五穴按摩养生法

阳光

　　穴位按摩，及时纠正气血经络的不通，达到预防疾病的作用。因为穴位是体表经络气血输注身体外部的特殊位置，通过刺激穴位，能起到调整体内气血运行的目的。
　　一、"气海穴"按摩法
　　"气海穴"，即道家所称的丹田部分，为全身的重心，本能的中枢。它位于脐下一寸半。
　　按摩的方法：先以右掌心紧贴于气海的位置，照顺时针方向分小圈、中圈、大圈，按摩100-200次。再以左掌心，用逆时针方向，（针推医学网）如前法按摩 100-200次，按摩至有热感，即有效果。
　　按摩"气海穴"，中国传统养生经验认为，能使百体皆温，脏腑皆润，关系全身性命。现代西方研究，按摩此穴，可促使肠胃蠕动，气血顺畅，强化肝脏及消化道功能。
　　二、"命门"及"肾俞"按摩法
　　命门穴位于第三腰椎突出下。肾俞穴位于第四腰椎下旁开34寸凹陷中。
　　上列二穴按摩方法：将两掌心相对搓至发热，贴着后背第二及第四椎两旁34寸部位，用力上下磨擦。每做五十下，再将两手心搓热继续磨擦。并作四次，共计两百下，则周身发热，并有微污，有极大益处。
　　经常按摩"命门"及"肾俞"二穴，可以增强肾上腺，有刺激脊椎中枢神经反射的作用，对心、肝、肺、脾、胃、肾和生殖功能，以及循环系统与血压等均有极大益处。终生行此功不辍，有祛病延年，老当益壮之效。
　　三、"足三里穴"按摩法
　　此穴位于左右两外膝眼直下三寸约四横指处。
　　足三里穴按摩方法：分别以左右大姆指针对两膝足三里穴各按摩 100-200次。
　　按摩足三里穴，能增强体力，缓解疲劳，健脾健胃，预防多种疾病。如头痛、头晕、肥厚性鼻炎、腹泻、呕吐、气胀及过敏性疾病等。
　　四"涌泉穴"按摩法
　　此穴位于脚掌底中央稍前三分之一处。
　　按摩方法：端坐，先将右脚架在左腿上，（针推医学论坛）以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心之涌泉穴位，不计数，以脚心发热为止。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心涌泉穴位，也是以脚心发热为止。
　　按摩"涌泉穴"，对大脑皮质神经是一种良好的刺激，能够通过神经反射，使人感到轻松舒适，防治神经衰弱和失眠。同时，能使脚底毛细血管扩张，血液下流，血液循环加快，减轻脑部充血状态，防止脑胀、头晕及脑溢血等症。另外，涌泉穴是肾经的起点，具有益精补肾、滋养五脏六腑的作用，经常按摩此穴位，能活跃肾经内气，固本培元，确可收延年益寿的功效。
　　五、"承山穴"按摩法
　　承山穴有缓解疲劳和驱除湿气的功效。
　　承山穴，在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成"人"字形，承山穴就在人字中间。它为什么会有这些功效呢？顾名思义，承山就是承受一座山，山，就是我们的人体，人站着的时候，小腿肚子会紧张，承山穴位置是筋、骨、肉的一个纽结，是最直接的受力点。人体这一百来斤，全落在这一点上。山，还有一层意思，就是我们承受的压力，每个人又要承受学习、生活、工作的压力，这些压力对于一个人来说，都是无形的山，压力在身上背久了，就会使人感到累，让人疲劳不堪。这种压力，承山穴最会帮人承担，所以说，它是一个为人扶危解难的穴位，无论我们遇到多大的"山"，只要轻轻按压承山，它都会挺身而出，义务帮我们承担压力，缓解疲劳。
　　临床上经常用双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有很好的效果。
　　承山穴是迄今为止发现的祛除困扰现代人健康的最大顽症人体湿气的最好的穴位。承山在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气。承山穴一方面是全身承受压力最多的筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，（中医培训）所以，它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。
　　按压承山穴，是有讲究的。承山穴按上去会非常酸痛，如果手法重了，人会受不了，所以，揉按承山的时候，开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法，千万不要把别人或自己按得剧痛难忍。