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1、脾胃虚寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝。
2、立夏之后，有睡眠障碍的人更易辗转难眠或夜卧不安。若夜晚不能早睡，中午应安排适当的午休。另外，夏季早起进行适度的晨练，也不失为一个很好的调整。
3、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。
4、啤酒多喝无益，啤酒含有酒精，喝得过多，不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率，甚至会造成工作中的差错事故。
5、最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
6、伤风感冒：外面酷暑难耐，室内凉风习习，长时间吹空调加之室内外温差过大，很容易引起风寒感冒。主要体现在恶寒、头疼、发热、鼻塞、流涕、咳嗽等症状，这个时候喝上一碗姜汤，你会发现感冒症状好了许多。
7、四肢酸痛：空调房里呆久了，四肢关节和腰部最容易受风寒的侵袭，导致酸痛，这个时候，可以煮一些浓浓的热姜汤，用毛巾浸水热敷患处。
8、喝太多含糖饮料夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏“糖是天然的食欲抑制剂,糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。
9、最佳蔬菜——苦味菜：夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。
10、喝绿豆汤要适量,很多人因为吃不下饭,就会喝绿豆汤、红豆汤,但这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖
11、夏季易得“空调病”，最简便有效的方法是常喝姜汤。
12、在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。
13、多吃清热去湿的凉性蔬菜，夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜，有利於生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。
14、多吃含水量多的瓜类蔬菜,夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分.
15、夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝.但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收.营养专家建议,牛奶一天只能喝二三杯.
16、夏季不宜多吃冷食，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。
头皮屑过多可通过饮食改善。多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含维生素B2、B6食物，如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等。
17、每天起床后坚持到空气清新的地方进行锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
18、鱼、肉烧焦吃不得：鱼、肉等荤菜，烧焦就会产生一种叫苯丙比的致癌物质。
19、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
20: 豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破坏人的造血系统，所以做凉拌菜不宜用生豆油，如果豆油下锅熬煮，苯就蒸发了。
21、儿童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工过程中加入了一些氧化铅的物质，此物质有毒，影响智力发育。
22、饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管。
23、胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，可以防止侵蚀胃粘膜和溃疡面从而加重病情。
24、夏天紫外线强，孩子剃光头会失去头发这个遮阳屏障，而且孩子皮肤防御功能不够完善，剃光头容易增加外伤几率，从而增加各种细菌在头皮上的感染机会。
25、人在睡眠时，体内可以产生一种叫“胞壁酸”的物质，能提高免疫功能。所以要保持足够的睡眠时间，患了感冒更要多睡一些觉，使免疫力提高，感冒的症状就会减轻。
26、晚上腿肿，变得没有知觉，这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜，它们含有可以加固静脉壁的纤维。也可每天做几遍腿部保健操。
27、吃羊肉有助于保持健美体形，羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪。
28、身体在缺少水分时，会自动搜集并储存脂肪，并不停地产生饥饿感促使你进食，扰乱你平时的进食习惯和热量摄取，这样身体自然就会变胖，同时也会造成营养失衡。
29、洋葱防衰老：洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。
30、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，从而增加细菌感染的机会。
31、牛奶和巧克力应分开食用，因为牛奶含有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶中的钙容易与巧克力中的草酸结合，形成不溶于水的沉淀物草酸钙。
32、夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
33、多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞等功能。
34、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
35、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
36、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
37、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
38、喝太多含糖饮料夏天容易口渴，有些人习惯猛灌含糖饮料，偏偏糖是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收、会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。
39、乘车前喝一杯加醋的温开水可以预防晕车。
39、吃嫩炒猪肝有害：猪的肝脏是解毒器官，肝内均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。
40、喝茶不宜过浓，过浓的茶会使胃黏膜收缩、蛋白质凝固并冲淡胃液，影响消化以及对铁质的吸收。
41、喝牛奶前一小时不宜吃橘子，因为牛奶的蛋白质与橘子中的果酸相遇会发生凝固，不利于牛奶的吸收。
42、跌打损伤：运动损伤应激期不能进行热敷，可在损伤发生2-3天，如不出血也无肿胀，此时可用热毛巾热敷缓解症状。
43、眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗者，常看电视者与心血管疾病患者，应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
