最最适合上班族的养生保健操

上善若水

       办公室上班族长时间坐在电脑前工作，久了就容易得肩周炎、颈椎病、骨质疏松等疾病。因此，不管工作再忙，也要抽出几分钟的时间做下运动，活动一下身体。下面介绍几种简单易行的养生保健操，经常练习，不仅可以消除疲劳，还可以远离亚健康，预防疾病。

       1、活动手指：掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，再换右手做，重复几次。然后，掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，再换另一只手做。
       2、活动手腕：先按顺时针方向转动手掌，然后按逆时针转动手掌，左右手各做5-10次。转动手腕，上下抖动手掌。
       3、活动头部：先按顺时针方向缓缓转动头部，再逆时针方向转动头部，然后将头低下再抬起往后仰，反复做3-5次。
       4、活动肩部：双肩上耸，深吸一口气，然后轻轻呼气，使身体放松，转动肩关节。反复做4-5次。
       5、活动脚踝：按顺时针方向转动脚踝，再逆时针方向转动脚踝，左右脚各做10次。站起来，单脚交替踮起脚尖，左右脚各做20-30次。
       6、面部按摩：用食指从太阳穴按摩至下颌，然后用大拇指按太阳穴，食指轮刮按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。用手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
       7、手指叩头：用指尖轻轻叩击头顶以及阳穴若干次。
        8、提拉耳朵：轻轻用力将耳朵分别向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，然后将耳朵向前后拉，左右耳各做5次。

上善若水

      这些简单的养生保健操，非常适合久坐不动的办公室上班族。在工作中感觉特别疲累、烦躁的时候，就可以趁机活动一下身体，做做养生保健操，让你马上神清气爽，精神大振，消除工作的劳累。