痘痘、粉刺全不见——女人都想拥有干净平滑的肌肤

医者仁心

青春痘和粉刺令很多女生苦恼不已，两者虽然外表很相似，但成因却不同：青春痘是由青春期激素分泌过剩所引起的；而粉刺的形成，大部分与激素、情绪有关，有时面部清洁不当，也会引起粉刺。

除此之外，因为肺和肾同属于身体的排毒系统，若平日里肾虚不纳肺气、肾虚怕冷畏寒，或受寒伤肾，肺皮毛不固等都会导致皮肤形成粉刺、暗疮。

生活里，除了要对相关穴位进行按摩打通经络之外，也要进行彻底的调养，因此心经、肝经、脾经及肾经都要调养。晚上要早点睡，因为肝脏要解毒，晚上11点到1点走胆经，1点到3点走肝经。这个时候气血会大量走到这两个器官，蓄积能量，以利解毒工作。总之只要身体健康、脉络畅通、情绪稳定，青春痘、粉刺自然就不会出现。

预防青春痘、粉刺的按摩法

25岁之后还长青春痘或粉刺者绝大部分与生活习惯有关，比如不规律的睡眠习惯及饮食习惯等，此外精神压力大引起内分泌失调，也是导致青春痘和粉刺的原因之一。

另外，都市生活中的空气污染、化妆品过敏等都会引起青春痘或粉刺。因此，想要根本除掉青春痘或粉刺，除了以下的按摩方法之外，还应注意调整自己的生活习惯，养成有规律且健康的生活习惯。

分步示范：

特别注意：指压这些穴道，记得力道要轻，不需要太出力。但是劲道要够，力道要透。指压要有酸、麻、胀、痛、热、电等气感才有效。若是自己的力道不会拿捏，不够准确，指压时没有酸、麻、胀、痛、热、电的气感，那就没有效。

1、按摩合谷穴

合谷穴为手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、第二掌骨之间，在第二掌骨的中点，桡侧边缘处。也可以用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

像与人握手的手势一样，大拇指指腹平放在合谷穴位上，另外4指兜住手掌，指力劲道深入5—6cm，停留7—8秒之后指力再慢慢放松。

特别要点：按到感觉不痛或疼痛减轻为止。左右两手都要按。

2、按摩内关穴

内关穴属心包经，位于腕横纹上两寸手掌正中，在掌长肌腱和桡侧屈腕腱之间。就是从手腕横纹向后量3横指斜45°角横放，在两筋之间取穴。

指压内关穴，手指的劲道深入2cm之后，指力稍微上下揉按，感觉到强烈的酸、麻、胀、痛感。
特别要点：按摩本穴也有解除晕眩、止喘的效果。左右两手都要按。

3、按摩三里穴

手三里穴：手刀竖起，手臂侧面。近手肘关节3指幅处。


四指并拢托住手臂，虎口密合紧贴手臂，大拇指平放在手三里穴位上，指力劲道深入5—6cm，停留7—8秒之后指力再慢慢放松。

特别要点：按到感觉不痛或疼痛感减轻为止。有气结的地方要加强按摩。左右两手都要按。

4、按摩筑宾穴

筑宾穴在腿内侧，膝盖下三分之一、内踝上五寸处。四指并拢托住脚踝，虎口密合紧贴脚踝。

大拇指平放在筑宾穴位上，指力劲道深入5—6cm，停留7—8秒之后指力慢慢放松。
特别要点：按到不痛或疼痛感减轻为止。

5、按摩三阴交穴


三阴交穴位于足内踝上10cm，约4指幅处，斜45°角横放胫骨后缘。

四指并拢托住脚踝，虎口密合紧贴脚踝，大拇指平放在三阴交穴位上，指力劲道深入5—6cm,停留7—8秒之后指力再慢慢放松。

特别要点：按到不痛或疼痛感减轻为止。左右两脚都要按。

强效小秘诀：自制敷脸面膜，轻松告别粉刺暗疮

不妨自制一些敷脸的面膜，每周至少敷1次。另外解毒的食物也要常吃，如绿豆汤。

在面粉中加少许的柠檬汁或橙子汁，再加入蛋白，调成敷在脸上不会滑下来的黏糊状态即可。若想要增强保湿效果，就多加小黄瓜汁或酸奶少许；想要美白者，则加鲜奶少许。若是想要加强效果，则可再添加一些灵芝粉。

调好的面糊涂在脸上后，以面膜纸压在面糊上，约15分钟后取下。这个面膜当天做当天用，因为面粉含有活性酶，不适合多做放在冰箱里冷藏。

海洋之露

预防青春痘、粉刺的扫地式瑜伽

     功效：扫地式瑜伽可调节肾脏，肺部，达到排除体内废弃物，稳定情绪的作用，从而预防青春痘、粉刺。

    站立，双脚打开两肩宽；双臂向上伸直与肩同宽，眼睛平视前方，保持均匀呼吸。

     腰部以下保持不动，让腰部拧转向左侧，保持4个呼吸。

    身体向前下沉，双手放在左脚两侧，贴不到地者可以两手握住脚踝处，保持顺畅呼吸。

    沿着身体前侧画一个半圆，腰部转向右侧。

    吸气，腰部带动起身，呼气，上身回正。两侧各重复4次。

    扫地式瑜伽不容易正确做到。从第3式开始手臂上举的时候，腰身就要跟着转，要用腰的力量带动上半身转。    上举的时候，从侧面看上半身与腰部成一直线，而不是上半身往前倾。初学者做完该动作，腰部会觉得很酸。