每个节气中您必须避开的外邪

阳光中医

一年可以分为气候鲜明的六个季节，即风季、暖季、热季、雨季、干季、寒季。每个季节都由一种气来主导，正常情况下，这些气都是养人的。但如果它们变化太过，超出了我们人体的承受范围，人就容易生病，这时六气被称为“六邪”或者“六淫”

1大寒、立春、雨水、惊蛰要避风邪
《黄帝内经》说“风为百病之长”。因为其他几种邪气是借助于风侵入人体的，像寒邪、热邪、湿邪等.

风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气最猖狂，它能通过侵犯体表使毛孔大开而进入人体，特别会攻击人体阳气聚集的部位，像背部、头部、上肢等。而人一旦受风邪侵袭就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛、怕风、鼻塞等症状。所以在这段时间里，您千万要做好防风的准备。

风邪有个绝招，就是跑。它不会老老实实地待在一个地方，一旦进入人体，就打起了“游击战”，医书上形容叫“善行而数变”。它跑到人体表面就会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒一类的问题，跑到关节上就会引发关节疼痛，跑到肌肉里就会导致肌肉酸痛，跑到筋脉里就会导致抽搐、痉挛等等，可见风邪发无定处，不好对付。

2春分、清明、谷雨、立夏要避火邪
什么是火邪呢？比如，辣的东西吃多了，不仅脸上长痘痘，甚至还会口腔溃疡、牙痛，这就是火邪伤身的表现。在春分、清明、谷雨、立夏这四个节气上，天地阳气上升，正是人体火气最旺的时候，您如果在饮食起居方面稍不注意，很容易就会“惹火上身”。
火的特点是上炎，比如火苗都是向上的，所以人一上火往往首先表现在头面部，像口舌生疮、牙痛、眼睛红肿、脸长痘痘等。

3小满、芒种、夏至、小暑时要避结伴作恶的暑邪和湿邪
天气炎热的时候，您会看到柏油马路上冒着热气，这就是暑气。暑是火的极致，比火邪还要厉害，人一旦中暑就会出现高热、面色红赤、眼睛红肿、心中烦乱、脉象洪大等症状。

暑邪容易升散，它一旦侵入人体，体内就会变得很热，这些热火留在体内，是会把内脏烧伤的，所以人体要通过大量出汗来散热。如果您体内没有多余的水分，那散到一定程度就要调用人体内宝贵的津液和气血了。

身体内的水分少了，人就容易口渴，特别想喝水，还小便短少、黄赤。再加上消耗过大，容易气短、无力，甚至晕倒，所以暑邪的魔力不可小视。

另外，暑邪伤人的时候还喜欢拉上一个同伙，就是湿邪，这叫“暑多挟湿”。热季不仅天气炎热，而且多雨，天空中弥漫着又热又潮的湿气，所以暑、湿这两个邪魔常会合伙侵犯人体。这个季节，您就要做好双重防范准备。

4大暑、立秋、处暑、白露要避催生肿瘤的湿邪
什么是湿呢？简单地说，就是您洗完热水澡后浴室的墙壁上蒙着的那一层水汽。湿属于阴邪，特别伤人体的阳气。而人一旦受湿，经脉的运行速度就慢了，消化吸收的功能也弱了，大便也不清爽了。要知道，脾是最怕湿的，所以湿气一上身，首先伤到的是脾胃。

湿有两大特点，一是粘滞，二是趋下。什么叫粘滞呢？人受湿以后，大便会粘马桶，汗也比较黏糊，而且味重，小便会发涩不畅，这就是粘滞的表现。

趋下就是往下跑。体内湿气重了，下肢就会浮肿，女性也容易出现像妇科炎症、带下一类的问题。住地下室的人，一到夏天会明显感觉湿气很大，因为衣服被子总是潮呼呼的。在这种环境里住久了，人就容易犯关节炎、风湿、内分泌紊乱等毛病。

在中医看来，湿性体质等于肿瘤体质。为什么呢？木头放在阴暗潮湿的环境下，时间久了就会腐朽变质，长木耳、蘑菇。您的身体也是这样，如果湿气在体内逗留太久，就容易生炎症、肿瘤、息肉一类的东西，所以必须引起重视。

5秋分、寒露、霜降、立冬要避催人快老的燥邪
秋分一到，您的皮肤常会起屑，眼睛、鼻子、头发都感到发干，这就是燥邪出来活动了。

体内燥邪重了，首先就会表现在皮肤上。为什么原本水水嫩嫩的植物一到这段时间都干枯萎黄了，就是因为燥邪吸走了它们的水分。所以缺水是保养皮肤的最大障碍，因此，这段时间您一定要抓紧做好润肤的功课，否则，您的皮肤也会像植物一样被燥邪吸干水分而变得皱巴巴的。

五脏里面最怕燥的那就是肺了。肺为娇脏，凉点不行，热点也不行，最受不了的就是燥。本来经历了热季的闷热，您的肺能量已消耗不少。如果这时不做好滋阴润肺的功课，肺就很容易成了燥邪的“俘虏”，然后出现口干、咽痛、咳嗽、全身发干、毛孔粗大、皮肤粗糙等症状。另外，和肺相表里的大肠也会跟着遭殃，出现大便干燥、排便不畅的毛病。

6小雪、大雪、冬至、小寒这几个节气要防寒邪
寒属阴邪，一到小雪、大雪、冬至、小寒这几个节气，它很容易就把人体的阳气伤了，表现出来就是全身发冷、关节疼痛、不出汗等症状，中医管这叫“阴盛则阳病”。

寒邪有两个特点，一是凝滞，二是收引。比如，水一到冬天就会结成冰，这就是凝滞。同样的道理，人体的气血一受寒就容易淤堵，结果气也不通，血也流动缓慢了。紧跟着，体质就开始下降。在寒冷的天气里，塑料尺子在外面冻一夜就会变得很脆，稍一用力就折了。人的内脏一旦受寒也会变脆弱，容易出问题。

什么是收引呢？人一受寒，毛孔就收住不开了。受过风寒的人都知道，身体发热发烧，但就是不出汗，而吃点姜、葱白泡的水，让汗发出来就好了。另外，人在凉水里游泳的时间长了，腿容易抽筋，这也是寒性收引的表现。

通过上面的介绍，您应该大概知道一年中的每15天内应该防备什么病邪了吧？其实，人生病的主要原因还是身体的阴阳失调，不能适应天气和环境的变化而造成的。有一句名言是这样说的：我们不可能改变世界，但我们可以通过改变自己来融入这个世界。这句话换用在养生上也同样适用：我们不可能改变天气，但可以通过改变自己的身体素质来适应天气环境，以此达到天人合一的境地。

中医学者

黄瓜+苹果帮肾排毒、胡萝卜+葡萄助肝排毒
   
1.黄瓜和苹果助肾排毒：机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物随尿液排出体外。黄瓜、苹果等蔬果的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的毒素。

    2.胡萝卜和葡萄助肝排毒：排毒离不开肝脏。我们的肝脏就像个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

    3.魔芋和黑木耳润肠排毒：肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，保持排泄顺畅就是一种排毒方式。多吃魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含纤维的食物可以帮助人体排除体内的毒素和垃圾。

    4.适当多喝水可助排毒：多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水又促进毒素的排出。下午3点左右，中医认为这是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9点，是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分很有必要。

    5.每周吃一天全素食可助排毒：过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天吃素