“气”是生命的本源---养生先养气

放血疗法

“气”是生命的本源---养生先养气
“气”是生命的本源---养生先养气

和《易经》很有密切关系的一个概念就是“气”。《易经》认为“气”对生命有着重要意义。中医认为人的生命赖气以生，气存则生，气失则亡。所以有“善养生者，必知养气。”明代张景岳说：“人之有生，全赖此气。”汉代王充在《论衡》中说：“夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。”可见，“气”与养生有着密不可分的关系。

人活一口“气”

肾精之气是先天而来、与生俱来的。它不像空气、水谷之气通过后天的呼吸、饮食而得来的。这种气和精有密切的关系，它对于人体来说就像个火种，所以要节约使用，这个气你要用完了，那么你的肾阳就会稀，命门就会衰，你的生命之火也将熄灭。所以，关于肾精的这个气，我们一定要保养。

气是人的本源

我们中国人常说：“人活一口气”，那么在易学和中医上，这个气到底是一个什么概念呢?气对于生命到底有什么重要意义呢?我们又应该如何保养我们体内的气呢?

早在三千年多年前，当人类思考“人怎么样来的”这个人类起源命题的时候，在世界很多地方的人回答不出，就说人是上帝创造的。唯独我们东方的《易经》就说不，我们的祖先认为人是一种物质构成的，这种物质就是“气”。

《易经》中有非常著名的八个字：“天地氤氲，万物化醇”。就是说最早的混沌原始之气，是构成人的最早的基本元素。人是由“气”化成的，由此来解答生命的起源。这个气就是宇宙的运动，宇宙运动以后就产生了这个气，即“天地氤氲，万物化醇”。

我们再看“易“字，“易”在甲古文中，是一个象形文字。它由一个太阳和一个月亮组成，由此可知它是宇宙天体的一部分，强调的是宇宙天体运动。最早的人类就是由气慢慢演化成各种各样的物质，最后演化到人，然后男女交媾，阴阳合德产生人。

这就是说人的产生，从古至今都是经过了气的物质化，这是个过程，最后其实人的生存就是争一口气。《易经》告诉我们这个“气”是一种“氤氲之气”，这氤氲之气开始就是一团氤氲在一起的气，然后阴阳气化形成阴气和阳气，阴气阳气相互作用，才诞生了各种各样的万事万物。易经中讲：易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。由此可见生命的形成，是逐渐的气化过程。阴阳二气相互作用化生万物。

那么《易经》中究竟告诉了我们哪些养气的启示呢?

《易经》有个卦叫乾卦，乾卦代表阳气。潜、见、惕、跃、飞、亢是乾卦的六个爻。这六个爻表示了乾卦通过气的潜伏，发展到顶点，然后收回来又潜伏下来。这个阳气发展盛衰、潜藏、变化规律告诉我们：人的阳气要善于潜藏，也要善于用;过度的用气，不停的消耗气，多会对身体造成伤害;《易经》告诉我们如何掌握这个气，何时大用，何时小用。

支撑人生命的三种气

气，它有三个含义。

第一个含义是轻气，就是空气。

第二种含义是什么呢?我们知道，“气”的繁体字是气下面加一个“米”字。它说明了“气”含有水谷之气的意思，这种气是给我们身体增加能量的，你不吃饭，就会气不足。《山海经》中提到了一种动物，青色的毛，红色的脚，只有一条腿，它有一个特点是只吃气，其它东西不吃。这就给我们后人的养生创造了“辟谷”这一理论。什么叫辟谷?就是不吃饭只吃气。这种生存方式可以锻炼人体的生存机能。那么它可以起到什么作用呢?可以起到排毒、瘦身的作用。不过，我们现代人讲养生，可以通过排毒，可以通过调理气息，但没有必要一点都不进食。不进食的话对我们身体来说会有不良的影响。所以，对于“辟谷”，我认为还应该辩证地看待。我们古代道家有“食气功”的养生方法，就是吞咽这个气，叫做吞日精和月精，那就是在太阳刚刚初升的时候一次，日中时候一次，日落时候一次，共三次。我们面对日光做深呼吸，同时把这个日光中的气叫做日精，可以增加我们身体的阳气。