44、热鸡蛋忌用凉水冷却：因为蛋煮熟后，蛋壳保护膜被破坏，把蛋放入冷水中，蛋发生猛烈收缩，蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙，水中的细菌、病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中。
45、除了饥饿感很强的时候之外，酸奶可以在任何时候饮用。对于胃肠功能正常的人来说，饭前喝酸奶并无妨碍，但如有胃溃疡、胃酸过多等疾病者要特别注意。
46、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐来一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
48、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
49、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
50、把水果烂的部分削掉再吃：即使把水果腐烂部分削去，其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎。
51、长期使用带有茶锈的杯子：茶锈中含有多种有害物质，可导致肾脏、肝脏、胃肠等器官发生病变。
52、有痰不吐：随地吐痰是不文明的生活习惯，但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的习惯。因为这样做会将痰中的各种致病微生物和寄生虫幼虫食入体内，发生相应的感染甚至疾病。
53、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。
54、蘑菇的蛋白质含量非常高，其营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素，很多蘑菇中都含有胡萝卜素，在人体内可转变为维生素A，因此蘑菇还有“维生素A宝库”之称。
55、水温超过42℃，可能使血压升高、心率加快，患有高血压、动脉硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水温。另外，老人刚吃饱和饥饿时，以及大量运动或劳动后，应休息片刻再洗澡。
56、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 :
57、处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
58、美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采。讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。
59、即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。
60、午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢！
61、性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足。
62、坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。
63、工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。
64、站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
65、淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来。
66、乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
67、不宜边吃饭边喝水：许多人习惯于在吃饭时用水或汤送饭，但专家认为科学的方法是饭前饮水，“边吃边饮”容易导致消化不良，对身体健康不利。
68、强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松，不觉得太累。锻炼背部最有效的方法是用划桨器，注意姿势要正确。脚放平，膝盖微曲，双桨恰到好处地停在胸部。
69、去黑眼圈的方法：用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。
70、常吃核桃：核桃脂肪含量低，是最好的坚果类食品。它可以保护心脏，降低胆固醇。研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。
71、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
72、睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
73、女生月经来时，不要喝绿茶等茶类饮料。多吃可以补血的东西。
75、每天喝酒不要超过一杯。酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
76、服用胶囊应以冷水吞服，睡前30分先服药，切忌吃药后立即躺下。
77、酸梅具有养颜、防衰老的功效。肝火旺者建议多食用
78、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。
79、沙参对癌症有一定的疗效，具有清热凉血滋阴生津之功，配合化疗用于肿瘤患者，具有较好的疗效。
80、刀豆益肾补元，温中下气；可治痰喘，呕吐，虚寒呃逆，肾虚腰痛，腹胀，胃痛。
81、绿豆具有很高的营养价值和食用价值。绿豆蛋白质的含量几乎是粳米的3倍，多种维生素、磷、铁、钙等无机盐的含量都比粳米多。
82、夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。
83、鱼含有丰富的蛋白质，儿童多吃鱼对智力发育相当有好处，成年人多吃鱼可以不用担心长胖，也不用担心心脑血管疾病。
84、豆腐含有丰富的人体必须的氨基酸和蛋白质，并且含有多种矿物质和植物油。
85、大枣中富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素C、B族维生素、胡萝卜素、维生素P以及磷、钙、铁和环磷酸腺苷等营养成分。
86、秋季天气凉爽，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠负担加重，功能紊乱。
87、甘草具有缓急止痛，清热解毒，补脾益气，祛痰止咳，调和诸药的功效。
88、糙米的功效：具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
89、秋天早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，给病原微生物提供了可乘之机，是呼吸道感染病的高发季节。特别是当环境通风不好时，感冒更容易迅速传播。
90、大枣的功效：养血安神，补中益气。用于乏力便溏，脾虚食少，妇人脏躁。
91、空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，且引起茶醉，导致头晕、心悸、四肢无力、心神恍惚等。此时，可吃些水果、糖块以解茶醉。
92、黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有丰富的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
93、每周运动超过两小时的女性，患子宫内膜异位症的几率比没有运动者少一倍。
