春季养生

飞羽

春季是最好的锻炼季节

春季从立春开始，历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气，止于立夏前一天，春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。因为这个时期也是人体内细胞生长的季节。所以，如果抓住春季进行身体的锻炼，可以起到提高自己身体的机能的效果。为一年的身体健康，打下牢固的基础。

春季养生秘诀1--初春防病最重要

俗话说“一年之计在于春”，春天是万物复苏、生长的季节。可是，当万物都蛰伏了整整一个冬天之后，不但各种生物都开始生长，实际上各种病菌也进入了一个迅速增长的时期。比如流感病菌，几乎每年春天都会来一次大规模的爆发，春季大范围流感几乎是每年都发生的。根本原因就是流感病菌在这个时期也获得了迅速发展的时机。

同样的道理，其他的病菌也是在经历了冬季的潜伏后，在春季获得了一个新的生长机遇。所以，在这个时候通常是人很容易生病的时候。根据我的经验，每年的春天，病人都会比冬天多出一倍以上。

总之，春天在带给我们新希望的同时，也给各种病菌带来了新的生长机遇。所以，春天的时候，更加要注意防病。

春季养生秘诀2--春捂该如何掌握

春天来了，人们都恨不得可以立刻脱掉穿了一冬天的厚厚衣服去享受春光。可是，我国的养生经验告诉我们：“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”。用老百姓的话说就是要“春捂”。

春捂对于养生来说，益处是非常明显的

第一，初春气温虽然回升，但是天气整体仍然寒冷。一两天的好天气，仍然无法改变气温整体偏低的大环境。如果这个时候贪图一时痛快，脱掉棉衣，很容易被迅速下降的气温伤害身体，影响身体健康。

适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被宁愿偏多，而重点是捂身体下部，保养阳气，抵抗力增强，可避免寒邪入侵，有效地防止多种传染性疾病。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒保暖壮阳气，以预防中风或心肌梗塞的发生。

第二，我国的北方，春天多风。在气温仍然相对偏低的情况下，冷风袭来时，没有厚衣服是很容易导致冷风进入人体，直接造成身体的伤害。这种情况，也是春天风寒感冒比较多发的一个根本原因。

第三，初春时节，也是病菌生长发育的时节。如果给它们提供了一个进入人体的机会，很容易给已经整整一个冬天都不生病的身体造成巨大的伤害。所以，为了对付这些“潜伏”了一个冬天的病菌大爆发，有必要多穿衣服，保持人体的体温正常，增加抵抗病菌侵袭的防备。还有，就是如果春天过早减衣服，也容易导致关节炎等疾病。

        在注意春捂得同时，还应该注意到，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，如果体内所藏阳气过多，那么也会有不良的反应。比如会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患。尤其是那些肝阳过盛的人，春天还会引发春火，容易患上热感冒、咳嗽、哮喘等病。所以春天在“春捂”防寒的同时，也要避免因为“春捂”过度造成的抑春火。

也就是说，春捂是有条件的。一旦气温回升，病菌度过了爆发期，那么人们就应该随着气温的升高而减衣服了。一般而言，春捂应该以气温15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱发春火的产生。

          春季养生秘诀3--春季应养肝，另外，按照中医观点，春天对应人体的肝脏。而肝脏是人体造血的器官，直接关系到人体的健康。而我国患肝病的病人非常多，所以对于肝脏的保养要特别重视。肝的生理特性就像春天树木那样生发，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其它脏腑器官受干扰而致病。又因酸味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅助于肝气。故春季进补应“省酸增甘，以养脾气”。意为少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。

飞羽

春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、粟米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富的营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

    其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。

    再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物。如荞麦、薏苡仁、荠菜、波菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

    至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热。以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。