第三气就是藏于肾精的这种气，就是元气，它和肾精有密切关系。因为这种气是化于精，而精是藏于肾的。古代“气”字也写作“炁”。它是“无”下边加四点水。这说明，“气”是从“无”中而来，是先天而来、与生俱来的。它不像空气、水谷之气通过后天的呼吸、饮食而得来的。这种气和精有密切的关系，它对于人体来说就像个火种，所以要节约使用，这个气你要用完了，那么你的肾阳就会稀，命门就会衰，你的生命之火也将熄灭。所以，关于肾精的这个气，我们一定要保养。

保养身体元气的吞津功

《易经》告诉我们很多古人的养生方法，凝聚着我们祖先的养生智慧，其中，最简便且最有用的当属吞津功。吞津是什么意思呢?《黄帝内经》早有记载，它说：“天地和气，命之曰人”就是人是受天地这个气来养生的。

前面我们讲了吞气，吞津也是养气的一种方法。那么吞津怎么吞呢?《黄帝内经》告诉我们，有肾病、肾亏的人，就可以静心呼吸，然后用舌头搅拌舌下的唾液，并徐徐下咽，这叫做餌舌。

吞下舌头下边的津液，每天数十次，就可以养生长寿。很多人感觉奇怪，这又有什么用呢?因为中医上讲，这个舌头下面的液体是肾液分泌的，吞下去可以养肾、助消化、抗癌、增加抵抗力，就可以长寿。

所以我们人体充满了宝贝，一个唾液也竟然是宝。我们很多人在锻炼的时候，把这个唾液一口一口的吐掉，这个很可惜。所以以后我们锻炼的话，可以随时搅拌我们舌下的唾液，把它咽下去。

这在古书上是有记载的，就有这么一个故事，说有个闺阁小姐生病了，越来越瘦。她的老父亲急了，把老中医请来。老中医看了一下，发现门背后有一大堆瓜子壳。老大夫问小丫鬟说，小姐是不是爱嗑瓜子，丫鬟说对啊，一天要嗑一大碗。老中医说肯定是用嘴嗑的吧!丫鬟说是的!于是老中医告诉她父亲说您女儿的病根就在这瓜子上。您把她的这些瓜子壳通通地收集起来熬成水，让她小姐一天喝一点，就好了。就是因为她的唾液随着瓜子壳都被吐出去了。

瓜子这个东西是个很好的食品。向日葵是天阳的骄子，太阳转到哪儿它跟到哪儿，它吸太阳的精气最多。我们看南瓜、石榴、柿子等，凡是向阳的东西、高处能够得阳光的东西，都补阳气。瓜子是很好的补阳的食品。但是你不要用嘴嗑，用手剥最好。

吞津法在有些时候是救命的方法。比如说有一个人，他掉到一个枯井里面去，他就想起古书上这个吞津的记载，他就举起双手，让天之阳气从百会穴进来。然后就用舌头搅拌唾液，满口津液，然后徐徐咽下。做了功以后，气就来了，几天以后人们把他救回来，虽然人瘦得如枯柴，但大脑清醒着。所以我们在必要的时候，可以用这个办法救我们的生命。

保养我们身体之气就不能受寒

所谓“神疲而气衰”，气是和人的精神密不可分的，现在很多人说气不足，那你的气究竟跑到哪儿里去了，如何才能保住我们的气呢?

易经告诉我们，任何事物都分阴阳，气为阳、寒为阴，寒容易伤气。所以，一生当中我们都要避寒就温，就是说比如天气冷了，我们要多加衣服、要保暖。另外一方面，很多人从小就爱吃凉的东西，爱吃冰棍、爱喝冷饮，那么他到一定年龄的时候，气就要受到伤害。什么气呢，脾胃之气。寒伤气、寒伤阳，所以他到了一定的年纪，就会肚子疼、拉肚子。

从我们人体来看，哪些地方最怕寒冷呢?一个是脚，寒从脚生，所以在冬天的时候，袜子鞋子都要穿厚点。还有人的后背也最怕寒，所以在冬天的时候要注意戴帽子、围围巾。还有什么地方呢?腰。为什么呢，腰部不能受凉的原因，是因为腰部里边藏着肾脏。阳气是藏于肾的，肾是在腰部，腰要是受凉的时候，很容易就伤了肾，也就伤了我们的阳气，因为火种就藏在那个地方，你不能去灭那个火种。

