"老人空手操"

阳光

第一节：“前俯后仰”

　　预备姿势：上身挺直而坐，两脚自然分开，双手平放膝盖上，两眼平视正前方。

　　节拍：

　　①上身前俯(角度不限，因人而异)

　　②还原。

　　③两手握空拳，两臂左右平举向后拉，同时上身顺势轻度后仰。

　　④还原。

　　按此动作，反复做四遍。

　　第二节：“左右开弓”

　　预备姿势：同第一节。

　　节拍：

　　①两臂左右平举，五指并拢，手心向下

　　②右臂由胸前向左转，右手指朝向左方，同时上身顺势略向左转。

　　③右臂还原成“①”状。

　　④双臂放下，成预备姿势。

　　⑤两臂左右平举，五指并拢，手心向下。

　　⑥左臂由胸前向右转，左手指朝向右方，同时上身顺势略向右转。

　　⑦左臂还原成“①”状。

　　⑧双臂放下，还原成预备姿势。

　　按此动作，反复做四遍。

　　这种“老人空手操”适用于老人，持之以恒，身体定倍儿棒。