若想五脏强壮，六腑通畅，穴位按摩是关键

医海拾贝

　　增强心脏功能——按揉膻中穴
　　心主血脉，心脏功能旺盛是关系到人体的“生命之本”。当心气不足鼓动无力时，脉象细弱无力，会出现血运碍障和局部缺氧，产生瘀血和气滞，引发胸痛、胸闷或心率不齐。补心的要穴是膻中穴。
　　膻中穴在胸部正中，左右两乳连线正中部位，有宽胸理气、宁心化痰的功效，善治气滞心胸诸症。平日可用大拇指经常揉压该穴，使之产生酸、胀等得气感，每次按揉50下，每天1次。经常按摩可以增强心脏功能，减少心脏疾病的发生。
　　让心火下移——按摩水道穴
　　中医认为心与小肠相表里，通过经络的联系功能相互配合。小肠主要功能是吸收营养，泌别清浊。营养经小肠吸收后，经脾的运化，输送到各组织器官，供给全身营养需要；食物糟泊与多余的水分由大肠与膀胱排出体外。由于心与小肠相表里，心经有热可移到小肠，则出现小便赤涩甚或尿血、口舌生疮等症。
　　当出现口舌生疮、口苦目赤心烦不等心经上火症状时，按摩水道穴可让心火下移小肠，然后邪热从小便排出，心火自灭。水道穴在脐下3寸，距腹正中线旁开2寸，能通调水道，具有清热除湿利尿的作用。方法是用双手大鱼际揉按水道穴，每次50下左右，对湿热下注之小便淋漓涩痛，或小便不利、小腹胀痛、腹水等也有很好的治疗效果。
　　增强肺脏功能——敲击肺俞穴
　　肺主气，人身之气皆由肺所主。若肺脏有病会出现咳嗽、哮喘、短气、语言低怯、失音等症。补肺的要穴是肺俞穴。
　　肺俞穴在背部第三胸椎棘突下、左右旁开二指宽处。有疏散风热、养阴清肺之效，可调补肺气，通治肺部内伤外感病症。强肺保健可经常敲击此穴，做法是手握空拳，轻轻敲击此穴，两手交替进行，每次2分钟，每天1次。敲击此穴位可强化肺脏免疫功能，促进慢性咳喘等肺支气管疾病的康复。
　　便秘阻滞肺气——敲击天枢穴
　　中医认为，肺与大肠相表里，通过经络的联系功能相互配合。如肺的肃降功能有助于大肠的传导，大肠的传导作用利于肺气降布全身。若大肠有病，传导失司，可出现便秘，同时影响肺气的输布。大肠有病，疏通大肠传导失司的主要穴位是天枢穴。
　　天枢穴在肚脐中心旁二寸，有调理肠胃、行气活血功效，是治疗肠道疾病的要穴。点按天枢穴加肺俞穴，再配合其他泻热、温阳穴位，对热秘可泻热通便，对寒秘可温阳通便，对气秘可益气通便，对血秘可润肠通便。方法用按揉法，双手重叠、左手在上、右手在下，按揉天枢穴和其他辅助穴位，每穴按揉50下，每日2次。
增强脾脏功能——按揉中脘穴
　　中医认为脾主运化，具有将营养化生为气血的作用，以及输布津液运化水湿的作用，所以有“脾为后天之本”之说。脾还能统摄周身血液于血管之中，防止出血现象。由于脾和水液代谢有关，脾虚就容易产生水湿停聚病症。同时，脾与肌肉相关，脾的运化功能正常，则肌肉丰满壮实，否则可肌肉削减无力。补脾要穴是中脘穴。
　　中脘穴位置在肚脐中心上四寸、胸骨箭突与肚脐之间，是胃的募穴，有健脾和胃作用。对脾胃虚衰、气血亏虚、体弱多病、早衰，以及胃痛、胃下垂、消化不良、失眠等都有疗效，是临床常用要穴。按摩方法是右手半握拳，拇指伸直，将拇指指腹放在中脘穴上，适当用力按揉50次左右，每日1次，坚持按摩可增强脾胃功能。
全身补益强壮——按摩足三里穴
　　中医认为脾与胃相表里，治疗脾胃的病症，可以利用这种相表关系选择胃经的足三里穴。
　　足三里穴在外膝眼下三寸（四横指）胫骨外缘，是胃经的合穴，不仅是治疗胃肠疾患的常用穴，也是全身性强壮要穴，有补益气血、疏通经络、祛邪防病的多种功效。身体气血不足、抵抗力下降者可常按揉此穴。方法是平坐屈膝，用中指稍用力按揉，每次按揉100次，每天2次，产生酸、麻、胀感和有放电感更好。
　　增强肝脏功能——按揉期门穴
　　中医认为，肝是贮藏血液的脏器，对周身血液的分布能起调节作用；肝还主管人体气血的疏泄条达，肝气条达，气血运行才舒畅。肝气忌情绪抑郁，情绪郁结可造成人体气血郁结，久之气血积聚形成肿物。肝主怒，大怒和抑郁最易伤肝，许多焦虑抑郁性疾病可从肝治；肝开窍于目”，不少眼病也可用治肝法。强肝要穴是期门穴。
　　期门穴位于胸部前正中线旁开4寸、胸部乳头下二肋，在第六肋间隙中，是肝的募穴，适用于治疗肝脏病及抑郁症。方法是用双手的大鱼际分别按揉两侧的期门穴，每次2分钟，每日1次。有疏肝理气、利胆止痛、理气活血的作用。可以治疗胸胁胀满、呃逆呕吐、肋痛、黄疸、肝脾肿大、肝炎等症。经常按摩可以强化肝功能。
　　疏肝胆、清湿热——按摩阳陵泉穴
　　中医认为肝与胆相表里，胆的功能主要是贮存胆汁和输出胆汁帮助消化。在情智方面，“肝主谋虑”，“胆主决断”，肝胆配合使人具有胆略。疏通胆经的主要穴位阳陵泉穴。
　　阳陵泉位于膝盖斜下方、小腿外侧腓骨小头稍前凹陷中，是胆经的合穴，有疏肝胆、清湿热、舒筋利关节作用；可促进肝气舒畅条达，胆汁疏泄通畅，治疗肝胆炎症。可用中指点揉期门穴、阳陵泉穴两穴，每次50下，每天2次，有较强的酸胀感为佳。