94、睡前服钙片或喝牛奶，加1～2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”，因为夜间“骨骼银行”的大门敞开，吸纳力度最大。
95、鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担，因此有肾病的人应尽量少吃，尤其是尿毒症患者，应该禁食。
96、睡前一小时可吃一些苹果、香蕉和梨，这些水果都属碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。
97、女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。
98、口渴时正确的饮水方式：应选择低糖、无碳酸气，含钾、钠（盐分）的饮料分多次饮用。口渴时正确的饮水方式：应选择低糖、无碳酸气，含钾、钠（盐分）的饮料分多次饮用。
99、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。
100、帮助头发生长，多食用包心菜、蛋类、豆类，少吃甜食(尤其是果糖) 。
101、彩色隐形眼镜容易降低镜片的透氧透气性，从而造成角膜感染，因此只能当饰品偶尔使用。
102、正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。
103、鲜橙汁放置时间超过半小时，其原有营养成分和健康功效就会急剧削弱。
104、酸奶利于维生素的保护，饮用酸奶后可迅速补充体力，解除疲劳。但营养过剩的人少喝（肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等忌用）
105、花椰菜富含维生素C，除了有利于人的生长发育外，还能提高人体免疫力：促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。
106、在运动前半小时吃根香蕉或喝杯含糖的饮料，能有效预防运动性低血糖。
107、上班族午餐不要吃得太饱，否则会使血液集中在肠胃，延长大脑处于缺血和缺氧状态的时间，影响下午工作。
108、坚持体育锻炼，可改善周身血液循环，提高抗寒能力及机体的抵抗力，是预防冻疮的最好方法。
109、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
110、多吃胡萝卜能够延缓肺部功能退化，起到让肺更年轻的作用。
111、对于生活中体力消耗比较少的普通人来说，洗澡15分钟左右，体内的乳酸浓度就大体上可以恢复到疲劳前的水平。
112、空腹时食用过量甘蔗和新鲜荔枝，可能会因体内突然渗入过量高糖分而发生高渗性昏迷。
113、胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。
114、未经过消毒的牛奶不能喝，因为未经消毒的牛奶携带有繁殖性的细菌，虽然煮熟后可能把细菌杀死，但里面的毒素并没有消失，人喝了以后可能会引起中毒。
115、玩电脑的时候，眼睛最好要离电脑30厘米；看电视时，眼睛与电视至少要保持2米。另外，眼睛不要长时间盯着屏幕，预防眼睛疲劳、近视眼等。
116、冬季养生应适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。最好的方法就是参加户外活动，这样不但可以促进身体热量的产生，还能调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。
117、吃火锅时喝点酸奶有好处：酸奶可以起到保护胃肠道黏膜，预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻、腹痛的作用。
118、冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水，以维持水代谢平衡，防止皮肤干裂，邪火上侵。
119、清晨应忌吸烟，因为人苏醒时新陈代谢尚未恢复到正常水平，呼吸的频率较慢，体内积滞的二氧化碳较多，这时吸烟会使支气管因抽烟的刺激而导痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
120、抽烟危害大。常抽烟者易患肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌。连膀胱癌也与抽烟有关。所以，最好是不抽烟、拒吸二手烟。
121、跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
122、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病、等疾病。
123、冬天喝茶应以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
124、冬季坚持食物“五不过”让你远离高血压：不过咸、不过甜、不过腻、不过辛、不过苦。再来点适宜的运动和愉快的心情，预防疾病，健康过冬。
125、冬季晨起后应喝热粥。天冷时，清早起床之后喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，能有效缓解不适。
126、冬天手脚冰冷的女性不要吸烟，避免摄入过多咖啡、可乐等，多吃温热的活血食物，多穿保暖衣服做暖身运动。
127、冬季遵循少食咸，多食苦的原则。冬为肾经旺盛之时，肾主咸，心主苦，咸味吃多会减弱心中阳气，所以应多食苦味食物助阳气。
128、吃“谷”美容减压。在医学上，谷维素常常被用来调节植物神经、镇静助眠、缓解疲劳。通过在日常饮食中使用稻米油等方法摄取谷维素，可以起到舒缓神经的减压作用。
129、柿子与白薯不宜同食：柿子与白薯若同时吃，会对身体不利。因为吃了白薯，胃里会产生盐酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，沉淀物积结过多会形成不溶于水的结块，既难于消化，又不易排出。
130、酒不可与咖啡同饮。如果酒与咖啡同饮，犹如火上浇油，加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，极大地增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。
131、由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
132、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果。
133、美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。
134、奶粉应保存在密封的罐子中，不应该直接与空气接触，因为奶粉中的一些营养成分在空气中很容易被氧化，一旦奶粉结块变潮，就存在变质的风险。
135、刷牙本来是一个好习惯，但有的人不管吃了点什么都要刷牙，反而不利于牙齿健康。吃了酸性食物如柠檬、西柚汁后不要马上刷牙，因为酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。
136、冬季皮肤干燥：冬天因干燥感到浑身发痒的，切不可用手抓，否则易抓破皮肤引起继发感染，可多饮水，多吃水果防治。
137、水果不易当主食。很多办公族由于长期静坐而造成消化不畅等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体所需的蛋白质和某些微量元素。
138、手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。
139、冬季容易皮肤干燥的人，洗澡次数不宜太频，不要用香皂洗澡，水温不要太高，用含有滋润成分的浴液，洗后应涂抹凡士林之类的保湿润肤膏。
140、节日饮食切莫餐餐都只吃大鱼大肉，要有碱性食物搭配着吃，以求人体的酸碱平衡。含碱量最高的要数海带，其次是青菜、莴笋、生菜、芹菜、香菇、胡萝卜、萝卜等等。