保养身体之气的呼吸法

我们人的进化过程中，最开始同其他生物一样是水里边生的，然后两栖，然后陆生出来。最早的时候我们呼吸不是用肺的，靠什么呢?靠皮肤的这些单细胞。人自从到了陆地以后，一站起来以后，肺扩张了，没水了，就靠肺呼吸了，所以，皮肤逐渐就退化了。

为什么呢?如果我们把一个人埋在土里边，埋在土里以后，你给他露着鼻子结果他还是受不了。为什么?虽然他的鼻孔开着，但他全身的气孔都闭住了，不透气。所以我们要经常洗澡，保持皮肤的透气性。

我们养生要调动皮肤，怎么调动呢?《山海经》里边记载这么一个故事，有一种动物，它不吃不喝，也不吸气，不食不寐，还长生。那这个的养生启示是什么呢?就是身体的呼吸之法。这个养生方法后来就在道家得到了发展。

我们有一个著名的中医叫葛洪，写了一本《肘后方》，就是放在袖子里面帮我们急救的。他还有一本著作《抱朴子》，就是写了这就呼吸方法。这种呼吸方法就是把气吸进来以后，不从鼻子呼出来，进行闭气，然后意念与这个气从人体的千千万万的毛孔出来。我认为这个闭气功，可以说成我们现在的无氧运动，现代人提倡有氧运动，但是我们古代的人最强调无氧运动，就是你在没有氧吸的时候，在缺氧的情况下，你怎么调动自己的身体。我们看到，在低氧的地方的人寿命反而长，他氧气少了，但是能刺激他的呼吸，全身系统调动起来，所以他反而寿命长。

这种呼吸功，我们也可以一试，就是把气吸进来以后，用意念尽量把气往周身的千千万万的毛孔去调动。这样就可以打通微循环。我们人体的血管只用了一部分，还有大量的血管还是处女状态，是封闭着的，不动的，如果我们能够把这些微血管都打通，和周围的气管相连接，那么我们的呼吸的氧气将会更多。

葛洪把这个叫做胎息功，为什么叫胎息呢?因为小胎儿在肚子里是不呼吸的，他也一天一天地长。不过我们说他有脐带，有母体供给他营养，所以他叫胎息功其实也不是很确切。

　　接下来我给大家说三种呼吸的方法，有助于我们的养生：
　　大雁的胸式呼吸
飞雁的呼吸它是用肺的，它是心肺扩张。所以十禽戏里面，第二个就是做扩胸，做飞翔状，像有翅膀一样飞翔。我们把这种叫做大雁功或者仙鹤功。

　　青蛙的腹式呼吸
　　第二种呼吸方式呢就是小青蛙的腹式呼吸。我们看小青蛙在呼吸的时候肚子一膨一松，像个皮球嘭咚嘭咚的，这是腹式呼吸。
　　腹式呼吸有什么好处呢?我们每个人，稍微上点年纪的话，肚子就容易变大。我们看很多四十岁以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水，要么就是脂肪在里面，它挤压我们的正常组织。肚子里面很多脏器，本来空间就很小，大家挤在一起，又把水，脂肪堆在那里，脏腑的功能就受到影响。
腹式呼吸就可以锻炼腹中的脏器，腹式呼吸很简单，我们就像青蛙一样，把气吸进去以后，除了肺，把肚子也鼓起来就行了;呼气的时候，除了肺缩小，把肚子也瘪了。虽然很简单，但它就练我们肚子里面所有的脏器。蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行，它的寿命也很长。

　　乌龟的龟吸功
第三种功就是龟吸功，乌龟要怎样呼吸，它没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和肚子相结合，就只能做胸式加腹式的呼吸。它这个功有一个什么好处就是肚子也动了，胸部也动了，心脑血管也动了，所以乌龟不得脑梗，所以它的寿命最长。

实际上我们祖先给我们留下了各式各样的养生奥秘和方法，我们在实践当中可以浅入深酌，结合自己进行运用，那么我们的身体将会更好。

强正气才能强五脏

“气”对我们的生命来说有着重要意义。而在人体所有气之中，最重要的就要保护你的五脏之气。《黄帝内经》告诉我们，保养我们的气最重要的是我们要合理的爱护我们的器官，要心疼它。如果你过度地运用它，它亢奋以后，必然来的是衰竭，那么它最后就给你罢工了。

