

夕瑶

4、 肾俞穴: 正好在命门的两边1.5寸的地方，我们叫命门穴旁开1.5寸，一共是两个穴。在中医学有一个概念将这个穴位叫做背俞穴，我们人身体的后面这条脊柱正中间旁开1.5寸叫做太阳膀胱经，都有一个俞穴，如果这个脏腑虚弱了，我们补这个脏腑用这个脏腑来俞穴，肾虚的人首先要找到这个肾俞，因为这个肾俞有很好的补肾作用。


　　5、涌泉穴: 涌泉穴是人体肾经上面最重要的穴，就是足掌前掌弯曲的地方，在凹陷的地方正好是涌泉穴，这个穴补肾，就是补我们肾阴，肾血在这个地方是很充足的。


　　6、 太溪穴: 在我们足的内踝后面到正中间那个地方，就是平着内踝尖就是太溪穴，它是肾经的元血，就是元气比较充足的地方，太溪穴跟涌泉穴一样也是偏肾经的，如果有肾虚有阴虚的症状就按这个穴。


    7、 足三里: 我们坐位膝关节成直角的时候，手脚正中对着膝盖，在无名指这个地方就是穴位，足三里是足阳明胃经的合穴，是最重要的保健穴，强壮穴，对于肾来说它还有一种就是叫做以后天补先天，肾有先天之本，还有一个后天之本，后天之本就是脾胃，通过补脾胃可以补充肾中的精气。


    8、 三阴交: 脾经上有个穴位叫三阴交，就是脾肝肾，在小腿的内侧和内踝，就是踝骨的尖三寸，在尖骨内侧的后缘交界处，内踝尖上面，胫骨内侧的后面这个地方就是三阴交，按这个穴可以补三条阴经，包括足少阴肾经、足太阴肾经、足厥阴肝经的交会穴，这是三穴并一经很重要的穴位。