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增强肾脏功能——搓摩肾俞穴

　　中医认为“肾为先天之本”，是藏精之脏，能滋养五脏六腑，是维持人体生命和生长发育的根基。肾精能滋养骨骼和骨髓，肾精足的人精力充沛。肾还有纳气功能，与呼吸功能有密切关系。所以，增强肾脏功能是日常保健的重要方面。肾俞穴是补肾最重要的穴位。
　　肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，左右旁开二指宽处。经常搓摩此穴，有滋阴补肾、固精壮阳作用，对泌尿生殖系统疾病，如阳痿、遗精、遗尿、耳鸣、腰背酸痛、肾炎，以及神经衰弱等，都有治疗作用，并可增加肾脏的血流量，改善肾功能。搓摩肾俞时，宜端坐，两手后伸贴肾俞穴，反复上下搓摩，使腰部有微热感，每次2~3分钟，每天1次。

肾与膀胱相表里——捶击膀胱俞

　　膀胱的主要作用是“化气行水”，负责贮藏、排出尿液。
　　膀胱俞穴是膀胱经最重要的穴位，位于骶部正中嵴旁1.5寸，平第二骶后孔。有疏通膀胱、清热化湿的作用，可治疗由各种原因导致的膀胱疾病出现小便不利、癃闭、频数、失禁等症。方法是两手握拳，用拳眼捶击膀胱俞，每次50下左右，每天1~2次。