141、冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
142、把干燥的橘皮切成丝，加入一点点冰糖，然后用小火慢熬就可以制成黏稠的橘子糖浆，可以治疗咳嗽。
143、专家建议：患了近视眼的人，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对你的视力会有好处。
144、冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。
145、慢性气管炎、支气管炎易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺作用的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
146、饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
147、专家建议：每天应吃适量的葵花子，因为它含有极为丰富的维生素E，每天吃一把葵花子就能满足人体一天所需的维生素E，而且对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。
148、睡眠专家指出：积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变的反映迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变“笨”。
149、最好少搭电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。
150、午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
151、在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环，能精神振奋，精力集中。
152、冬天如能常喝凉白开可预防感冒，尤其食早晨起床喝杯凉白开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强。
153、我国医学认为：“百草回芽，百病发作”，就是说，春天容易旧病复发。春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。
154、我国医学认为：“百草回芽，百病发作”，就是说，春天容易旧病复发。春天由于温暖多风，适宜于细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，因此，春天外感较多，对身体虚弱的老年人来说，更应引起重视。
155、每天最好轻轻地伸一伸脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿，也最容易引发这种损伤。尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用。
156、并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
157、春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃。
158、“饱洗澡”，是一种不正确的生活习惯。因为饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，就会使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
159、坚持按摩：按摩可以使皮肤表层的老化细胞及时脱落，促进面部血液循环，改善皮肤的呼吸，提高皮肤深层细胞的活力，从而使皮肤光滑而有弹性。
160、步行是世界上最好的运动。因为人类花了一百万年从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的。步行，是一种最简单的养生之法，可以不拘季节，随时可行。它运动量不大且简便易行，不受时间、空间等条件限制。
161、手机接通的瞬间释放的电磁波较大，所以在手机响铃后一秒左右再接听为佳。
162、春节娱乐要适度，通宵达旦地搓麻将、唱卡拉OK、看电视、高谈阔论，不仅消耗营养，损伤肠胃，而且破坏生物钟节律，削弱机体免疫防卫功能，罹患多种疾病。
163、面条要在中午吃才更有营养。因为面条是由硬质小麦所制成的，而硬质小麦又含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。
164、勾中指快速止鼻出血：鼻子流血时，只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血。幼儿不会用双手中指互勾，大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指，同样可止血。
165、新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。
166、刺儿菜根可止鼻血：将一把刺儿菜根用白布包好把水挤出来，喝下去，鼻血会立刻止住，而且不易再犯。
167、在早春时分，阴寒渐退，乍暖还寒。要少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食品，适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品，以祛阴散寒。此外还应多吃些鸡肉、动物肝脏、鱼类、豆浆等营养食品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。
168、每天早上最好吃一片加乳酪的面包。乳酪中富含叶酸，这是一种维生素B，可以解决贫血症和肠类疾病等问题。
169、烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，滴上几滴新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的维生素C也有解毒作用！
170、人们在煮饭时，往往习惯用生水，这是不科学的。因为自来水中含有氯气，在烧饭的过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1。若用烧开的自来水煮饭，维生素B1可免受损失。
171、最好不要用棉花棒清洁内耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵时造成耳部受伤。在掏出耳垢时，也有可能引发感染。在某些情况下，还可能损害耳鼓。
172、很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。
173、饭后散步：饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
174、正确剃须：有的男士胡须长得快，甚至还非常浓密，需要经常刮胡修面。刮胡子应该在早晨，因为此时脸部和表皮都处于放松状态。
175、苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。
176、对抗冰箱细菌的方法：在冰箱的架子上分别铺上毛巾，当毛巾沾上污垢之后就立即取出来洗涤晒干。晒干以后再铺上，这样就能保持冰箱内清洁而且省事。
177、许多人爱吃青菜却不爱喝汤，事实上，烧菜时，大多数营养成份已溶解在汤里。比如：小白菜炒好后，70%的维生素C溶解在菜汤里。
178、咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
179、饭后唱卡拉OK：民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。
