防范秋冬手脚凉

阳光

秋冬季节，很多人都会觉得手脚冰凉特别怕冷，原因是人的新陈代谢减慢，再加上自然界温度降低，人体血管收缩、血液回流能力减弱，是手脚特别是指（趾）尖部分血液循环不畅，导致手脚总觉得冰凉。手脚冰凉只是一种症状，可以通过一些方法自己来防范。 心平气和：调整心态避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。研究证实，当情绪激动时，手的温度会很快下降到3~6摄氏度，平静后便可恢复。 合理饮食：可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品；花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之；也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如：人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。 保暖防寒：选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既温和又舒适；鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩擦外，还要注意带较宽松的手套、太紧不利于血液循环。 体育锻炼：可通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位锻炼。如手冰凉，上肢的活动量应大一些，如果脚冰凉，下肢活动量应大一些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个地方运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的疗效。 自我按摩：按摩的部位有：心腧穴、按揉36次，左转18次右转18次。这个穴位自己够不着可请别人帮助；肾腧穴，两侧共按揉36次，每一侧都是18次。按揉气冲穴，在穴位的下边有根跳动的动脉，先揉气冲穴，然后按揉跳动的动脉处。一松一按交替进行，一直揉到腿脚有热气流的感觉为止；揉搓涌泉穴以感到热为限度。在搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二关节的几根汗毛的地方，叫三毛穴要多揉搓，然后稍用力捏3~5下。热水泡脚：可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片用热水冲泡，待水温稍热脚缓慢放入，泡上15~20分钟，可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳助于安眠。