开春疏胆经、精神一整年

岁月如歌

       春天来了，春天是万物苏醒的季节，对于人来说，人体的阳气也要从内升于外，此时人应该表现的很有活力，如果没有活力，无精打采，那证明你的胆经出现了问题。胆经对人体很重要，它相当于自然界中的春天及早晨，一年之计在于春，一天之计在于晨，春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。因此胆经对健康非常重要。《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”，胆阳就像一部电梯，能带动五脏六腑之阳气上升。如果在春天阳气升发之时，胆阳这部“电梯”出了故障，阳气不能顺畅升降，人自然就表现出萎靡之状。如果春天没有精神，练习一下可以壮胆的“瑜伽树式”，胆阳提上来了，人就精神了，而且对一年的健康都有很大的帮助。怎么提胆阳呢？双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住脚腕向上提，把脚踩在右大腿的根部。


      练习这个动作，专注很重要，这就像太极拳里讲到的“以意领气”，在伸展的过程中，要把意识专注在指尖上，找向上延伸的感觉，这就加强了经络提升的意念。
      练习该动作一般不到1分钟，就能感觉指尖发热、手心出汗，全身暖暖的，这便是气血升发上来的表现，立春开始后的15天内，每日早起做上几分钟“树式”，就能通畅经络，促进气血升发，让人一天都精神。而且随着阳气的升发，人会越来越积极、活跃，所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习。
      别看这个姿势简单，效果可不简单。这个体式能打通下肢的6条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。同时，这个动作能伸展到上肢的多条经络，尤其是被称为“肩脉”的小肠经，所以它还可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

       养生有道 提升血气最好“敲胆经”

       人要健康，就要血多。血气能量是人体最重要的健康指标。这里介绍一种很有效的造血方法——“敲胆经”，每天花不到二十分钟的时间，就能很快使身体得到改善。
       促进胆汁分泌，增加血气
       人体的能量来源于食物。人吃进去的食物，有一部分由胆汁分解成人体造血所需要的蛋白质。因此，如果胆汁分泌不足，则食物被分解成可供人体吸收的蛋白质就不够，当然也就不能提供人体造血所需的足够原料。
       从中医来讲，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，因此解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经，敲胆经会直接刺激胆汁分泌，使人体有足够的造血原料，从而提升血气。
       另外，敲胆经还能促进营养吸收。由于胆功能不好，使得人体的吸收能力降低，在这种情形下吃再好的补品也是没有多大作用的。与其经常进补，还不如每天敲敲胆经对身体有益。
       “敲胆经”的正确方法


                                    

岁月如歌

      每天在大腿外侧的四个穴位点（见图示）用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
      胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其他经络相邻，惟独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。
      敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。

      敲胆经时把手举起来，随势下降敲打即可。刚开始敲的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。老年人需要注意，敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会变快，这样会有不舒服的感觉。