老祖宗的养肝护肾方：肝净，皮肤娇嫩；肾强，精力充沛！

嫣然

以前，家里的老人常说：肝净，皮肤娇嫩；肾强，精力充沛！
　　其实，中医告诉我们，肝肾好，一切都好！肝肾不好，未老先倒！
　　养肾就是养命，肾不好，极易衰老！为什么这么说？
肝肾同源
肝肾同源”源于《内经》。人体以血为本，以气为用，气血是生理的物质基础。肾藏精，肝藏血，精与血是可以互化的，精得血而能充，血得精而能旺，两者共同维持人体正常的生命活动。精能生血，血能化精，古人又称之为“精血同源”。
　　在病理上，精血之间也是相互影响的。如果肝血不足，会引起肾精亏损，而肾精的亏损也必然会导致肝血不足。
　　所以，只有肾精充足，各项生理功能才能正常，男人强壮，女人容颜不衰。
　　特别女性一旦肝肾虚，很容易出现脸色暗黑、黑眼圈等美丽容颜的“杀手”。可以说肝肾是女人一生健康美丽的发动机。

　　肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢人体胃肠道所吸收的营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏内进行分解、合成及解毒。
　　但肝脏是唯一没有痛感神经的器官，是最易污染的部门，所以经常容易被人们忽略它健康状况。
　　这就是,为什么肝癌一发现，就是晚期的原因!

　　肾脏是一切的根本，体内肾气的盛衰都会在外部表现出来，一眼就能从头发上显露出来。
　　“肾气衰，发脱落，发早白”，“发为血之余”；“肝藏血”，精血同源相互转化。
　　毛发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足，肾虚脾虚，甚至肝脏的问题。
　　人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。
　　所以中医说，美发的第一法则是：补肾。
　　人脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通过强悍的肾脏来抹去。
肝肾·健康自查
　　肝肾同源于精血，男女出了问题，精血护理有共同之法，也各有侧重，想知道吗？当肝肾出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
【1】青壮年“少白头”，头发稀疏多萎黄；
【2】无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁；
【3】少女头发黄或脱发掉发，夜间盗汗；
【4】畏寒肢冷、失眠多梦、腰酸痛腿软；
【5】眼睛干涩、看物模糊或死鱼眼；
【6】出现粘便或便秘、有体臭或异味；
【7】尿频、尿急或排尿不顺，性欲减退或冷淡；
【8】腰部赘肉增加、前胸后背有红痣或长痘痘；
【9】偏头痛或头晕耳鸣、头晕无力、口干口苦；
【10】头发经常很油、头发容易脱落；
【11】脸庞两边有黄褐斑（肝斑）；
【12】痛经等妇科问题、乳腺增生（女士）；
【13】指甲有明显竖条纹、早起脚后跟不舒服；
【14】呼吸容易加快，说话费劲、脾气特别大。
　　如果有3种以上的症状，就必须开始调理肝肾功能了，若置之不理，有可能导致更严重的症状，甚至出现肝肾功能衰竭。
　　肝肾同源，男人养肾先养肝中医自古就有“肝肾同源”、“精血同生”的说法，我们认为，男人补肾先养肝。
　　肾虚在中医上有肾气虚、肾阴虚和肾阳虚三种情况，但无论哪一种，都要先补肝血。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。
　　可以说，补益肾精的时候应当先补充肝血。
男女通用·养肝护肾之粥/粉
　女孩子要学会养肝肾，肝肾不仅对男人重要，对女人更重要！
　　女子以肝为先天，养肝先养血“女子以肝为先天”，养好肝，就能拥有好气色，好身体。
　　女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的“好朋友”，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。
　　因此，“女人以血为本，以血为用”，要想一生健康幸福，就一定要从养血养肝护肾做起。
　　养肝护肾，２道夏季养肝护肾的粥：核桃芝麻黑豆粥、山药绿豆百合粥！
　
　① 核桃芝麻黑豆粥 　
　食材：核桃仁3个，山药4小片，黑豆、黑芝麻、小米、黑米各一把，枸杞子一小把。（这是一家三口的量）
　步骤：黑豆、黑米、山药先浸泡最少一个钟，然后把黑豆、黑米、小米、山药、黑米下锅，核桃仁敲碎下锅，煮沸，关火焖最少半个钟。放入黑芝麻、枸杞子，煮沸熬半个钟，成糊状，加入冰糖。
　　据说这核桃芝麻黑豆粥可以补肾固精，乌泽秀发，平降肝火，疏肝理气，健脾柔肝，补充肝血。
　　众所周知，核桃、黑芝麻是天然补肾佳品；而黑豆被称为“肾之谷”，补肾固精，乌发黑发；黑米滋阴补肾，健脾益气，将黑豆、黑米加入熬粥，搭配在一起熬粥，再好不过了！
　　虽然这个粥煮起来比较麻烦，但每个星期吃几次，坚持喝上一个月，全家人的气色明显比原来好了，也很少感到烦躁、焦虑和忧郁，腰酸腿疲惫，睡眠质量也得到了很好的改善。
　　人的睡眠一好，心情也就好了，给我们肝肾造成的压力自然而然就小了。

　　核桃芝麻黑豆粥有助于我们肝脏正常代谢，肝气疏泄正常了，气血就不会瘀滞，体内毒素也排出了，乏力感减少，精力充沛，你会发现喝了这个粥气色、心情、精神都明显变好了。
　
　　?核桃仁:可补肾、固精强腰、润肠通便。减少患乳腺癌的风险，养护皮肤，改善记忆力并润泽肌肤。
　　?枸杞:养肝滋肾，补血润肺。补虚益精，养肝明目、有效抗衰老、提高睡眠质量等。
　　?黑豆:可促进脂肪降解，保护肝脏，预防脂肪肝等疾病的发生，并消除大脑疲劳。
　　?黑芝麻:有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥。乌发润发、养颜润肤、提高生育能力、保护肝脏
                山药5片、核桃3个、莲子、薏仁、红枣、绿豆、黑芝麻、杏仁、百合各一小把
　步骤：中午或晚饭时间把核桃敲开，莲子、薏仁、绿豆、杏仁、山药洗净放锅里浸泡，临睡前加入黑芝麻、红枣、百合开火煮沸，然后关火（不要掀开盖子）。第二天早上起来加点水，加冰糖，煮沸！
　　有话常言，肝不好脸发黄长斑，也就是说，只有肝好，脸色才能好。
　　用有清热解毒、保肝明目功效的绿豆，和护肝滋阴补肾的山药、除肝火美容养颜的百合一起煮粥，山药绿豆百合粥能通过利尿、清热的办法，来化解并排出肝脏及体内累积的多种毒素，可以保肝护肝，美容润肤，养肝排毒，清热润肠。

嫣然

春夏必吃护肝食补“三宝”
·绿豆：可清凉解毒，利尿明目，治疗中毒中暑，保肝护肾，降血脂胆固醇。
·山药：有镇静养肝，抗肝昏迷。经常食用，有减肥健美、强健机体、滋肾益精的作用。
·百合：可除肝肺热毒，泻肝火，养阴润肺，滋补精血，春夏女人常食鲜百合，有一定美容作用。

　　或者将绿豆、山药、百合，磨成粉末冲食，吸收效果更佳，排毒功效更强。
　　如果没有工具或者磨粉的时间，可以上天猫搜谷生缘旗舰店购买山药绿豆百合粉，每天早上取3-4勺，温开水冲泡食用，不仅利用了早晨排毒的好时机，还能代替早餐饱腹，健康又方便。