五脏之病多源于亏气

五脏之病多源于亏气，因为“气”对我们的生命来说有着重要意义，而在人体所有气之中，最重要的就要保护你的五脏之气。

那么，气虚通常是怎么形成的呢?俗话说，久病伤气。有病不去治，尤其是五脏的病，当然伤气了。

还有什么原因呢?营养不良是一个主要原因。我举个例子，有一个人，她说这几天一点气都没有，是不是有什么病，问我给她开个方子。我就问她，说你这两天吃什么了，她告诉我，她在减肥，肉类的食物什么的都不敢吃，只啃一点玉米棒子，最多再加个红薯。我说怪不得你没有充足的气，都是因为营养跟不上。所以，你赶快去好好的吃一顿，你的气就充足了，什么药也不用吃。后来果然就是这样。这就是我们现在的一些年轻人存在的误区，就是不科学的减肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的时候，一点气都没有，都萎萎缩缩的坐着，好像有病。其实她不是病，就是因为营养不良，伤了她的气，这叫做亏气。

另外一种就是过度劳累。过度劳累以后，超过了身体的负荷，就耗伤了气。过度运动也会表现为气虚。

所以，出现了没有气这个情况，你就得考虑，自己是在哪个方面出现问题了。下面我们来具体讲讲怎样保养五脏的气。

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保养心气

五脏之气中，心气最重要，所以一定要养护好我们的心气。现代社会四十岁左右就猝死的事常有发生，是什么原因造成的呢?简单的说就是心气不够。很多中年人到了四十岁以后，就觉得心气不足。心气不足有什么表现呢?就是话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。三十岁之前这种现象很少发生，但进入四十岁以后，便常常就有人觉得气不够用，这里的气就是心气。

说话多了心慌，动多了心慌，这是心气虚的一个信号。这时就要注意保养你的心气了。保养心气你要注意多进行些慢养生和静养生。因为你生活和工作节奏快了，这个心气耗散就会变得很大。所以你应该该快的时候就快一些，但该慢的时候一定不要再把自己赶得很快。比如，上班的时候你快节奏工作，那么下班了就要放慢节奏，进行静养。

另外，可以服用一些养心的药。治疗气虚最好的就是参类，人参也好，丹参也好，太子参也好，生条参也好，各种参都好。也可以用西洋参或者人参三克，再加上肉桂五克冲服，对心脏也有一定的养护作用。

保养肾气

人由精、气、神三部分组成，其中精和气为根，元气、元精都保存在肾里边，所以养肾尤为重要。肾为先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，直到成熟。所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。

肾是人体五脏的根，所以你五脏你都不能够用过度，你要是把它都用了，那五脏六腑需要的时候就没了。它等于是国家的国库。所以，我们就要善于藏精、善于藏气。那么怎么样保养我们的肾呢?

当肾气虚弱时，乏力、脉弱是肯定的。肾气虚最大的特点，就是腰酸腿软，小便多，肾主二阴，小便多说明他肾气弱，尤其是在夜里。同样年龄的人，有人总觉得气不够，那么这时你就要好好保养你的肾气。

首先，房事要节制。房事不节制对肾精、肾气的伤害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的节制。

再一个呢，不要用脑过度。肾生髓，脑髓靠肾来生长;用脑过度便会伤肾气。比如很多头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚;有的患者找我来看头晕的毛病，我就用补肾的方法，给他吃一些六味地黄加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，症状多半会好转，吃了他就不头晕了，这些药没有一味是补脑的，养脑的药我一样没用，我就是补肾，就可以把他头晕的毛病治好。还有一些人失眠，吃养心安神的药都不见效果，吃一些养肾的药，再适当加一点养脑、安眠的药，睡眠质量自然就好了起来。

最后，我们还要注意腰的保养，不要随便伤了腰，因为腰里边藏着肾虚命门——两肾，所以也是不可忽视的地方。

人的精气神三宝，其中精和气它的根——元气元精就在肾里边，所以你这个仓库得保管好，不要让它漏水，不要让它受寒。保护好了你先天藏在里边的肾精，就会维持你的生命。然而，仍有好多人在过度的用腰，过度的用腰的结果是伤了他的肾。那怎么办呢?我给大家建议就是壮腰健肾。取熟地、山萸肉、枸杞子各一两，泡在500毫升的白酒里边，一天一到二次，一次饮5到10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。在饮食方面，要注意营养的合理搭配，多补充动物蛋白。

