安眠的5按摩方法

阳光

　　经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。（针推医学网）头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。
　　头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
　　头面按摩，只需端坐按摩以下穴位
　　1.天门开穴法 两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。（针推医学论坛）手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
　　2.百会穴点按掌摩法 用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
　　3.玉锤叩击法 以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。约1分钟。
　　4.十指梳理法 以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。手法以揉为主，柔中带刚。此时会感到头部轻松舒适感。约1分钟。
　　5.抚摩静息法 用双掌分别摩头、摩面、摩颊。（中医培训）手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
　　温馨提示：除了上面提到的一些按摩的方法外，我们在睡觉前躺在穿上后，放松心情，尽量不要想事情，这样也可以降低失眠并且可以让你睡的更加的安稳。