180、适度清洁：适度清洁可及时清除皮肤分泌的皮脂，表皮脱落的角化细胞以及灰尘、汗液等污物，否则在细菌作用下轻易引发炎症。过度清洁，则会破坏皮脂这一弱酸性环境，降低皮肤反抗力，使微生物易于繁衍。
181、仲春，天气渐渐暖和起来，可食用大枣、蜂蜜、山药之类的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。另外，还应多吃些菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、柿子椒、油菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素。
182、未经过消毒的牛奶不能喝，因为未经消毒的牛奶携带有繁殖性的细菌，虽然煮熟后可能把细菌杀死，但里面的毒素并没有消失，人喝了以后可能会引起中毒。
183、很多人都喜欢西红柿和黄瓜一起吃，比如西红柿炒黄瓜等，其实这是很不科学的。因为西红柿和黄瓜一起吃既无营养又浪费维C，在生活中应尽量避免互相反应的食物一起吃以免影响营养吸收。
184、放声大笑能带动身体80多块肌肉活动，并释放感到幸福的激素。大笑一分钟所产生的效果相当于45分钟的放松锻炼，以消除疲倦。
185、偏头痛可把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，半小时后，痛感即可减轻。
186、人体中的垃圾越多，就要越多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这也正是人衰老的机理。所以，人要保持年轻，就要：1、减少体内的垃圾；2、增加血脉经络的畅通；3、增加体内的气血。
184、建议享受柔和的阳光，阳光可以帮助人体产生维生素D，它对于骨骼生长和牙齿健康，非常有益。
185、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
186、咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。
187、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
188、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏中含有的薄荷脑、丁香油有镇痛的效果。
189、咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦。
190、吃葡萄时，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净后表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透。
191、吃葡萄时，先拿剪刀剪到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净后表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透。
192、午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因为初醒后会使人产生恍惚感。
193、饮食清淡消春火：春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
194、胡萝卜、卷心菜、西红柿以及香蕉、苹果、猕猴桃等含有大量的维生素C的水果，带鱼、甲鱼可增加皮肤的弹性和保湿性，具有良好的除静电功能。
195、长期戴耳机听音乐会使听觉下降，甚至导致突发性耳聋。听歌时嚼块口香糖或其他食物，可缓解中耳与外界的大气压力，有效减少对耳朵的伤害。
196、春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。
197、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃后，就去睡觉，连吃几天效果很明显。
198、保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
199、对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
200、午间小睡可以提神醒脑，延长记忆周期，效果相当于一整夜八小时的睡眠。
201、人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
202、金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。
203、用完午餐半小时后，适当地喝点水，能够增强身体的消化功能。
204、厨房里的食盐，是酸碱值最稳定的盐，还具有杀菌的功效。自制保养品时，如果在蛋白中加些许盐来敷脸，能起到消炎、镇静的作用，适合晒后皮肤的护理。
205、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
206、春季护肤窍门：1.不用太热的水和碱性大的香皂洗脸，不用僵硬粗糙的毛巾擦脸；2.多吃新鲜果蔬；3.少吃或不吃可能诱发春季皮炎的光感性食物，如田螺、荠菜、油菜、菠萝、莴笋、无花果等。
207、饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
208、冥想可以缓解身体紧张，治疗心脏病、关节炎等疾病。
209、常吃苹果可预防口腔疾病，因为苹果的纤维质能清除牙龈中的污垢。但有一点需要注意，吃完苹果后应漱口，以防龋齿的发生。
210、红枣有补脾、养血、安神作用。临睡前喝汤吃枣，都能加快进睡。若调匀取成枣膏，连服2日，可防治失眠。
211、很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
212、口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
213、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
214、韭菜不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，易引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。
215、如何鉴别蜂蜜的优劣：将蜂蜜取些许倒入杯中，并倒入少许酒精。如果酒精与蜂蜜融合并产生沉淀则为劣质，相反，若酒精没有与蜂蜜融合，则为优质。
216、每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状。
217、双手对搓有助于防感冒。感冒时，患者双手掌面紧贴，来回磨擦至手掌皮肤发红发热为止，然后将双手大鱼际紧贴鼻翼两侧，待手掌温度下降后再次来回搓动，如此循环10～15次。
218、酸梅具防止老化作用，青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。
219、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，长期坚持对老花眼的恢复有帮助。
220、绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻、轻身益气。经常熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘的人，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。
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发表于 2015-9-11 16:29:27
