肾经的保养秘法

中医养生

酉时（17：00～19：00）肾经最旺，肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，冬季天寒地冻，万物蛰伏，有利于肾的封藏。因此，养肾要着眼于“藏”。改善肾阳虚的两要穴为：肾俞、关元；解救肾阴虚的太溪和关元穴。
1、足太阳膀胱经上的肾俞穴，位于命门穴旁开四指的地方（命门穴是督脉的穴位，脊柱上面和肚脐对应的位置〉，是肾脏的精气灌注于背部的重要之处，刺激它就等于直接把肾所需要的物资运输给了肾。
肾阳最需要的是温补，而最好的方法就是用自发热肾宝和电子针灸，这样等于直接给肾加热并不断刺激和疏通肾通道；其次还可以拔罐；还有一个不受时间地点限制简便的方法，就是两手速搓热，然后掌心立刻贴在肾俞上面，感觉不到热时再重复3～5次。
        运用穴位时应该注意不同季节和时间：肾主收藏，对应四季中的冬，温补肾阳的时候以冬季和晚上的时候用灸法最好。夏季，应该以按揉穴位为主，就是古代医书中说的“用热远热”，初春和秋末可以拔罐，晚春和初秋还是以按揉为主。如果睡得早的话，也可在睡前半个小时做，因为阳主动阴主静，人在睡觉的时候阴在外阳在内，所以要在睡前让这些补充的阳气保存在体内。如果每天在晚上12点左右刺激（这个时段是阴阳转化的时间），此时温补，人体最容易受纳。
          2、关元(在肚脐直下四指的地方，在一年四季和一天中的任何时候都可以刺激)：
关元是任脉和足三阴经的交会穴，是提高人体性功能的第一大穴。操作方法：每天晚上睡觉前，先用电子针灸和自发热肾宝做20-30分钟治疗，要以感觉到皮肤发热但不烫为度，然后喝下一杯温开水。然后在躺下睡觉时快速把手搓热，掌心垫在肾俞下面，停留默数50个数的时间。
          每天坚持做关元穴30分钟，很快你就能感觉腰不酸、也不凉了，浑身充满力量。
         肾阳虚的五味禁忌：不能够吃寒凉的东西，因为寒凉最伤阳气，可以吃一些稍甜和稍辣的食物，因为辣味属辛，“辛甘化阳”还应吃一些温阳的食物，比如羊肉等。
         有人常出现遗精或者滑精，还时常觉得手足心热，但是用温度计测时发现体并不高，常常口干舌燥，喝过水仍觉得不解渴。这就要用太溪和关元两个穴位。
           3、太溪（太溪位于内踝尖和足跟上大筋的中点）：太就是大的意思，也就是说它是肾经上最大的溪流。它是足少阴肾经的输穴和原穴，输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好发挥“补水”也就是滋阴的作用。《医宗金鉴》说它主“房劳”，也就是可以调治性生活过多过频所导致的肾阴虚。
        太溪主要用来补阴，所以要用电子针灸不能用热灸，因为灸是热性刺激，容易伤阴，最好是按揉。按揉太溪一年四季都可以，但春秋季节天气干燥的时候，按揉的时间应该长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，既可补阴，又可防燥伤阴；夏季可以时间短一些，因为夏季湿气比较重，按揉时间长了，体内的阴气太重反倒不好。冬季比较折中一些，每天每穴5分钟就行了，但是无论什么季节，最好在（晚上9～11点）按揉，这时身体的阴气较旺，可以“趁热打铁”。
           4、关元主要的作用是壮阳，但因为现在要配合太溪补阴，只需要轻轻地用手掌摩就行了。
操作方法：每天晚上泡脚的时候，分别按揉两脚的太溪穴各5分钟。按揉左脚时手指逆时针旋转，揉右脚时手指顺时针旋转。然后躺床上用掌心逆时针摩关元穴，速度不宜太快，感觉皮肤微微发热就行了。第二天早起，再按揉两侧太溪一次。
注：按摩关元的时间不要超过太溪。因为我们的重点在补阴，用掌心摩关元穴是为了稍稍激发一下阳气，借一点阳气的力帮助阴气恢复，是取“阴阳相生”之意。
肾阴虚的五味禁忌：不能吃辛〈辣〉味的食物，因为它们容易伤阴，可以多吃点酸味的东西，还可以吃稍甜的东西，因为“酸甘化阴”。还可以用枸杞、山药来熬粥喝。
         5、不宜过劳：
       由于酉时（肾经当令）是工作完毕需要稍事休息之时，因此不宜过劳。肾经决定你的寿命长短。中医上所说的肾涵盖肾脏、输尿管等泌尿系统和生殖系统，是人体生命的根本，关系到其他脏腑。肾脏是五脏中最后衰老的器官。肾的府第位于腰部，左右各一个，故有“腰为肾之府”之说。
      该怎么办呢？经常按摩肾经穴位是最理想的选择。常按太溪穴能提高肾功能，太溪穴是足少阴肾经的输穴，也是原穴，古人又称其为“回阳九穴之一”(注：“回阳九穴”是治疗阳气固脱的九个穴位。指哑门、劳宫、三阴交、涌泉、太溪、中脘、环跳、足三里、合谷)。太溪穴还可治牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手足冰凉、女性月经不调、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等症。

中医养生

自己按摩取穴时，可采用正坐位，将一条腿的小腿放在另一条腿的大腿上，即“4”字腿状，太溪穴则位于足内踝与跟腱之间的凹陷处。按摩时，用对侧手的拇指按揉，也可以使用拳头突起的关节按摩，注意力量要柔和，以感觉酸涨就可。