保养脾气

中医历来就有“脾为后天之本”的说法。脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽,也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。导致脾胃疾病的原因，不外乎饮食不节、寒热不适，或情志郁闷等因素，因此预防也要从这三方面做起。

脾气虚表现为：厌食、腹胀，舌苔发白，脉博虚弱;这时候就要健脾。脾气虚是怎么形成的呢?《黄帝内经》中说，生病起于过用;过度的运用，它亢奋之后，必然带来衰竭。要保护我们的脾，最重要的是饮食要节制，我在临床上经常见到这样的病患，就是说他不想吃东西，吃下去以后肚子就胀。我给他号脉发现，他的脉比较弱，舌苔也白，然后我就知道他这是脾气虚，必须得健脾。那为什么形成脾气虚呢?我问他是不是最近一段时间吃得太多了，暴饮暴食了?得到了很多肯定的答案。《黄帝内经》告诉我们，我们要合理的爱护我们的器官，要心疼它。如果你过度地运用它，必然来的是衰竭，那么它最后就给你罢工了。所以，保养脾气，饮食一定要节制，尤其不要撑着。

其次是寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌;太凉了容易导致脾胃阳虚。

我们在夏天尤其要注意养脾。因为脾为土脏，按照五行生克关系是怕火，因为火克土，夏是火的季节，所以夏天最要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类。另外，因为脾的主要功能是运化水谷，养脾之道在于进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。

白术、苡仁、芡实、白扁豆，熬粥来吃。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

保养肺气

还有是肺气虚，肺气虚有什么特点呢?肺气虚的病人最大的特点就是不爱动，不想动，动了以后就觉得气短，脉搏也弱，他也乏力，一点精神都没有。这就是肺气虚

肺气虚就得给他补肺，什么补肺最好呢?是沙参，可以再加一点人参。多喝一点补肺汤以后，他这个气可能就不短了。

保养肝气

我在临床上见到过很多患者，说一段时间内，总觉得精神萎靡不振，特别没有朝气。我问他吃得下去饭吗?他们也能吃，但就是没有朝气。而且两肋间也很不舒服。我再给他一号脉，发现是肝脉弱，形成了肝气虚。

我问他们怎么形成的这种情况，很大一部分人告诉我说这段时间比较疲劳。中医讲肝为疲极之本，过度疲劳就容易引起肝气虚。我在治疗这部分病人的时候，就给他们用人参泡枸杞子，往往吃几次以后就好了。

保养五脏之气最重要的三个因素

我告诫大家，再我们一生当中，我们都要保护好自己的气。一定不要随便的耗伤五脏之气。这其中有三点是最重要的。

　　避寒就温，避免过劳
首要的一点就是，不要一味的受寒，也不要过度的劳累，当然除了工作紧张没有办法，但一定要调节，劳累以后再补回来。

保护我们身体的气，就是必须要保护阳气。怎么保护阳气呢?首先就是不能受寒。寒伤阳这是肯定的。另外就是要保护我们的精，尤其是我们的肾精因为肾精是我们的气的根。所首要的是不能让我们的腰受凉。

充足的睡眠是气血恢复的最好方法

历史上有一个人叫做陈抟，他被称为睡仙，就是睡觉的神仙。他特点是睡，他可以不吃不喝，但是他必须得睡觉，睡醒以后，面色红润精神饱满。这虽然只是个故事，但也给我们一个提示，就是睡眠的重大意义。我们可以做试验，把两只健康的小耗子分开，一只小耗子，只给它吃不给它睡;一只小耗子呢，只给它睡不给它吃。结果给它吃的不给它睡的死掉了，不给它吃给它睡的还能活着。

这也说明了睡眠对我们人体养气是非常重要的。有的时候我们觉得气不够了，觉得特别累了，这时你就好好地睡一觉，饱饱地睡一觉，起来以后，你的这气就恢复了。

放血疗法

实用价值巨大，从小看书就只听说过流传千年的“气绝身亡”一词，没听说过别的“食绝身亡”、“血绝身亡”等等，俺中华祖先就是伟大且充满智慧。。。。。。